有氧运动一周多久减肥,有氧运动一周多久减肥最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动一周多久减肥的问题，于是小编就整理了6个相关介绍有氧运动一周多久减肥的解答，让我们一起看看吧。

理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。

　　通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

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至少三次及以上能达到减脂

1、每次至少要30分钟以上，因为减肥是一个漫长的过程，需要长期的坚持才能看到效果。

2、可以慢跑或者是快走都可以起到减肥的效果，也可以骑单车减肥都是比较好的，但是也要配合在饮食上控制，这样减肥会更好。

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3、同时还要注意饮食。不要吃得过饱，不要吃的过快要细嚼慢咽的吃，这样对减肥才会更好。

其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的，我之前一天运动大概两个小时，有氧无氧都是一个小时，一周大概能瘦3-4斤

五斤左右，一天三小时剧烈有氧运动，喝喝减肥茶，一周大概能减五斤左右，这是比较大量的运动了，2到3天可能就会减三斤左右，如果自己能量消耗的比较快，可能会达到五斤左右

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减脂期一周大多数需要做2次或者是5次的有氧运动，能帮助肥胖的体型得到改善，具体分析如下：

身体过度肥胖会导致整个人的身材受到影响，在减肥和减脂期间，每个礼拜都要坚持做有氧运动，如果身体的脂肪堆积比较多，一个礼拜可以做5次的有氧运动，有氧运动次数做得越多，时间越长，对于减脂的效果会越好。

通过有氧运动减脂期间需要配合饮食的合理改善，要选择吃新鲜水果和蔬菜。

1 一周至少需要进行3-5次有氧运动才能有效减脂。
2 有氧运动可以促进新陈代谢、增强心肺功能、消耗体内脂肪等，是减脂的有效方式。
3 除了有氧运动外，还应该注意饮食控制、增加肌肉量等方面，综合进行减脂才能取得更好的效果。

有氧运动主要用来提高人体耐力素质，强化心肺功能，也具备减肥的功效。一般来说，有氧运动减肥需要一个月左右见效，但要注意方法，主要就是在饭后不要坐着，可以进行散步等活动。在运动的同时要注意饮食的健康搭配，给自己补充足量的维C。如果出

谢邀。

大家好，我是周教练。

一周游三次其实也是坚持的不错的朋友了。游泳能够减肥这个其实很多人都是按照能量守恒来计算，按照这个标准来讲任何运动都能减肥！

在这里教练给大家分享一下游泳这一块。首先在讨论减肥之前一定要清楚自己身体的特点。并不是每一个人都能够成功减肥，我们锻炼的目的是要让身体达到保持健康的那一个点就行。

从游泳角度来讲，减肥效果是有的。不过长期游泳会使身体积攒一些皮下脂肪（这是长期游泳的人必须的，健康的），瘦脸，[_a***_]，瘦腰效果是明显的。这是亲身实践得来的。塑形就是我们所说的倒三角。

不过在所有的运动过程中健康饮食才是好的。不然你辛苦锻炼效果就被一顿宵夜，啤酒所浪费了。

最后希望大家都能够开心锻炼，拥有健康身体。

谢谢鉴赏。

到此，以上就是小编对于有氧运动一周多久减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动一周多久减肥的6点解答对大家有用。