大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人减肥健身注意点什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人减肥健身注意点什么的解答，让我们一起看看吧。
- 在八十多岁的夫妇家里做保姆应注意什么？（老人家是部队退休，身体健康，生活能自理）？
- 老年人腿脚不便，身体也不太好，怎样减轻体重？
- 太胖要减肥，听说太重跑步跳绳对膝盖不好，那么请问太胖了该怎么减肥啊，做什么运动呢？
在八十多岁的夫妇家里做保姆应注意什么？（老人家是部队退休，身体健康，生活能自理）？
我觉得老人家的安全和健康最重要。虽说是生活能够自理，但毕竟是八十多岁的高龄了，还是不同于年轻人，在这样的人家做保姆要更细心才行，比如拖地不能太湿滑，地上尤其是厨房和卫生间有水痕要及时清理，以免老人滑到摔伤；要知道在老人身体不适时及时拨打120这样的常识和一些简单的急救知识和急救方法等等，我想只要你用心加细心，你会做好的。
老年人腿脚不便，身体也不太好，怎样减轻体重？
谢头条邀请，可以节食，少吃多运动，或散步，每天散步一小时，出汗为止，根据身体壮况，适当，增或减运动量，关健是管住嘴，少吃或适当吃些消化的蔬菜和水果，少吃肉制品。这样你体重减下来了。要坚持。再坚持。
腿脚不好的情况下，建议做一些力所能及的活动，不用太过于追求运动方式和时间，比如可以举一些轻重量的力量训练。如哑铃，提壶等等，来适当增加身体代谢量。
另外一个最重要的也是非常适合年龄稍大的人需要注意的饮食，多吃清淡，蔬菜，水果，坚果之类的食欲，有助于肠道消化少吃重盐，重油的食欲，比如咸菜，油条，肥肉，还有就是尽量不要饮酒。
第三点有一些适合老年人的保健运动动作，运动量不大，还对改善身体机能，促进肠道消化，有很好的帮助。希望对您有帮助。
有一种办法可以减肥，就是多走路，可是腿脚不便。于是我就***取节食的办法减轻体重。结果在冬季发生情况，后背像凉水一样的浇，胸肌腹肌震颤。医生一度推荐心脏搭支架，最后查出来是缺钾。经过一段时间调整症状缓解，但是不敢用节食的办法减肥了。请教，像我这样的情况怎么减轻体重呢？
这个问题有点奇葩，首先老年人很少有过于肥胖的人到了老年只要条件稍好的。都会注意饮食调节，所以说只要不影响健康，我认为没有必要减肥，虽然说有钱难买老来瘦，但是没钱的老人自然就瘦。无需减少体重。人到了老年最最重要的就是心态健康。
这种案例是减肥最困难的：
1.年龄偏大
3.身体不好则说明运动机能比较差
在这几个条件的作用下，我建议你以控制体重为主，减肥的事情就先往后放放吧
年纪大，本身基础代谢低，脂肪堆积的速度快于年轻人，减少的速度则非常慢
腿脚不好，则和很多有氧减肥项目无缘，有些减肥运动确实只需要上肢就能完成，但腰腿仍然要在其中起到强力的支撑作用。
而身体不好，尤其是心脏功能不强，则可以说是告别了几乎所有运动
因此建议：
太胖要减肥，听说太重跑步跳绳对膝盖不好，那么请问太胖了该怎么减肥啊，做什么运动呢？
太胖减肥一定要注意循序渐进，减轻对[_a***_]和踝关节的压力，避免损伤的发生。比较推荐游泳。同时要和合理膳食相结合才能达到健康减肥不反弹的作用。
当人的体脂男性大于百分之20，女性大于百分之30，就是肥胖。
也可以通过身高体重来计算ＢＭＩ来做判断。ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）／身高的平方。成人的ＢＭＩ大于２６则为肥胖。
遗传：妊娠后期、出生后第一年以及青少年时期，是人体快速生长期，在这于阶段脂肪细胞一但形成，其数量基本不再变化。所以家长要注重孩子的体重问题，从小胖到大的人减肥往往要付出更多的努力。
饮食结构不合理：这是单纯性肥胖的主要原因之一。比如爱吃甜食经常夜宵的人；产后过多食用鸡鸭鱼肉等等，使体内热量过剩；饮食过油、多糖、多盐等。
缺乏运动，作息不合理：有的人吃的并不比一般人多，但因为运动少，常熬夜，同样会肥胖。
有研究表明肥胖症对人体健康的威胁要大于癌症。
肥胖与多种疾病密切相关：冠心病、糖尿病、高血压、脂肪肝。脂肪堆积在腹腔、内脏、血管壁上影响着身体的各个器官。
导致各种合并症，不如负荷过重引起的骨关节疾病。
能量负平衡：运动减肥的方法就是合理的饮食加科学的运动，这样造成能量负平衡，来达到消除多余脂肪的目的。也就是人们常说的管住嘴，迈开腿。
可以选择步行运动来帮助减肥。其实只要有运动，就会对膝盖有磨损，但是步行运动属于低影响的锻炼方式，相对跑步和跳绳等运动，对膝盖的影响很小。
而且步行运动非常适合身体超重太胖人群或者运动刚入门和体质弱的人以及老人产妇等。当所有其他形式的中高强度的运动锻炼都是不可能的时候，可以用步行运动来健康减肥和保持身材。
毕竟，跑步会给你的腿的膝盖造成巨大的压力，相当于一个人体重的7倍。
如果一个人重150磅，受力后大约是半吨。而且剧烈的冲击训练例如跳绳也会给你的脚、膝盖、胫骨和腰部以下的其他部位施加压力。
如果你很胖，跑步时腿部承受的压力可能是好几吨。相比之下，走路时膝盖的最大力量只有体重的3.4倍。显然走路所承受的压力比跑步要小。
1磅（1磅=0.9斤）= 3500卡路里，1英里（1英里=1.6公里）的步行= 100卡路里的消耗，步行35英里=减重1磅，每天步行5英里= 7天减掉1磅。步行时消耗的热量与身体的总重量、步行的速度和距离成正比。
下面是步行消耗的卡路里(速度是3英里/小时)：
每天步行1英里96 106 117 133 146
每天步行2英里191 213 234 266 292
每天步行3英里287 319 351 399 439
到此，以上就是小编对于老年人减肥健身注意点什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人减肥健身注意点什么的3点解答对大家有用。
