大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃牛排还是蛋白粉减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身吃牛排还是蛋白粉减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间真的可以吃牛排吗？
减肥期间是可以吃牛排的，因为牛排当中的主要成分是蛋白质。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒。
富含蛋白质的减脂食物？
主要包括有脂肪含量低的肉类，蛋类，奶制品，以及豆类、豆制品，它们的蛋白质含量都比较高。具体食物有：牛排、鸡肉、鱼肉、虾，牛奶、酸奶、黄豆、豆腐、黑豆、鸡蛋、鸭蛋等，它们都是高蛋白的食物，饱腹感强，减肥期间可以进食较多。
减脂能吃牛肉或蛋***吗？为什么？
首先，一个正常人也需要补充蛋白质，牛肉是丰富的蛋白质来源，蛋***是方便的蛋白质来源。可以补充。
但是，一切不以量化为标准的饮食都是扯犊子，你说你吃牛肉，喝蛋***，也是需要定量的。
很多人知道增肌是补充蛋白质，减脂一样需要补充，还要多一些，保证肌肉不掉，做的好的情况下可能还会有一些增长，在减脂期间需要控制饮食的热量，要比基础代谢还有行为消耗总和还要少一些，这样才能创造出热量缺口，才能进行减脂。
但是不代表就需要饿肚子，可以吃很多热量低的，脂肪少的东西，蛋白质多一些的东西，你回家只吃两个面包是不够的，如果说非要晚上训练，那么你可以把一天分化成4顿，训练之后是一定要补充能量和蛋白质的。
牛肉和蛋***也是蛋白质的来源，计算好一天的蛋白质需要吃多少，然后换算成牛肉和蛋***，吃就可以了。
牛肉或者是蛋***里面的蛋白质含量很高，基本上能够满足我们日常所需。如果能够加上一些蔬菜那就更好了。
减肥坚持的本质是“热量摄入小于热量消耗”，如果你选择的是纯瘦牛肉条（不是那种雪花牛肉）会更好一些，里面的脂肪更少。
如果是吃蛋***的话，很显然，我们日常所需的维生素就缺了。这个时候补充综合维生素效果可能不那么理想，而且长期吃下去，也是一笔不小的消费。所以，还是建议你多吃一些瓜果蔬菜。
不知道你每天做的训练以什么为主，在减脂期间，还是以有氧训练为主，搭配一些重量训练，可以减少你后期增加肌肉的学习成本。
30岁的时候，新陈代谢以及身体的睾酮会逐渐往下掉，这个时候需要运动，也需要补充一些能够有利于提高睾酮分泌的食物，比如海鲜。
加油吧！
无论减脂还是增肌练完都不要饿着肚子。所以您的做法也是对的，吃一点再去锻炼，如果面包是[_a***_]或者杂粮的更好。锻炼后也不要饿着肚子，即便是减脂期也要少吃一些东西，比如少量碳水和蛋白质，但是量要少。
牛肉是优质动物蛋白的来源，无论是健身与否，日常都要摄入优质蛋白质来增加营养。但是不要每天都吃牛肉，无论再优质的东西也不适合每天吃。
除了牛肉，鸡蛋、鱼虾肉、鸡胸肉和羊肉都是优质动物蛋白，一日三餐都可以搭配着吃，而植物蛋白中奶制品和豆制品也富含高蛋白，虽然含量不比动物蛋白，但是吸收率比动物蛋白要高。
⒉蛋***分情况喝
市面上大多是乳清蛋***，一般增肌的朋友会因为增肌、增加蛋白质的需要，在训练后喝一杯增加蛋白补充。
而减脂的朋友在日常饮食中摄取就可以了，喝蛋***意义不大，除非饮食中做不到有蛋白质摄入。
⒊您的体脂有点高，但是好在已经开始了训练，所以只要饮食方面注意营养全面，配合锻炼，相信降体脂也只是时间问题。
蛋白质：植物蛋白和动物蛋白都要摄取，并且每顿饭也要有蛋白质的摄入，训练后也可以摄取一点。
碳水：减脂期少吃一些，增肌要多吃。并且减脂时最好要以粗粮为主，细粮可以搭配着少吃一些。粗粮的选择范围很广，比如杂米、杂豆、薯类都可以作为主食，粗粮不仅有丰富维生素和矿物质、氨基酸，并且作为减脂主食首选还有强烈饱腹感。
是可以吃的。
建议减脂期间，还是以适量的牛肉或者鸡胸这类食物为主。
蛋***的话，因为蛋白质的浓度会比较高，一旦控制不好量，也许会有脂肪的增生，影响减脂的效果。
很多人认为，在减脂期间，就是要吃营养含量少的食物，甚至节食。
其实这不是科学的方案。
在运动的过程中，肌肉一定会被消耗掉一部分，只是消耗量大小的问题。
诚然，肌肉和脂肪一起掉，对于体重下降而言，前期一定是更显著的。
但是不要忘记减脂是一项旷日持久的战斗。
肌肉掉到一定程度，身体的热量消耗就会被重新分配。
到此，以上就是小编对于健身吃牛排还是蛋***减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃牛排还是蛋***减肥的3点解答对大家有用。
