大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动有多大的帮助作用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动有多大的帮助作用的解答，让我们一起看看吧。
运动真的可以让人瘦下来吗？
我是通过运动瘦下来的，我可以负责任的告诉你，运动确实可以让人瘦下来。
我们的身体之所以会瘦，是因为摄入的热量不足以弥补消耗的热量。打个简单的比方，就像一个池塘，灌水的口排水口同时打开。当灌水量大于排水量，池塘里的水会增加；当灌水量小雨排水量，池塘的水会减少。
你每天吃进去的热量大于消耗的热量，多余出来的热量就会以各种形式储存在我们的身体里。日积月累，身体就会发胖。反过来，你每天消耗的热量大于你吃进去的热量，那么身体里储存的热量就会被拿出来满足你的消耗，同样，日积月累，身体逐渐“被掏空”，也就瘦下来了。
想要瘦，必须“管住嘴”，能“迈开腿”更好。
咱们再深入一些，还是池塘这个例子。对于身体而言，除了吃，基本没有别的可以获取热量的途径，那么灌水口就好比是你的嘴巴；而排水的途径却有很多个，你的大脑无时无刻不在消耗着能量，你的心血管系统每时每刻都在不停的将氧气和养分输送到身体的各个部位等等等等，这些维持你身体机能的代谢消耗，占到了你日常消耗不小的比例。平时多站一站，多走一走，都会增加你身体的消耗，所以说从增加消耗的角度来讲，不止只有运动这一个途径。
“迈开腿”的收获比瘦下来多。
动起来，从身体上到精神层面都会收获更好的自己。那是比瘦下来更值得你拥有的。保持健康的饮食和合理的运动，才是我们需要关注的。
运动会让人健康的瘦下来，也有可能会健康的壮上去。因为有句俗语：三分练七分吃，成效怎么样，要看多方面的习惯。
运动可以增加热量消耗，适量的中等强度的运动可以有效的分解脂肪，有的人运动也不是为了减肥，完全出自一颗吃货的心，不太想严格控制饮食，所以就坚持健身，也可以保持身材不发胖，当然了，如果摄入热量太高，运动量太小还是会胖的。所以，想要减脂，保持适中的热量、均衡的营养。
运动可以塑形，虽然没有局部减脂一说，但是抗阻力训练中局部塑形的效果还是显而易见的。有些人看起来并不胖，只是对局部松弛的肌肉感到不满，这时抗阻力训练再合适不过，减重效果虽然不明显，不过可以在视觉上，甚至围度上有很大的变化。
运动并不是强度越大越好，强度适中的训练适合减脂，强度大的训练适合塑形，找到适合自己的方式就好，在整个运动过程中也并不会时刻都保持同样的强度，循序渐进的进行运动，体能也会越来越好，对运动减脂的表现力会更好。
运动很难坚持，也有受伤的风险，所以保持合理的、适量的运动，并掌握标准的姿势会减少受伤几率，配合饮食坚持至少三个月时间，看到了成效后才更有自信去长期执行，不要轻易放弃。
首先答案是肯定的！
运动增肌增重或者运动减肥塑型，都需要注意的锻炼+饮食，三七开。
健身房不累述各种器材有人介绍，怎么练也有人指导，主要说说在家里怎么完成目标。深蹲，俯卧撑，腹肌撕裂，就这三个徒手运动每天20*5组，控制饮食，少食高热量高蛋白高碳水，三个月绝对让你成为一道闪电！还有坚持，这个最重要！坚持坚持坚持！
七分吃三分练，如果你运动量足够大，你不用控制饮食，能保证你不会比目前胖。如果你运动量一般，又不控制饮食，保证你体重呼呼的长，最后变成一个有肌肉的[_a***_]。如果你运动量足够大，又控制饮食，那你3个月就能看出明显的变化。
感谢邀请回答！
运动可以瘦身可以达到减肥的效果是最健康的一种减肥方式。我就是通过运动减肥成功的，在这里给你和所有想减肥的朋友分享一下心得体会供大家借鉴。
减肥的方法很多，有节食的，有中医刮痧拔罐的，有手术抽脂的，有各种各样保健品的，有减肥药茶之类的太多太多。我也尝试用过一些方法但都或多或少对身体健康造成不同程度的伤害，分析各种弊端和找到自己发胖的原因之后就开始运动减肥，前提就是管住嘴迈开腿，要做到这点真的不容易，需要下大决心更需要自律，然后配合做到以下几个要点：
2，运动要做有氧无氧相结合，适量不要单一，每天都要有最少1小时运动量“我都在2小时”，每次在40分钟以上。
4，积极乐观的心态。减肥不是一天两天的事，要坚持先来三个月，三个月好的习惯形成了，不运动你都难受。
5，零食有节制，好的习惯都有了。减肥也就成功了，而且不反弹。
谢谢大家阅读，愿和各位成为朋友，一起监督减肥路上一起成长！
减肥期间，多做有氧运动可以帮助燃烧脂肪吗？有什么依据？
有氧运动，因为强度不高，可以较长时间的进行，在这样的前提下，是可以帮助燃烧脂肪的。
较长时间的有氧运动，脂肪酸的氧化效率能够保持在一个相对比较高的，燃烧水准上面，也就是这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧，这也是为什么大家经常说有氧运动有利于减肥，这是有科学道理的。
著名的运动生理学先驱爱德华在她写的运动生理学艺术当中曾经给我们展示了这样的一幅图来说明，关于糖的燃烧和脂肪燃烧效率之间的关系。在低强度活动的时候，脂肪供能比，相对比较高。糖相对比较低，高强度活动的时候脂肪供能比例相对比较低，糖的功能比例相对高，这就是为什么我们提倡减肥得做中低强度有氧运动的原因。因为中低强度的有氧运动脂肪的功能比比较高。
而且那很多的有氧运动，通过对比和测试发现其中慢跑这项运动是减脂的最好选择，你们慢跑，所达到的运动强度而带来的人体的耗氧量，恰恰可以促进脂肪酸相对比较高效率的燃烧代谢，如果各位的膝关节和踝关节，没有任何的健康隐患，可以从事像慢跑这样的有氧运动的话。那我们推荐大家呢，把慢跑作为我们有氧运动一个常规模式，非常有利于高效燃脂，你们慢跑对一个人的体能和运动能力有一定的要求，不一定***都适宜，所以其实快走，也是一个很好的选择。
所以多做有氧运动，是可以更有效的燃烧脂肪，特别是针对现在正在减肥的朋友来讲，这是一个非常不错的选择。
到此，以上就是小编对于减肥运动有多大的帮助作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动有多大的帮助作用的2点解答对大家有用。
