大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每晚睡前半小时减肥又健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每晚睡前半小时减肥又健身的解答，让我们一起看看吧。
- 睡前瘦身操图解？
- 晚上几点健身可以有效的减肥？
- 早上七点半跑步一个小时，晚上在家做俯卧撑和卷腹，这样锻炼的减肥效果怎么样？
- 每天跑步，控制饮食，过午不食，睡前做运动，一个月能瘦多少？视觉上会有瘦的效果吗？
- 每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？
睡前瘦身操图解？
1、 第一招 第一招超级简单的! 也很缓和～可以算是小暖身 速度不用特别快或慢。 左右算一回，可以做个二十回。 主要是运动到腰、腹、臀部的部份。
2、 第二招 第二招脚不要离屁股太远! 不然会很难把***撑高， ***尽量往上顶就对了! 让胸部和腿部成一直线就可以了， 然后***要在上面撑10秒。 记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好， 重复10～20次看个人状况调整。 主要是运动到腹部、大腿后侧、***。
3、 第三招 这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦～ 但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意! 这样可以让腹部一直处于用力的状态。 还有速度要非～常～慢～ 不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷! 可以做30～50个，可以一天增加个5个，主要就是运动到腹部。
4、 第四招 这招就是满清十大酷刑(夸示法)， 不要看图片似乎挺轻松的，其实我整个在发抖，抖抖抖抖到不行! 重点就是腿要伸直，还有头和脚都要抬起来大概呈45度，然后撑7～10秒。 再抖也要撑住! ! !大概做个10几个就有点了不起了!慢慢增加就好～ 这招可以运动到腹部、臀部、整个腿部。
5、 第五招 这招是超级瘦大腿内侧小肉肉招!认真做完隔天必铁腿。 重点一样脚要伸直，然后回来的时候尽量快速。 两脚轮流交叉，而且要用力夹唷!不是随便回来就好! 左右算一回，可以做个20～30回。 主要运动到大腿内侧和前侧。
晚上几点健身可以有效的减肥？
亲：你的问题是要健身的目的在于减肥；另外，你一定是白天没有时间锻炼的人，又需要健康和美丽。
我有以下的建议，你看是否对你有帮助呢？
上下班争取可以步行一段路程，比如提前一站路或两站路下车步行，一天积累下来也有45分钟左右了。或者早上赶上班来不及，就一次性下班提前下车两三站步行，达到一天走路的要求。
如果你是晚饭后，为了减肥大运动量，对身体不好，对睡眠也不好。这样就算减肥了，人也受不了的。对吗？
晚饭前，大运动量健身，这样晚饭就推迟了。通常，健康的饮食，尤其是减肥期间，晚饭要少吃，而且要在晚上七点以前吃。这样不会在睡眠期间，积累脂肪，达不到减肥的效果。
如果 你有其他的不同意见 欢迎和我一起探讨。这是我日常生活的一项工作之一
健身的主要目的是在于减肥，关注时间点是一方面，但说实在的，其实任何时间点都是可以减肥的，只不过是存在一些温度与方便与否的差异而已。例如，你如果是晚上6点之后下班，之后你就开始健身，这对我们的胃也不是很好，再说健身完了更饿，要吃很多东西，你这个健身也就白锻炼了，而且吃饭的时间也不一定特别早，吃完饭也就差不多该是睡觉的时间了，这更是对肥肉的积累啊！这哪里是要减肥呢？
晚饭后健身，减肥更好
