大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动一天三练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动一天三练的解答，让我们一起看看吧。
每天早上慢跑3公里，在快走3公里，坚持下去有什么效果？
我4月20号开始慢跑减肥，截止今日瘦了24斤，刚开始每天2公里快走，第二周快走3公里，基本2个月之后就能跑5公里了，配速8左右最舒服，买个运动手环或者手表，检测心率，心率一定要维持在130-145之间，这个心率减脂效果最好，最后不用每天跑，跑一休一或者跑二休一，月减5-8斤不是梦，晚上不要吃主食，吃点水果或者素菜，早上要吃好，牛奶，鸡蛋，主食➕水果，午餐吃7分饱！
3公里的距离挺好的，能跑尽量跑，注意身体的反馈，出现不适及时调节。身体适应了就改变一下距离或速度，随着能力的提高也要及时改变运动量，提升效果。
运动减肥一天走多少步合适？
减肥的话如果想有效果就不能单看一天走多少步，并且运动要与控制饮食一起来搞才能有更好的效果。
减肥都有自己的有效心率，用10分钟快走，然后再测一下自己的心率，看一下怎样的状态才能达到，就尽量去争取；同时还要坚持40分钟以上时间不能太短这样也是没什么效果的，所以这个不是单看走多少步。
还有贵在坚持加油哈！
慢步走路的话只会保持你的健康和加强消化，通过慢步走来达到减肥的效果，简直微乎其微，无论是8000步还是20000步，因此需要对走路减肥加点“料”。
走路减肥多久见效
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过45分钟以上，每周保证3次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。当然，最关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下，否则也是徒劳，不然猪八戒西天走了十万八千里咋还是没瘦呢。
走路速度不同见效快慢不同
研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
所以，步行多久能减肥，还要看你走的速度。快步走的话，一天半个小时就能有减肥的效果。
走路减肥需把握四个关键
哪位大神解答下，隔天一练，一天练三块肌肉，应该怎样进行训练？
训练目标要明确，对应的训练计划也不一样，按照你的训练，对于增肌或者减脂来说是一个过渡期，让身体适应抗阻力训练对肌肉和关节的作用。
适应期过后，增肌为目标，想长得快点，训练频率高一点，一个星期四到五次，每次一个部位到两个部位，时间一个小时左右，要让肌肉充分可修复性的撕裂，补充足够蛋白质去恢复肌肉，得到增长，当然饮食和睡眠也要保证，吃要多吃，总的来说不能让自己饿着。
减肥为目标，那就不能减得太快，增肌肌肉含量，提高基础代谢，消耗更多的热量，如果想要减肥的同时让自己肌肉的话，运动频率也要高一点，训练量和增肌差不多，不同的是饮食上，减肥需要热量亏空，每天摄入的热量要小于消耗的热量，粗粮高蛋白，饱腹感的食物多一点，减肥肚子会饿，这一点坚持[_a***_]就好了。
不管你是什么目标，运动前一定热身，避免受伤。总结不好，希望对你有帮助。
每天不吃午饭，走路10000步加跳绳1200个，能减肥吗？
首先非常高兴能够回答这个问题，小宇觉得不吃午饭这件事儿，本身是可以减少热量的摄入，但是对于身体的伤害要远远大于减少热量摄入这方面的，本身人身体的机能就是需要一日三餐来补充能量的，而且午餐作为人一天当中，补充能量非常重要的一餐，如果不吃的话，对肠胃的伤害是非常大的，与其用这种对身体伤害性非常大的方法来减肥，为何不调整一下自己的饮食结构来达到减少热量摄入的效果呢。
所以我们完全可以按照改变饮食结构，饮食习惯做到少油少盐少糖，然后坚决不吃油炸类零食，高热量食物，含糖量食物以及坚决不喝碳水饮料和酒水。然后多吃水果蔬菜，多吃一些肌肉，鱼肉牛肉，以及水煮蛋等高蛋白含量的食物来补充能量，这样我们既补充了身体所需要的能量，又减少了热量的摄入，还不用挨饿，那为什么我们要选择不吃午饭来减少热量的摄入呢？
还有就是运动方面，作为一个正常的普通人来说，每天1万步和跳绳1200个，这个运动量已经达到燃脂的效果，但是说实话燃脂效果肯定不是很好，如果能再加上一些无氧器械运动相互结合，那样燃脂的效果就更佳了。
所以，如果想合理安全健康的减肥，可以改善自己的饮食习惯，并不一定需要节食，通过节食减的肥是很容易反弹的，但是如果是通过合理饮食加上合理的运动来达到的减肥效果，后期是很难反弹的，而且会为你养成一个很好的习惯。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的减肥和健身知识，可以私信或者关注我。
到此，以上就是小编对于减肥运动一天三练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动一天三练的4点解答对大家有用。
