大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥标准体重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥标准体重的解答，让我们一起看看吧。
减肥多少斤对身体比较健康？
谢谢邀请
减到标准体重最好，就是BMI指数在21这样，18.5~24之间是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比较好的，这个体重的人，身材最好！据说调查显示BMI指数21的男人也是最有钱的，呵呵！
男人1.72米的话，体重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是说124斤左右是最好的！
对于女性来说，说标准的身材的体重指数是20.85，差不多也是21这样，***！男人女人都喜欢的身材！
女性按照1.6米计算的话，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是说106.76斤左右是最好的！
再说说减肥方法，锻炼减肥时最好的，每天早起锻炼，减肥过程中，身体越来越好！精神也是越来越好！同时配合控制饮食，最重要的是晚餐，必须要少吃！可以多吃水果！
减肥的速度：每个月减肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的话，可能会对身体有很多的伤害！
减肥过程中会有瓶颈期和反弹，这个时候一定要坚持住！不要放弃，因为身体在位减掉脂肪在打底！
我去年用5个多月的时间减肥30多斤，至今7个多月没有反弹！减肥曲线如下！希望对你有帮助！
身高体重比大概在多少可以通过跑步减肥？
你好，很高兴回答你这个问题。
所有人都可以用跑步去减肥
任何人都可以通过跑步去减肥，因为跑步只是减肥的一个方式。
那么要注意的是什么呢？。那么这时候，你要做的就是完善你的跑姿，如果你的跑姿本来就存在一些问题，那么我建议可以先从跑步机匀速坡度快走开始。虽然说跑步机匀速坡度快走相对于跑步消耗的热量会少一些，但是对于体重过大的人来说更有利于膝盖的健康。
当然了，如果你属于一个正常的体重范围，放心大胆的去跑吧。
为什么这么说呢？因为有氧训练会造成我们的“瘦体重”减少，什么是“瘦体重”，就是去脂体重，简单来说就是肌肉的减少。当我们的肌肉减少，我们的代谢就会降低，所以这就是为什么我们跑步减重到一定程度体重就不会变的原因。
而抗阻训练，可以造成”瘦体重“的增加，这样就可以保证我们有氧的同时尽量保住我们的瘦体重，所以对于减肥来说是非常有帮助的。
另外，抗阻训练还可以让你的体型变得更好。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
多一点实际经验？
我相信几乎所有身高体重比的人都有跑过步，而能否仅仅通过跑步减肥就因人而异了。
很多人简单地以为跑步就一定能瘦，那是不专业的，专业的人会把摄入和消耗都综合考虑。
摄入多少，消耗多少，都计算清楚，拉开热量缺口就能瘦了。
而这个过程需不需要跑步？答案是不一定，很多人没有跑步也可以减肥。
嗨，大家好！你们认为控制饮食每天运动，能从196斤减肥到标准体重吗？
谢邀。
肯定的说：能！
减脂减重，就是靠运动和控制饮食，形成“开源节流”的模式，让身体的能量代谢处于负平衡，更多的分解身体内储存的脂肪和肌肉，达到减脂减重的效果。
控制饮食，就是减少能量的摄入，减少了糖、脂肪、蛋白质等物质的摄入，起码降低了身体再储存脂肪的可能，好的的话还能调动原来储存的脂肪，从而降低脂肪含量和体重。控制饮食是减肥减脂的重要方式之一，饮食不加以控制，那么其他的方法都很难发挥效果。其实很多的减肥方式也是从减少摄入作为切入点，包括降低食欲、增加排便量、抑制食物吸收等，其作用也是跟控制饮食类似。
而运动则是增加身体消耗，通过不同的运动，促进身体的代谢，让更多的脂肪分解，转换成能量，达到降低体重的效果。运动还有一个功能是其他的减肥方式不具备、而身体又必须要的——保持肌肉含量提高肌肉质量。肌肉的保持，只有运动和体力劳动这样的方式，其他的手段都不好使！而肌肉的保持对保持身体的代谢水平、消化能力，具有不可替代的作用，能实现持续的减肥效果。一旦肌肉流失，那么减肥的效果就立刻大打折扣：这在一些有过多次[_a***_]减肥的人身上特别明显，他们刚开始进行节食的时候，体重会很快就能降下来，等回复饮食、体重反弹后，再想通过节食来减肥，难度就会比第一次大，次数越多，难度越大！这个就是跟肌肉的流失有密切的关系。而且我们平时只关注骨骼肌，就是四肢和躯干的肌肉，还有我们内脏、血管的平滑肌，这些肌肉在节食的过程中也会流失，导致的后果是内脏功能的整体下降！
但是，从196斤降到正常体重，需要的时间会比较长，过程也会有曲折的，希望能坚持，早日实现目标！
到此，以上就是小编对于健康减肥标准体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥标准体重的3点解答对大家有用。
