大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥需要靠什么意志力健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥需要靠什么意志力健身的解答，让我们一起看看吧。
人可以靠意志力改变体型吗？
人是可以靠意志力改变自己的体型的。举一个例子来讲吧，我们可以看到身边很多人说减肥，总是减不下来，其原因就是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，说的一套，做的一套，导致越吃越胖，根本减不下来。只要坚持节食两个月，坚持每天跑步10公里，这要靠坚强的意志，所以说意志力可以改变体型的
人可以靠意志力改变体型的，比如说减肥，只要你坚持锻炼，比方说跑步，每天跑一小时，一个月坚持下来就会有很大的效果，肺活量增加了，精神抖擞，抵抗力增强。
意志力是一个神奇的魔力，正所谓，世上无难事，只怕有心人。。正是此意。坚持心中的意念，就可以改变想要的体型。
健身圈说的七分吃三分练到底是根据什么依据得出的理论？
健身必要的三个因素 吃，睡，练！
很多人羡慕模特的身材，羡慕那些肌肉男们，但是在健身房会看到很多人，练几年身材都没什么变化，一是缺少坚持的毅力，二是不懂得如何去增肌。
那么我们先了解一下增肌的原理：
无论你做任何力量训练，身体是为了适应这样的力量，不得不变强，这是人体的自我调整模式。做力量训练时，肌肉纤维轻微受损，受损肌肉会在生理作用下慢慢恢复，使肌肉一次比一次强壮。简单的来说，增肌必要的三个因素：吃，睡，练。
吃
如何去吃？三分练，七分吃，吃很关键，戒掉一切垃圾食品，烟酒等，多吃高蛋白质的食物，每天每公斤体重1.5~2克蛋白质，除了蛋白质，碳水化合物的摄入也同样重要，根据自己的训练强度调整饮食，基础代谢越高，消耗也越大，同样摄入需要就越多，才能保证肌肉的稳定发展。
睡
如何去睡？睡也就是休息，增肌就是肌纤维撕裂，再次修复的结果，所以需要合理的休息，每天保证8个小时的有效睡眠，同一个肌肉群力量训练，一周不要超过2次。
练
如何去练？脂肪含量过高者，还是先去减脂，多做有氧运动，再增肌。增肌主要的训练方法就是力量训练，对于初学者来说，做力量训练要循序渐进，以免造成运动受伤，要根据自己的情况，制定好每周的训练计划，全身肌肉每一块都要训练到，毕竟全身协调发展，才是完美的型男。可以是一周一个循环，也可以是2个循环，做每个动作尽量做到12次，对于增肌和肌肉的撕裂效果最好。
如果想增肌，肯定是三分练七分吃，因为人体在经过运动后会消耗大量能量，而消耗后的半小时如果补充优质的蛋白质和一些氨基酸等物质会更好的促进肌肉生长，比如鱼肉，鸡胸肉，牛肉，都属于高热量低脂肪的优质蛋白食物。
然而，光吃也不行，因为增肌的过程其实是肌肉组织的撕裂与重组的过程，当你撕裂后补充了大量营养物质不配合有规律合理的睡眠，肌肉也会涨的很缓慢，效果很不明显，我就是一个活生生的例子。
最后，楼主要始终记住一句话，就是当你消耗了多少能量，补充碳水加蛋白高于你消耗的配合睡眠那增肌效果好，反之则不明显，希望能对你有所帮助！
不吃不喝别说健身啦，就是不健身恐怕都难以维持生命。满足身体营养供应不靠吃还能靠啥，我们进食营养的途径就是靠吃啊，除非例外医院里的静脉点滴注射等也可以给人体输入营养！
我们人体的营养供应包括两大块
，就是说你不动弹，也不想东西，比如睡觉吧，我们机体本身的[_a***_]运转也不会停止的，皮肤的脱落，毛发的脱落等，这些都需要源源不断的营养物质来提供，正常的代谢是不受人的人为意志为转移的，记好，我们人体也是一个自然生物体！
营养供应不到，自然代谢就会出问题，最低也是代谢缓慢，比如面部皮肤正常代谢就是21天，21天就要脱落，自然换新。可是其一原因就是营养供应不到，他就只能缓慢代谢了，所以你的皮肤就没有通透感啦！死皮堆积，角质层厚，影响皮肤的正常呼吸！
我们供给机体的营养物质还得平衡，这是我们人体自身的生物学特点来决定的，蛋白和碳水化合物能量要成比例，这个比例问题，根据人体不同时期阶段，还有身体状况，比如健康状态等。还有就是先天因素，有的人先天肾气不足，先天脾弱，这就影响了营养物质的吸收和利用。所以呢我们人体营养学里边的给的是正常人的一些指标，在应用不同人群时要区别对待。蛋白、碳水比例失调必然会造成机体障碍，碳水多了就发胖，什么脂肪肝啥滴。蛋白多了呢，有的患结实啦等等，少了也是同样！会导致一些症状出现，甚至少了更严重，会造成我们机体暂时的瘫痪。
其二呢，就是我们工作生活当中产生的消化做工，需要摄入营养来提供。我们走路，思考，看手机等等，这些都需要能量提供啊，碳水提供不足，人体没精神！劳动过程中肌肉韧带的磨损等，是不是也得要从食物中摄取来补充啊。
说到健身就是我们人体强加的一项活动，属于额外作功，无论是从蛋白质还是碳水能量，还是维生素，微量元素，等各个方面都要给与补充，否则就会流失，打乱平衡出现障碍！练肌肉的，拉伸磨损那么厉害，你不补充蛋白质能行吗？蛋白缺乏容易拉伤！减脂训练呢，你就不能摄入过高的碳水能量食物啦，否则你减下来的脂肪又给补充进去了，高能食物要节制！
健身所以说要靠七分吃，三分练，否则你就白练啦，甚至还有可能练伤，练出障碍！
到此，以上就是小编对于减肥需要靠什么意志力健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥需要靠什么意志力健身的2点解答对大家有用。
