大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于加班减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍加班减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
在工厂上班经常加班没放***如何减肥？
第1个是减少饮食食量，增加运动量；第2个是饮食不变，增加运动量；第3个是单纯的减少饮食摄入量，不介入运动。
题主在工厂上班，经常加班没放***，实际想说的应该是没有时间进行运动，对吧？
那我们可以***用最后一个办法，在不介入运动的前提下，通过控制食量来减肥。
在工厂上班，那么日常的活动量应该不会太低，只要每天的走步量能够高于6000步就可以。
可以通过以下三步来实现。
可以下载一个记录实物的app，比如薄荷APP。然后记录一下自己每天的能量摄入值，也就是说要把所有的食物全部录入进去，看每天的摄入总热量是多少。
只需要连续录入两天就可以，在工厂上班，每天的热量摄入值差距应该不大的。
这样就得出了两天的热量摄入总值。
加班忙没有时间，不想减肥了怎么办？
别自暴自弃啊，加班狗也有加班狗的办法嘛，我也是经常要去应酬，私人时间很少，所以我就靠点外力来帮忙咯。推荐你试试悠颐良品，我最近打算减重10斤，所以是悠颐良品的代餐奶昔配合燃脂加调节肠胃作用的植物压片糖果一起来，一点也不花时间，饿了就泡一杯喝一下，又不用节食又不用抽时间锻炼，效果还是蛮明显的。每餐之间还可以吃点水果补充维生素。
第一：看到身边的人什都比你瘦你怎么想？
第三：身上的游泳圈一圈，两圈，三圈，看着扎心不？
第四：说句不好听的，男人都是视觉动物，整天面对着一个如此肥胖的老婆，肯定会嫌弃，万一出轨了呢？找了个身材比你好的，你难受不？(当然不是所有的男人都是这样，也有的不管你变成什么样都不介意，)
时间是挤出来的，每天半个小时，哪怕十分钟的运动都可以，不可能一口吃个大胖子，坚持就会有效果！ 加油！！！
减肥，除了运动，也可以通过饮食上的调整达到效果，如果没时间做减脂餐，那就试着减餐！在饭前可以喝一杯水，让肚子有饱腹感，这样子等你吃饭的时候，就会感觉到很饱，自然就不会吃太多，下午饿的话，可以吃点水果，每天喝一杯柠檬蜂蜜水，可以帮助通便润肠，促进新陈代谢。减肥过程是艰苦的，除了方法，自律也很重要。共勉
你要这么想，那你就胖死吧，明明也有很多人工作很忙，人家一样没放弃，慢慢获得了好身材啊。我工作也很忙，加班更是家常便饭，但是我也瘦下来了，我吃的是悠颐良品的代餐奶昔，还有他们家的植物压片糖果促进脂肪转化成热量。要不要继续尝试，就看你自己了
1，早餐吃好。早餐热量够就好，食物要搭配好。2，中餐吃饱。中午饭要吃饱些。要合理搭配，要有蔬菜，有肉，或蛋。或鱼。热量要搭配好。高热量的[_a***_]食品就控制着吃，少吃。避免热量过高，变成身体的脂肪。3，晚饭要少吃。想减肥晚饭少吃是关键。实在晚上饿了，可用水果，黄瓜，西红柿代替。4减肥是一个人长期坚持的过程，并且管住嘴是关键。少吃，控制饮食，在坚持锻炼，才能减肥。嘴控制不住，你再坚持锻炼，减肥也难。5，减肥需要长期坚持，最主要的是食物的诱惑。能顶得住食物的诱惑，减肥不是不可能的。6，迈开腿，管住嘴，是减肥最重要的。能管住嘴，那是需要坚持的。想减肥就必须坚持。
到此，以上就是小编对于加班减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于加班减肥方法的2点解答对大家有用。