如果还是刚刚说的时间点下班的话，最好是先吃饭，吃完饭也就7点左右，然后休息一个小时之后在去健身，这个既对我们的身体好，也不会影响我们的减肥效果，锻炼完了也就是8点到9点之间，还可以休息1-2小时，这样既不会影响消化，也有利于睡眠。如果真的不想影响睡眠的话，最好是能在睡前一小时结束锻炼，这样我们就可以休息一小时了。
一般我们的睡眠时间最好不要超过晚上23点，按照这种情况往前推的话，至少22点是要结束锻炼的，锻炼我们也是要持续1小时左右的，然后也就是20点30左右就要开始锻炼，这样其实也还是可以的，加班的话，就没有办法控制了。
早上七点半跑步一个小时，晚上在家做俯卧撑和卷腹，这样锻炼的减肥效果怎么样？
这个模式的减肥效果还是显著的。
只是担心你没有运动基础的话，续航能力不够导致中途放弃。
事实上，你这个计划的减肥要点，就是早晨那一小时的跑步。
晚上的运动对减肥帮助不大，而且会有一定的负面作用。
早上的跑步，***如每天都是一小时不间断的话
这大概也是健康的减肥极限了，再过量的有氧，大概就会导致肌肉流失比较严重。
而晚上的训练
卷腹训练腰腹核心
每天跑步，控制饮食，过午不食，睡前做运动，一个月能瘦多少？视觉上会有瘦的效果吗？
我来回答您这个问题～能瘦多少主要取决于你现在胖到什么程度？举例如果您身高1.60米体重70公斤，按照您的减肥***严格实施可以第一个月减重15～20斤，经过三个月的严苛控制可以恢复到100～110斤之间！如果您现在身高1.60米本身也就110斤，按照上述减肥***实施一个月可能也就减几斤！因为您除了跑步与节食外剩下的运动都是无氧运动且都属于力量训练，可能会使体重反而增加！正确的做法是：1，早上吃饱吃好，午餐吃半饱，过午不食，晚上下班到家后吃一块巧克力然后迅速投入到有氧运动中即跑步，在这里特别强调一下，如果您没有三高及糖尿病等基础病或者没有心脏方面的疾病，建议跑步尽量提高自己的心率（220-年龄），因为配速太慢的慢跑（还没快走走的快）都是磨洋工，根本起不到任何减肥目的。另外就是有氧运动的时长，需要40分钟以上。如果您有毅力可以连续有氧跑步三个小时且心率都在170～190/min期间那就更好了。综上，您就可以减肥成功了。至于您临睡前的力量训练，可以减半或者完全取消。
最后告诉您：我是70后的大叔，坚持有氧训练已经很多年了，我现在的配速基本都是4分半/min，每次锻炼60分钟，这样算来我每次跑步都大概跑了十三四公里，且心率基本在170/min左右，我不节食，因为实在抵抗不了美食的诱惑，但是我因为运动强度和运动量达标，体重始终在70公斤（身高1.81米）！没有三高和糖尿病！
感觉您的运动量和饮食都还是可以，主要是不知道您的身高体重基数，确实还不好判断一个月能瘦几斤。
就拿我个人来说，锻炼前165cm，118斤，3个月前开始早上4公里跑，晚上天鹅臂，帕梅拉，适当控制饮食，应该是5—7天就能看到些许变化。背部看着薄了，颈部下巴轮廓明显了许多，另外肩膀也窄了些。如何发现变化的，刚开始我每天都***几张比较，后来5—10天一拍，这样你就会惊喜地看到自己的变化。
贵在坚持，3个月下来我瘦了10斤，虽然不算多，但稳打稳扎，不会轻易反弹。
每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？
晚上8到9点锻炼身体，主要看是锻炼的什么样的内容。
一般来说，比较好的睡眠时间是在十点左右，那么在8到9点之间锻炼身体的话，个人建议，不要做太过剧烈的运动，嗯，晚上做运动的时候，主要做一些前伸和伸展之类的一些运动为主。这样的话才有利于睡眠和身体健康。
如果是8到9点之间做了比较剧烈的运动的话，身体会在睡觉之前，还是主处于比较亢奋的状态，就不利于睡眠。反而使我们想达到健身的目的，而形成反差。
个人建议把一些剧烈的运动或者是有氧运动，放到早晨或者傍晚比较好。
到此，以上就是小编对于每晚睡前半小时减肥又健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于每晚睡前半小时减肥又健身的5点解答对大家有用。
