大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于聊聊减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍聊聊减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥和节食减肥的区别？
简单的说就是健身才能真正达到减脂目的，而节食只会让我们身体虚弱。
健身能让我们的肌肉紧实，线条感明显，缓解压力，身心愉悦，延缓衰老，抵抗力增强，身体健康。
而节食会让我们身体虚弱，可能会引发胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃东西还有可能心情比较压抑。
还是要多运动！
通过健身达到减肥，能让身材匀称，气质变美，体重正常，塑形，挺拔；节食减肥虽然会瘦，但是因为营养不均衡，导致消化系统和身体机能受到一定的伤害，物极必反，过度节食还会引起营养不良，停止节食反而会虚胖。
运动减肥和节食减肥是我们最常见的减肥方法，说到运动大家都是既爱之又恨之，爱它是因为它会让我们健康而且还会使我们身材更加完美，恨它就是只要有一点点不合适就会让我们出现肌肉尤其是在小腿附近。而节食减肥，它说着简单但是做到确实是一个相当痛苦的过程。节食减肥的方法可以让我们在短时间内迅速达到我们想要的体重但是停止节食的时候身体就会因为今天的能量不够而充分吸收，让身体复胖。运动减肥和节食减肥到底怎样做才会更有效果呢？
运动减肥和节食减肥看似两种不同的减肥方法，其实它们之间有着很深的联系，首先它们的目标都是减重，只是一个强调的是动一个是静而已。运动减肥和节食减肥重要之处就是需要将它们二者结合起来，在充分运动的同时饮食得到合理的控制，这样就严格遵守了摄入小于支出，使体重降低。
一个人肥胖了有两种原因，一，吃进去的能量，超过了你的正常的吸收能力，造成能量堆积。
二，虽说你吃得不多，但由于你吸收能量的机制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆积。
那么节食减肥就是量出定入，健身减肥，就是增强你的吸收功能的健康，使其有能力分解你体内的多余食物，让营养被吸收，让废物排出体外。其实两者都很重要，最好同时进纾。
健身减肥与节食减肥的区别是很大的
侧重点不同
健身减肥主要是减少体内多余脂肪含量。以增加瘦体重，提升肌肉含量，基础代谢为目的。
节食减肥以体重快速下降为前提条件，但是减少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基础代谢。
对饮食的要求不同
健身减肥需要控制好饮食热量，以不低于基础代谢率为前提，与消耗热量保持适量缺口。需要蛋白质，碳水，脂肪，膳食纤维等营养物质均衡摄入。
节食减肥强调极低饮食热量，不吃碳水，不吃肉类，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反弹机率不同
健身减肥，减少的大部分是脂肪，在减肥过程中减少了肌肉的流失，增加了瘦体重，稳定了热量消耗，反弹机率相对较小。减脂后体型较好。
节食减肥大量流失肌肉，降低了内脏器官质量，让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少，回复进食后体重会快速反弹。肌肉流失，体重下降过快皮肤容易松弛，老化，还有可能导致女性内分泌紊乱，越减越肥。
有和我一样为减肥苦恼的小伙伴吗？来聊聊你的减肥血泪史吧？
我以前是180多斤，去年开始减的肥，减到了现在的140斤，挺痛苦的，什么也不吃，聚会也不参加，准时按照给的方法做，四个月的时间，这么一个漫长折磨人的过程。减肥要有信心，要持之以恒。千万不要吃减肥药，对自己的身体伤害特别大。
事后不要吃东西和喝[_a***_]，不过偶一为之也是一种乐趣。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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专家告诉我，当你的体重停留在某一个数字上提久不动(也即已经稳定下来)时，减肥就要用比刚胖了或者胖得还未稳定下来时花更多的大气。所以，要减就趁早，别等到胖得不可收拾才开始。
减肥物理减肥，别信那些蛊惑人心的东西。我所认识的美人如李嘉欣、郑裕玲、刘嘉玲…哪一个不是做运动做到要吐的，哪一个敢不牺牲自己的食欲去经营自己的身材的？我反而很赞成把钱花在护肤品上，只要你选择对了，总会对自己有好处的。我14岁就买足全套护肤品，现在34岁，鱼尾纹一条都没有。
减肥分节食和运动两个方面，这里我们先说节食。从第一天开始，我便将体重、三围尺码记录下来，如果每天都有一点点进步的话，便会越来越有成功感和满足感。
每晚临睡前提醒自己：我要减到105磅，这是很重要的。减肥在某种程度上是一种信念，你要念念不忘并持之以恒，让这个数字成为你的奋斗目标。
咬牙做运动，而且要持之以恒。
以前我有160，体重严重超标，后来单位组织形体测试，我直接没过，领导下了通牒，没有办法，我就开始了我的减肥路，每天坚持一个5公里，早上不限制自己，中午吃素菜，晚饭一个苹果，其他的都不吃，说实在的半夜肚子饿得呱呱叫，体重下降的倒是也很快，我以为自己的减肥就要成功了，有一天朋友聚会，我稍微的多吃了一点，结果肚子痛得厉害，拉了好几天，我才知道自己的减肥方式不当，影响到自己的身体健康了。后来我就坚持每餐都吃，只是注意米饭和肉的摄入量，保证六分饱，慢慢的体重也控制下来了，现在体重130，感觉还不错，所以一定要吃，不要不吃，只是控制量就可以了。再加上适量的运动，我想减肥还是可以成功的。
到此，以上就是小编对于聊聊减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于聊聊减肥方法的2点解答对大家有用。
