大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后饮食上如何排酸减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身后饮食上如何排酸减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身后排酸是什么意思？
健身后排酸是指在进行了一段时间的运动之后，体内的乳酸积累到一定程度，使得肌肉感到酸痛和疲劳。这是因为身体在运动时需要大量能量，能量来源主要是糖，其次是脂肪和蛋白质。在氧气充足的情况下，氧气可以参与糖的分解过程，产生水和二氧化碳；但在氧气不足的情况下，糖也能继续分解，但会产生乳酸 。
乳酸是人体正常代谢的一种产物，即使不运动，身体也在不断产生、不断排出乳酸。当进行强度较大的运动时，乳酸浓度会迅速上升，你就会感觉酸痛和疲劳。因为运动强度大，身体渴望更多能量，糖拼命分解，产生大量乳酸，如果没有及时排出，乳酸就会堆积在肌肉里，肌肉就有了酸胀感 。
当运动结束后，一部分乳酸会继续分解成水和二氧化碳，继而被排出体外；另一部分乳酸则会重新合成变成糖。因此，乳酸并不是一个“坏人”，它在代谢中产生，在代谢中排出，主要作用为身体供能，只不过在无法及时排出或转化的这段时间里，它为肌肉带来了“负担” 。
值得注意的是，乳酸并不是唯一导致肌肉酸痛的原因。有一种叫做“延迟性肌肉酸痛”(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)的现象，通常在运动后24-72小时内达到酸痛的顶点，在运动后5-7天内可完全消退。这种酸痛是由于肌肉微小的损伤和炎症反应引起的，与乳酸无关 。
总的来说，健身后排酸主要是由于乳酸的积累，而乳酸是身体在缺氧条件下分解糖分以获取能量的副产品。尽管乳酸的积累可能导致肌肉酸痛和疲劳，但它也是身体正常代谢的一部分，并在适当的条件下会被身体处理和排出。
锻炼后，肌肉该怎样快速排酸？
肌肉酸痛的治疗:
1)身体练习法:在进行使人疲乏的训练后,可继续做一些放松的动作练习。如果能做到
2)按摩:***用揉捏手法,四指并拢,拇指分开,分成钳形,将掌心及各指紧贴与酸痛肌皮肤上,拇指与四指相对用力将肌肉略往上提,沿向心方向作旋转式移动.
3)热敷:有热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换.每次敷15min以上,每
天2~3次。
4)电疗法:电兴奋疗法是用直流电和感应电来治疗.
5)药物治疗法:每日服用Vc10Omg,持续服用30天可防止和减少肌肉酸痛.用消炎药物可减轻进入酸痛症状,象阿斯匹林、强的松、氟比洛芬等.,使用热敷可减轻延迟性肌肉酸痛,同时使用局部擦剂、软膏和含有甲基水杨酸、薄菏醇、察香草酚和樟脑的乳剂等具有较好的治疗效果。
6)***卢鼎厚教授***用祖国传统医学***疗法取得了良好的效果。他选择肌肉的最痛
点,斜刺针,留针时不提插旋转,待针感消失时出针.次数不多效甚好。
首先要静态拉伸，个人觉得能够促使肌肉血液回流，然后再通过动态拉伸，用力活动肌肉，类似于揉面的道理，把让肌肉不僵化，但是好像动态拉伸对肌肉的纬度有影响，很容易让肌肉处于不饱和装台，动态拉伸会让肌肉泵感消失，也就是说把肌肉里的液体和营养挤压出去，肌肉生长的能量也会减少，肌肉也就处于一种锻炼但不会增长纬度的状态，好处是耐力和爆发会持续增强，个人见解不喜勿喷，我们可以对比一下体操运动员，他们的肌肉都是属于实用型而不是外观多么好看的类型，而健美运动员虽然外观看上去比体操运动员好很多，但是绝对做不来体操运动员的动作！
到此，以上就是小编对于健身后饮食上如何排酸减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后饮食上如何排酸减肥的2点解答对大家有用。
