大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥健康增重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥健康增重的解答，让我们一起看看吧。
节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？
节食意味着营养不够了，包括构成肌肉细胞需要的蛋白质都缺乏，没有蛋白质就没有代谢。多出来的糖和能量可以被肌肉存储为肌糖原，营养缺乏，肌肉减少了，那么多余的糖和能量不能变为糖原，只能转化为第三种---脂，运动会加快营养的需求量，更加缺乏营养。
本身运动减肥就是暂时消耗能量和增加肌肉来减肥的，现在节食让肌肉流失更快，减肥效果反之。
节食就像古时候人们闹饥荒。古代出现第一次饥荒之后，那么人们就会学聪明，建粮仓。那么我们身体感觉到节食 （饥荒/营养不足）就会加快脂肪粮仓的建造，存储细胞的粮食能量---脂肪，脂肪的产生能力强了。并且身体会降低没有必要的损耗，降低能量的消耗，代谢慢了，脂肪就会变得容易囤积。同理相同的节食，加上运动，营养能量需求更大，让身体觉得饥荒更加严重。
这个时候身体会不断***你的食欲，让你很想很想去摄入食物，食欲越压制反弹越厉害，有些人压抑过度会导致厌食症和暴饮暴食的情况出现。
如果真的能坚持节食和运动那么你肯定可以瘦，只不过是暂时的，而且对身体伤害很大，女性有些节食减肥很多减出月经不正常和肠胃不适问题。
当前面两个条件满足的时候我们很容易就会因为身体心理受不了就会恢复正常饮食，而且节食过后，脂肪产生能力强了，脂肪代谢能力慢了，所以很容易胖。反复去折腾最后很容易导致易胖体质的出现。
胖是身体营养混乱导致内分泌紊乱导致胰岛素抵抗导致脂肪产生能力强了，脂肪代谢能力弱了，所以才会胖。
节食会让营养更加紊乱，身体内分泌更加糟糕，所以很多人用节食，或者产品药物变相控制饮食都会容易反弹和越减越胖。
体重增，并不代表你的减肥计划出问题，买一个体脂称，看看体脂有没有下降。
体重增加，增加的可能是肌肉，肌肉是会增加你的新陈代谢，让你远离易胖体质。
同样的体重，不同体脂率的人看起来是不同的，所以不要看体重多少，关键看体脂。
节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？
我们的体重每天都会出现波动，或增或减，这个波动的幅度在1～2公斤。
现在几乎家家都有电子秤，很多人都有天天称量体重的习惯。尤其是女性，昨天体重轻两斤就会很开心，今天体重长两斤就会有些沮丧。其实这种体重的波动都是非常正常的。
如果楼主所谓的体重增长幅度不大同样也是非常正常的现象，没有什么可担心的。
女性在临近生理期时也会出现体重增长，体温升高的现象。
你好，胖哥回答下这个问题，先自我介绍下，胖哥曾经230斤，通过一年的跑步、健身和饮食控制成功减重78斤，希望我的回答可以解开你的疑惑。
胖哥初步怀疑是你的蛋白质的摄入不足，首先减肥的原理非常简单，就是身体消耗的热量大于摄入热量即可。一公斤脂肪大约等于7700大卡热量，如果每天消耗大于摄入770大卡，十天就能减掉一公斤，就是这么简单的道理。
我在那一年减肥的时间里，记得只有一次家里亲戚和参加婚礼这两次之外，我没有在任何饭馆吃过饭，没有跟任何朋友聚过餐。
午餐[_a***_]带饭水煮菜鸡胸肉、牛肉，减肥期间我最爱吃的就是这两种高蛋白的肉类了。
我开始减肥的时候是秋天，秋高气爽，非常适合户外跑步、健身，为了加快减肥速度我开始跑步，就去附近的公园跑步。一开始体重大，也缺乏锻炼，跑完三公里之后要死要活的，呼吸里都是血腥味。慢慢的体能上来了，速度一般是每小时八公里到十公里不等，一周能跑上两三次。
都说减肥要做有氧运动，但其实如果一味的做有氧运动其实减肥的效果并不好，而且出现了瓶颈期后体重就不会变，所以在减脂期间一定要加上无氧力量训练，无氧运动主要是通过力量破坏肌肉纤维，在肌肉纤维修复期间会消耗身体大量如何，而且这个消耗过程会持续48小时，也就是说一次的无氧运动会持续消耗热量48小时，而有氧运动顶多会持续12小时，所以推荐题主在有氧运动之外还要多做一些针对大肌肉群的无氧运动，比如深蹲、硬拉、胸部、背部等
多年一日三餐暴饮暴食成大腹便便臃肿人，现在如果一日合理两餐七、八成饱，多久可瘦身？
突然的减少摄入量很快就会看到瘦身效果的，有原来的三餐暴饮暴食改为现在的一日两餐七，八分饱，那么短期内体重会下降的很快。但是这样的减肥方法也并不健康。一日两餐等于是少餐式的减肥，这样和节食并没有多大区别，前期减少的是体内水分，并不是体内脂肪。所以，要想达到减肥效果，一日三餐均衡饮食比一日两餐更健康更利于减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。如果靠少吃或者少餐的方式去减肥，那么就会透支体内储存的物质来进行代谢，短期的是可以看到体重下降，但是当你恢复正常饮食以后，体重就会立马反弹上来。恢复正常饮食以后，身体会先把透支的物质给补回去，这样既不利于减肥也不利于身体健康。对以后减肥也会越来越难减，很容易形成易胖体质。
1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而少餐和节食减肥只是短期的减体重，长期少餐和节食减肥，既伤害身体又不能起到减肥的效果。
2，保证每天有蛋白质，主食，蔬菜，水果，健康脂肪及纤维素的摄入量。
人体每天都需要这些营养素来供能和维持生命的。如果缺乏了这些营养素，会让你营养缺乏，也会导致身体出现亚健康问题。
3，少量多餐，每餐7分饱。
到此，以上就是小编对于节食减肥健康增重的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥健康增重的2点解答对大家有用。
