大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥半个月没效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥半个月没效果的解答，让我们一起看看吧。
- 运动三个月了就是不瘦，我忍了很久这个问题了？
- 减肥半个月了，前一个星期掉了四斤，之后就一直不掉体重了，怎么办？
- 坚持锻炼和控制饮食减了26斤，现在有半个月体重不变，是不是处于平台期了？该如何度过？
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
运动三个月了就是不瘦，我忍了很久这个问题了？
运动三个月瘦不下来也是很正常的，因为运动的目的是让我们的关节更灵活肌肉更有力，人会显得更有精气神。运动要达到瘦下来，要结合平时的饮食，一日三餐的热量和升糖指数的选择还有是否做到全营养的饮食，这个都是关键，一般能做到低热量，低升糖，全营养的饮食三个月都可以达到减脂瘦身的目的！
坚持坚持下去。运动三个月没有瘦下来，原因可能是第一你的运动的强度或时间是不是不够？第二你的饮食方面是不是有问题？比如说你喜欢吃甜食，喜欢吃油炸的东西，或者是喜欢吃那个肥肉，你那个主食米和面等碳水化合物摄入量的太多了等等，这些都不利于减肥。望对你有所帮助。不要泄气，坚持坚持，会有所回报的。
不知道你做的是那项运动，但不管是哪项运动，只要做到科学运动，都能达成减肥的目的；
运动减肥首先要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，每次运动要至少40分钟左右为宜，另外运动强度要要特别注意，强度太低效果不明显，还要注意饮食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃
通过运动瘦身是需要一个过程，而且有一个过渡期，一般情况三个月以上才有变化，要根据个人体质情况而定，我们也不要太过于注重体重数字的变化，我们要看我们全身肌肉组织的变化，***如腰围，胸围变小了那就说明运动起到了作用，慢慢的就瘦了，只要你坚持合理运动，合理膳食，体重也会渐渐地减下来的，只要管住嘴迈开腿你将会达到理想的效果！
我瑜伽三个月，增重了，但整个人的体型很好，旁人看了只会觉得很年轻有朝气的感觉。这个要看你的起始状态，脂多要控制淀粉和热量摄入，减脂增肌，控制自己的嘴才是王道。体重多的一定得先降脂，否则脂变成肌，更不好减了。
减肥半个月了，前一个星期掉了四斤，之后就一直不掉体重了，怎么办？
减肥刚开始的时候因为基数大，体重降的比较快，往后会越来越慢。个人感觉你这种情况应该是到了平台期了吧。我减肥那会到平台期的时候先是进一步降低热量摄入，然后运动量稍微加大点，坚持一段时间就过了平台期。体重不掉不要灰心，坚持下去会有改变的。
前期快速减肥以减水分为主，中期减肥以减脂肪为主，后期减肥以维持体重不反弹为主。前一个星期掉了四斤，对于大基数的肥胖人群不算快，对于小基数人群来说下降的有点快。
1、低盐饮食使体内的水分快速排出；
2、挨饿使身体存储的糖原代谢后，以水和二氧化碳的形式，经肾脏和肺脏排出体外。
3、运动后，一部分多余盐分和水通过出汗的形式排出体外。
1、中期减肥的体重基本是波动中缓慢下降，基本呈波浪线向下降低。好理解一点，减肥体重应该是这样变的：65.5kg~65.2kg~64.8kg~65.1kg~64.8kg~64.5kg~65.0kg~64.4kg的变化趋势，而不是65.5kg~65.1kg~64.7kg~64.3kg~63.9kg~63.6kg的变化趋势。直线下降的体重，只能说明一个问题——你在节食，节食虽然降的快，但并不是正确长久的方法。
2、中期减肥中，身体会降低代谢率适应新的饮食习惯、会对运动强度逐渐耐受从而降低[_a***_]的热量，这就会面临一个问题——平台期。平台期就是身体通过降低消耗，暂时适应了现在的饮食习惯和运动强度。平台期一般会持续最少半个月、最长3~6月，这一阶段体重基本波动中维持稳定。
1、处于中期减肥的波动中。因为减肥只有两个周，前一个周因为脱水效果明显，后一周效果不明显且处于波动中，就会出现后一周体重暂时没下降的表象。
从第一个星期减重4斤来看你掉秤太快了，第二个星期不掉秤说明你节食了，并不是到了平台期了。减肥要碳水脂肪蛋白质都不能少，少一样就是变相的节食，一旦恢复饮食就会迅速反弹。减肥期间你可以用粗粮代替米饭馒头，不吃碳水时间长了容易掉发，姨妈出走。吃鸡蛋牛羊肉鸡肉鱼虾一类的脂肪含量少蛋白质含量高的肉类，不吃蛋白质就会消耗你的肌肉，造成虽然体重下降了但是体脂含量不下降，体型看上去仍然很胖。外加一些青菜补充人体维生素。当然不是无***的吃，要控制量。希望对你能有帮助。
坚持锻炼和控制饮食减了26斤，现在有半个月体重不变，是不是处于平台期了？该如何度过？
💐我本身是易胖体质，毕业后工作压力又大，奶茶、蛋糕、油炸食物吃的很多，体重暴涨到130。大学期间每隔两个月就轮着用哥本哈根、麦吉、杜坎减肥…体重一直稳定在110上下
上个月控制饮食刚瘦6.7斤，就转到平台期了，幸亏被安利了两周轻断食减肥法，半个月内回到110
阶段1⃣（轻断食三天）
🍧牛奶、百香果蜂蜜水、低脂酸奶任选一个，500ml的分量+一个水果🍧
平台期一天就见效！虽然每天只吃这么一点很辛苦，但是效果立竿见影掉了2、3斤
阶段2⃣（三天五谷蔬菜）
🍧午餐：糙米蔬菜沙拉（各种五谷、低糖水果、蔬菜放一起，不要沙拉酱）
🍧晚餐：半个玉米
减肥平台期就是当身体体重下降到体重的 5%左右的时候,机体会产生保护性的反应,与你抗争,不让你掉秤,这是正常的,这时我们不要焦虑,经过一段时间的调整就会进入下一个减重期,这个期间可以配合一定量有氧运动（步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等），每次不少于1小时！保持心情舒畅,耐心等待下一个减重期！
个人理解，谢谢邀请！
没有平台期这个东西，你的训练计划身体已经习惯了，力量训练加重量，减少休息时间，有氧提高你的心率也就是加强有氧强度，饮食把主食改成粗粮，不出一个星期就下去了。如果说你的体重已经达到你身高的正常范围，那还是塑形为主吧，加强力量训练
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
到此，以上就是小编对于运动减肥半个月没效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥半个月没效果的4点解答对大家有用。
