大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一周要去健身房几次的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥一周要去健身房几次的解答，让我们一起看看吧。
一周去几次健身房是最佳的？
每天都去健身房没有问题，但运动健身不必全年锻炼不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。如果目的是减肥，一周做5次以上有氧运动还是要的；如果目的是健康，一周有150分钟以上的锻炼时间也不错。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
健身一天几次？
健身一天一次即可
***如您是想通过运动锻炼来减肥的话,那么您所说的健身运动锻炼,每周最少需要五天的时间,每天至少一个小时,却以有氧运动为主,比方说游泳,慢跑,散步,骑自行车等等,
健身房最好多久去一次?一次锻炼多久？
建议一周保持4-5次的频率即可。 不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉***锻炼效果最佳。
一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
例如你在周末进行一次60-75分钟的锻炼，在一周内进行四次35-40分钟的锻炼，可以跳过几天的锻炼。
如果你必须在一周内跳过几天，仍然可以锻炼减肥，但每次训练都必须更长才能达到目标。如果不经常锻炼，也很难养成锻炼习惯。
教程可以去网上找找 减肥达人里面有很多类似于这样的减肥的资料
可以，还更有效！但要根据训练方式决定分配时间:HIIT10分钟、肌力训练20分钟、心肺有氧40分钟，根据训练方式安排时间是最好的！
针对于减肥锻炼，心肺有氧训练与肌力抗阻训练都是有效的方式，只不过结合训练会更有效。
但在训练时间上可以灵活安排，例如一天计划拿出60分钟时间做运动，就可以分开成两次，例如早上40分钟心肺有氧，下午20分钟肌力训练，这样其实要比60分钟连续的训练更有效。
心肺有氧训练是经典减脂运动方式，强度低适合大众，但训练持续40分钟会有更好的燃脂效率。
肌力训练不仅可以减脂，而且可以塑型提高肌肉体能，并且提高基础代谢率，锻炼成为易瘦体质不反弹。
HIIT（高强度间歇性训练）是当下最火的减脂训练方式，时间短效率高，但需要训练者具备一定的基础体能。
所以，训练者可以根据个人能力选择训练方式，再根据个人时间安排好训练***就可以高效减脂了。
打算减脂，力量训练正常做，一周加几次有氧可以减脂？
谢谢邀约！一周加几次有氧运动可以减脂，有氧运动一周至少要做5次有氧运动，有氧运动需要持续的坚持，除了有氧运动，饮食控制也是减脂的基础。
1，有氧运动有以下几种：
2，每次有氧运动多久才能达到减脂的效果？
有氧运动是一种恒常运动，持续时间在30分钟以上才能达到减脂的效果。
3，哪种有氧运动对减脂作用较大？
有很多朋友认为有氧运动强度越高，燃烧脂肪越多，其实有氧运动强度越高，体内的运动越接近无氧运动，对减脂作用不是很大。而走路可以有效的燃烧体内脂肪，走路时，开始运动15~30分钟之内，同样首先消耗碳水化合物，但是持续运动就会降低碳水化合物的消耗率，急剧提高脂肪的燃烧率，持续运动才能达到减肥或者减少腹部脂肪的效果。长时间运动才能消耗更多的脂肪，提供[_a***_]，短时间的运动只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的能量，而我们要减少的是脂肪。
除了有氧运动，饮食也要注意以下几项：
打算减脂，力量训练正常做，一周加几次有氧可以减脂？有效减脂，应减少力量训练的时间，甚至次数，保证每周至少三次以上的有氧训练。
减脂或者增肌，都在于保证足够的训练次数、训练时间和训练强度。增肌应以力量训练为主，有氧训练为辅；同理，减脂应以有氧训练为主，力量训练为辅。如果力量训练的时间和有氧训练相差不多，训练的效果只是增强体质，不能有效增肌或者减脂。
以有氧训练为主减脂，有氧训练每周应在三到五次，每次半小时到一小时，训练时的心率控制在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。有氧训练减脂的同时，还应控制高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄入。
最后要说的是，以前以力量训练为主增肌，转为有氧训练为主减脂后，力量训练的重量选择上，可延续以前的训练重量。
到此，以上就是小编对于减肥一周要去健身房几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一周要去健身房几次的5点解答对大家有用。
