健康减肥樊登,减肥 樊登

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥樊登的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥樊登的解答，让我们一起看看吧。

这个只有长寿者才有发言权。心情好，心态好，健康饮食，适度运动，定期体检，有病早治。体重正常范围以上20斤都不算太胖，该吃吃，该喝喝，不要盲信任何人的养生建议，喜欢热闹就多与人交流，喜欢独处就多读书看报，享受每一天。

人各有命，到了那个年龄你会发现，长寿并不是终极追求，人非草木，终有一死。长久的人生阅历，睿智的人会从容平静无憾地去面对死亡。

（图片来源网络，侵删）

我是50多岁的退休者，50岁后，想要长寿我是这么理解的。

第一，有规律的生活，不偏饮偏食，以清淡素食为主，吃饭吃七成饱，我每天吃两顿饭，就是感觉饿了再吃，不饿就不吃，现在食物丰富饿不着，大部分人反而是吃的太多引发各种疾病。

第二，人要长寿最重要还有精神上面丰富，要自己生活精彩，这个丰富多彩要根据自己实际情况，做力所能及的事情，就是自己喜欢的又能给家人或朋友带来积极影响的事，能工作或做家务尽量一直工作到老，我发现凡是长寿老人都有个共同点就是一直做事，只是做，不求回报。

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第三，体重当然要控制，你细心观察一下，所有长寿老人几乎没有肚子大的或大胖子。[呲牙]至于体重控制在多少要根据自己的身高，以及以前的体重，现在也有体重秤可以测量，这是很简单的事。

第四，控制体重要选择合适的运动项目，不能暴汗，这样会损害身体反而影响长寿。我个人是***取慢跑的方式减肥健身，是读有关健身方面书后，找到适合自己的方式健身塑型，效果很好。

其实对长寿的理解每个人都不一样，我们都是在不断学习中前行，生活的方式各有不同，不管是物质上还是精神上尽量做到有规律，没有太多欲望就好。至于能不能长寿，50岁以后就看老天和个人的修行了。

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先说情况，本人大学期间一致维持在120左右的体重。再第一年参加工作之后，房子租在公司不远处，花了1600块买了个电动车，每天中午回家吃饭睡个午觉，晚上回家吃饭后再去加班，几个来回全是电动车代步。

后来去了某为工作后，经常性的在海外出差。在某为出过海外的人都知道，越是艰苦的地方伙食越好。基本上就是食堂-宿舍-办公室三点一线。

经过几年的发展之后，体重直接增加到150+，跑步大概1公里左右就气喘吁吁。

意识到这个问题之后，开始捡起一些运动项目来做，争取恢复一***重，也锻炼一下身体。

拣回从小到大的足球，每周去野球场踢大概2个小时的野球。一身大汗，但是因为工作和家里的事情不一定每周都能去。而且经常性的出差中断，基本没有效果。特别是踢完球后再来一瓶可乐，基本回到原点。
从2013年开始骑行，总共时间应该是将近2年，也是每周有时间出去骑行大约20-40公里，最远100公里。总里程不算太远，大概在3000左右。总的下来，心肺功能还行了，但是体重基本还是稳步上升。
从2015年开始，开始了以前最嫌弃的跑步。从1公里气喘吁吁开始，坚持到如今大概5年不到，保持每周的跑量在20公里左右。现在体重减回到135左右。在2017年开始使用 keep做一些减脂和力量训练。到现在为止，单词最远的跑步距离是20公里，10公里用时在55分钟左右，不费什么劲。