大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动加减肥逆转高血压吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动加减肥逆转高血压吗的解答，让我们一起看看吧。
高血压不吃药靠锻炼能降下来吗？
高血压如果单一的通过锻炼是不能够下降的，高血压的患者主要是需要通过配合药物饮食，另外也要通过多锻炼的方法来进行改善的，但是对于有高血压的患者，并不建议大量的进行一些剧烈的运动，除此之外高血压的患者也需要定期的到医院进行复诊，观察血压恢复的情况。
运动后多久血压恢复正常？
运动的强度对血压有影响，运动强度小时间短，当停止运动后5一15分钟左右心率恢正常，血压也可恢复到常态。长时间的激列运动，体能消耗大和快，心跳激烈，心输量增快增大，血运加快，血压升高，停止运动后，细胞能量也需要一个补充过程，血压恢复的时问也需要长一些，一般需要15一25分钟左右才能恢正常。不过每个人的体质不一样，具体恢复时间有差别，体质强壮者与一般体质的人做同样强度和时长的运动，体质强者不感到吃力，停止运动后其恢要比一般体质(或者体质弱)的人要快。
作为一个有30年临床经验的内科主任医师又是一个瑜伽运动爱好者，我来试着回答你这个问题。
我们正常测量血压的时候， 要求测量前30分钟不要剧烈活动，不喝含咖啡等使人兴奋的饮料，避免吸烟或者是服用影响血压的药物，精神处于放松状态，排空膀胱中的尿液，至少安静休息五分钟以上，再测量血压是最准确的。
所以，你问的运动后多久血压能恢复正常，基本上就是30分钟以后，还得避免以上其他影响血压的因素，测得的血压，就是你本身平常的血压。
你好！我来回答你提出的问题，你问的运动后多久血压恢复正常？一般正常血压的人运动后半个小时左右就可恢复到正常水平了。那什么运动时血压会增高呢？首先我告诉你这是一个正常生理机制，并不是病。血压指的是血液流动时作用单位面积血管的压力，通常所说的血压是体循环的动脉压力，运动后出现血压增高是一定的，是因为运动时心跳就会加快，心跳快就会引起心脏射出去的血液速度就会加快，射出去的血量就会加大，血量增大了就会对血管的压力加大，这样血压就会高了，不过运动后慢慢心跳就会减慢，心脏射出去的血液也会减少，血压也就慢慢恢复正常了，不过一般需要半个小时左右时间。
不过顺便提醒平常高血压的人不要参加高强度运动，最好散步，或者慢跑，跑的路程要短点，时间要短点，也就是运动量要小点最好。
一般因人而异，还要看运动量有多大，我们当时在部队时，运动量就很大（武装5公里+障碍+400米跑+俯卧撑），通常运动后大约15~30分钟，人的心率和血压才会恢复正常。
运动后多久血压才正常？运动对血压的影响。
一，运运动后的正常血压是多少？
在身体健康的情况下，小强度的运动收缩压上升20到30毫米汞柱，舒张压下降5到10毫米汞柱嗯，多在运动后3到5分钟内恢复。中等强度运动，收缩压可上升20到40毫米汞柱，舒张压下降10到20毫米汞柱，恢复时间为20到30分钟。大强度运动收缩压可上升40到60毫米汞柱，舒张压下降20到40毫米汞柱，一般24小时内恢复。
测血压的时候通常以测量右上肢动脉为准，以坐位为主，一般右臂比左臂高10到20毫米汞柱，选择动脉的位置应与心脏的位置同高，每次测量血压至少应测量两次，因为每次测量可能有6到8毫米汞柱的误差。
二，运动还可影响高血压的治疗，通过对轻中度高血压患者给予运动指导后发现，体育锻炼组的收缩压舒张压均有明显下降，且对于已使用药物治疗的高血压患者，体育锻炼能协同降压作用，从而减少使用降压药的种类和剂量规律，运动的高血压患者收缩压以及舒张压下降幅度均明显大于非规律运动者，且降压有效率高于非规律运动者可见规律运动对于提高降压达标率有着十分重要的作用。
年轻人有高血压，可以靠减肥和运动降压吗？
下班路上坐地铁，对面一个小伙子在打电话，大致说的就是发现血压升高了，这可怎么办？说实话，我想给他说说，不过他一直在打电话，直到我下车也没有机会跟他提醒一句。不能提醒这个小伙子，就提醒一下大家吧。
其实，我个人觉得这个小伙子很可能是“肥胖相关性高血压”。我为什么说他是“肥胖相关性高血压”呢？因为你看看他的肚子，肯定超过2250px吧，同时目测他的BMI指数也是超过28的，如果再排除继发性高血压的可能，那他就可以诊断肥胖相关性高血压了。
实际上，对于肥胖相关性高血压来说，除了正规治疗，最好的治疗方法就是严格改善生活方式，严格控制体重。有研究就显示，这种人体重降低5%就能看到血压的降低，而且还很明显，尤其是科学的运动减重很重要。
最后，奉劝像这个小伙子一样体型的人们，一定要注意控制体重、改善生活方式了，尤其是运动减重很重要，千万别到了血压高的难以控制，出现了心脑肾损伤时候再重视，那就有点晚了。
对于这种问题的年轻人，[_a***_]人遇到的还不少，对于年轻人出现这种问题，主要是有两种：一个家族遗传因素，父母有高血压，肥胖。第二个是个人生活问题，静态生活。那么，这两种方法都可以通过改变生活方式，饮食运动结合的有效方法减肥和降压。
首先第一个遗传引起的因素：（现代临床医学）中介绍，肥胖有一定家庭聚集性，双亲肥胖子女70%-80%会肥胖，母亲肥胖子女40%。我们的生活受到长期父母生活的熏陶还有饮食习惯，父母长期的饮食引起了慢性疾病，这种习惯就会影响下一代，所以我们在营养教育的时候，经常说，一个人健康观念的改变影响下一代甚至几代人的健康。
第二个因素，父母没高血压和肥胖体质，这个就主要来之你自己的不良生活问题，一般都是静态生活，没有运动，工作压力大，睡眠不足，经常在外就餐，吃加工类食物。
两种因素的人，在实际的中遇到的第二种比第一种方法效果快。
增加体力活动，每天坚持中等强度1万步以上的跑步，每周5次力量运动，包括游泳都是不错的运动。饮食减少每天摄入的需求量10%开始缓慢的多次减少饮食摄入量，达到标准体重后，维持一段时间，在缓慢增加饮食，但是饮食摄入量一定要小于消耗量。
2）合理饮食控制体重
计划安排3餐，限制主食量，丰富副食，多吃富含膳食纤维高的食物；多吃蔬菜和水果，每天食用不少于500g蔬菜和200克左右的低脂水果。增加主食粗杂粮，包括薯类的摄入，早餐燕麦50克+低脂牛奶+一个鸡蛋+100清拌黄瓜+50克蔬菜包，很不错的营养均衡早餐，午餐可以适当选择丰富有脂肪含量低的瘦肉（鱼最佳）豆腐蔬菜及菌藻类的的食物，晚餐清淡少量主食+多吃蔬菜和瘦肉类脂肪含量低的肉类，一般20克左右，食物可以互换一周的饮食，这一日下来食物能量低于消耗能量，随着身体适应程度在降低食物的能量摄入。
3）纠正不良饮食习惯
①少量多餐，一定要吃早餐。吃饭要细嚼慢咽、少吃或不吃零食（饮料点心，加工类食物）。减少在外就餐等。
到此，以上就是小编对于运动加减肥逆转高血压吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动加减肥逆转高血压吗的3点解答对大家有用。
