大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身先游泳还是先办卡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身先游泳还是先办卡的解答，让我们一起看看吧。
- 本人身高185CM，体重100KG以上，想要将游泳和跑步结合的减肥方法，最好能有详细计划表，恳请各位多帮忙？
- 桑拿在运动前还是运动后？
- 健身房做完器械训练后能游泳吗？
- 游泳能减肥吗，如果能的话是不是也需要像慢跑那样，不停的游上30分钟以上才能有效果？
本人身高185CM，体重100KG以上，想要将游泳和跑步结合的减肥方法，最好能有详细计划表，恳请各位多帮忙？
跑步最好不要结合游泳，先跑步再游泳容易抽筋，先游泳在跑步又容易没体力，如果你这个体重，如果泳技一般估计也就是蛙泳能游长距离的，长距离自由泳如果你能轻松游下来就不用减肥了。
所以最好还是每天练一种，跑两天步，后两天再游泳，跑步速度1分钟200或接近200每天40分钟以上会有一定效果，如果能撑到1小时，（时间再长就对身体不好了）当天立减1斤应该差不多，减到90公斤左右算是正常的，如果很努力85左右没问题。
***在运动前还是运动后？
由于妹子你是向着减肥瘦身的效果效果去的，我的建议是先慢跑再游泳后***，但是建议妹子你把跑步时间缩短一些。
之前我也解释过有氧和无氧的先后顺序，今天也是基于这样的思路去讲。
慢跑和快走能够讲身体适度热身，同时增加了身体肌肉的供血。在游泳之前能再辅做几个拉伸是最好的了。
由于慢跑之后，大腿和腰腹处于充血状态，身体也比较热在游泳的时候不容易出现抽筋现象。为什么***要放在最后，因为***蒸汗属于比较快速消耗脂肪的。
从两个方面来讲，第一***放在跑步和游泳之前不能重复燃烧脂肪；第二***会大量出汗，流失很多电解质。如果***后再进行跑步或者游泳，抽筋是必然的，同时也有损身体健康。所以推荐第一种方式。但是要提醒你的是，快走和慢跑时间不要太长，也不必到汗流浃背，身体微微发热即可。祝君好
健身房做完器械训练后能游泳吗？
在健身完以后游泳是不错的。如果目的是减肥，更应该在练肌肉后（健身）游泳（做成有氧运动）。游泳持续15分钟以上，通常就算是有氧运动了；而有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
游泳能减肥吗，如果能的话是不是也需要像慢跑那样，不停的游上30分钟以上才能有效果？
游泳能减肥，而且还是一种比较好的有氧运动减肥方式。它每小时要消耗500卡左右的热量，和跑步消耗的热量差不多。水中有浮力作用，在水中游泳相比地面轻松、舒适，全身各个部位都能得到锻炼，对心脏供血功能和肺部呼吸功能都有提高。
做减肥运动之前，要有一个预热过程。先消耗掉身体本身自有的能量，大概需要40分钟，然后才能分解皮下脂肪，继续为身体提供能量。游得时间越长，分解的脂肪就越多，最好不低于1个小时。预热不必一定要在水中不停地游，可以在上面，跑步、做操等各种活动都可以。
要想减肥，除了每天1～2个小时的运动外。还要适当的控制饮食，避免把减掉的能量再吃回来。吃饭前先喝杯白开水，能增加饱腹感。只要你努力了，坚持了，减肥定能成功。
游泳能减肥吗？
游泳到底能不能减肥，很明显游泳是属于运动的一种，所以。游泳的话确确实实是可以减肥的。但是游泳的话要怎样去游啊，能[_a***_]一个减肥的效果。其实很多跑步减肥失败的人，听说游泳比跑步消耗的卡路里更多，都会去尝试游泳。但游泳所消耗的卡路里也就是比跑步所消耗的多一点。因为根据游泳的姿势以及技巧的不同，累计游泳30分钟消耗的能量大约为。250千卡到500千卡之间如果每天坚持游泳30分钟，你一个月下来。大概能减2000克左右的脂肪。
但是游泳和跑步不同，需要特定的环境，而且会游泳的应该都知道游玩泳后会产生非常强烈的饥饿感，游泳产生的成就感也是跑步带来的成就感所无法比拟的。那也就是说，运动强度的提高。我们对食物的欲望也就会增加。随着运动对能量的增加人体对能量的摄入需求也会提升，这是理所当然的。那人类对食物的渴望，又会随着进食而不断加强，运动带来的安心感和成就感，就会增加你的一个食欲，于是你为了瘦下来，而压抑的食欲就这样被解放了出来，也就是说平时你为了减肥还能控制一下自己的食欲，让自己不要吃的太多。但运动之后食欲却彻底得到了解放，结果是你亲手把你自己推进了暴饮暴食的一个深渊。
我们知道，想要减肥必须保证你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里。所以那些运动了，但是没有瘦下来的人是因为他们摄入的卡路里过多，而所做的运动又无法将其全部消耗，最后造成了一个拼命运动加错误的饮食等于与瘦无缘，这也是许多人用动减肥没有成功的原因。所以在减肥的路上，有句话说的是管住嘴，迈开腿。但是上面的例子实实在在的说明你迈开腿了。但是你没有管住嘴，所以迈开腿，还不如管住嘴。从根源上解决肥胖问题。
最后，希望所有的朋友们都能通过自己的努力。尽早的瘦下来！喜欢我的朋友可以加关注，谢谢！
到此，以上就是小编对于减肥健身先游泳还是先办卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身先游泳还是先办卡的4点解答对大家有用。
