大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饿的时候运动好不减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饿的时候运动好不减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 饥饿下运动消耗脂肪吗？
- 在减肥过程中，感觉到饿，先去运动下再吃饭，这样效果会加强吗？
- 饥饿减肥法可行吗？对身体器官有没有影响？
- 运动期间容易肚子饿，到底该不该吃？需要注意什么？
- 适当节食，在饥饿的时候真的主要消耗肌肉吗？
饥饿下运动消耗脂肪吗？
饥饿状态下大运动量消耗的是脂肪，要想减肥就需要加大运动量。运动量达到发汗的程度，身体就开始消耗多余的脂肪，脂肪都消耗没有了才消耗肌肉，因此人在饥饿状态下大运动量锻炼是不会使肌肉得到任何消耗的。
在减肥过程中，感觉到饿，先去运动下再吃饭，这样效果会加强吗？
你好，在减肥中的意思是不是在减肥阶段运动时感觉到饿该不该补充能量
1.首先，在减肥期间，建议少食多餐，可以把你每天应当摄入的能量算好，然后分成5-6餐摄入
2.运动前可以吃少量食物，但不建议吃太多快碳，我们简单来说就是，精细食物比如米饭馒头面条，碳水化合物要少吃，可以吃适量蛋白和蔬菜，并且不要吃饱5-7分最好
3.如果真的练着练着很饿了，建议不要硬撑着，避免出现低血糖，身体造成损伤，可以选择喝一些支链氨基酸，或者直接结束当天训练，再调整训练计划
不会，运动完之后再吃更加容易胖，去年我每天五点下班就去健身房跑步和做力量训练，到了7点多就很饿了，运动过后吃东西，发现吃的更多，所以我的体重没有减轻，不过运动还是有好处就是肉变紧实了
这样效果肯定会加强啊！人在饥饿的时候脑子里充斥的念头都会是寻找食物吃吃吃，如果这时候分散注意力，去运动一下，大脑对饥饿的欲求就会适当减弱一些，而且运动会使人增加减肥成功的信心，感觉身上的肥肉又掉了一大块儿，那种感觉挺美的，哈哈，因为我就擅长用这种方式减肥！
亲，不会的，千万不要这样做。
第一***如身体细胞饿了，你不进食，等你进食时细胞会疯狂吸收的。
第二，运动完了 更饿了，你能吃得更多！
我的建议：运动前适量补充一些蛋白质，例如一个鸡蛋或者蛋白，一块100克-150克的鸡胸肉。这样不会让你运动的时候觉得特别饿，而且还能让你在运动中增加肌肉。肌肉多了，有助于易瘦体质的形成。
如果一个很饥饿的人去锻炼，我想整个过程她的注意力一定不在练习当中。
可想而知，一个注意力不在练习当下的人。怎么可能达到她想要的效果！
建议餐后大概一个半小时在去练习，这样你身体才会有多余的热量可以被你消耗掉。加油💪💪💪
饥饿减肥法可行吗？对身体器官有没有影响？
这个问题要拆开来看
1.首先减肥期间感到饥饿是很正常的。
你可以通过运动增加热量消耗，也可以通过饮食减少热量摄入。但是热量摄入<热量消耗，这个是减肥的根本原因。
有热量缺口就会饥饿，所以适度的饥饿在减肥期间是正常的
2.但是人有个基础[_a***_]，这个数值意味着你每天一动不动，只要还在呼吸就要消耗的热量（所以只要活着，每天消耗的就比这个多）。
一旦你每天摄入的热量低于这个数值，那么饥饿就会造成一些问题了。
长期节食使得身体缺乏营养，为了维持正常活动，基础代谢率会降低。这是节食减肥遇到平台期的原因。
②过度节食的饥饿会更容易反弹。
运动期间容易肚子饿，到底该不该吃？需要注意什么？
运动期间肯定是不建议摄入食物的，因为这个时候并不是食物消化的最佳时间，而且血液循环也不是为胃部消化食物而准备，换句话说这个时候消化系统并不是最佳“工作时间”。
运动期间如果为了防止饥饿感的产生，应该提前摄入一些食物，比如训练前2个小时可以简单摄入一些食物，需要注意的是。
首先，不要和训练时间安排的太近，就像我前面说的训练前两小时即可，适当的增加一些加餐，吃的过饱容易引起训练当中的不适。
其次，不要吃的过饱，个人建议五分饱即可。
第三，不要吃过于油腻或者难消化的食物，容易引起胃部不适。
第四，不要选择和平时吃的食物种类差异过大，或者预防性的吃过多的碳水化合物或者简单碳水化合物，容易引起腹泻。
第五，有些人会选择训练中服用一些运动饮料，有些含有糖份和矿物质的运动饮料有可能会引发腹泻，当然这个也有个人因素，并不是每个人都会腹泻。
我认为应该吃，只是吃的食物应该注意，运动的时候因为剧烈运动而导致的饥饿应当适宜的吃点补充因为运动而缺失的食物，但是过于油腻的食物就不吃为好，所以我认为能吃但是得看吃什么
适当节食，在饥饿的时候真的主要消耗肌肉吗？
信息的表达～获取～理解难免会片面，只有获取了足够的客观的信息，深入的理解，才能得到最接近真实的答案。
看了问题描述，相信题主对减脂（我更愿意说减脂而不是减肥或减重）和节食的关系有一定了解。减脂在运动的同时一定要有饮食的调整，可以是摄入内容的变化，也可以是每日摄入总量的变化，而每日摄入总量的减少就叫做节食。
节食又有过度节食和适量节食之分，过度节食的坏处不再细说，主要说一下适量节食。为了减脂，除了力量训练保持肌肉以外，适量节食营造热量赤字也很有必要。肌肉和脂肪一直处在一个合成和分解的循环状态，只是谁多谁少的不同，产生饥饿感（血糖降低）的时候肌肉和脂肪都在分解，我们可以尽可能的控制，不产生饥饿感的同时，减少一天的总摄入量，少吃多餐。比如我在减脂期大概每3小时吃一次东西，一天5次，最多的就是正餐，最少的就是两片面包香蕉之类，减少饥饿感出现的次数，每日总摄入比非减脂期减少300卡左右就好，不要过度节食。每周一斤的速度比较理想，我曾经20天减10斤，其实这样很傻，掉了不少肌肉。（临时有事只说到这里，希望有所帮助。）
人体一旦感到饥饿会有个自我调控的功能，身体机制会自我调控，降低代谢，使身体各个机能的工作效率降低，也包括基础代谢率，同时因为节食也会使蛋白质得不到补充从而也能降低基础代谢率，这样的话对身体影响很大反而更加不利于减脂
饥饿的时候，优先消耗糖原和脂肪，到极度饥饿，糖原差不多耗尽了，才会分解肌肉来作为能量。
非也，所有运动都是对肌肉纤维的破坏，所以才有了肌纤维修复时的酸痛。
肌肉在我们休息的时候，把摄入的营养合成肌肉。
其实我们的身体无时无刻不在进行着更新，比如小肠在1-2天后就全部更新了。肌肉细胞也在无时无刻地分解着，并合成着。
但是肌肉对人体来说是奢侈货，特别是大块头的快肌，对身体来说是中看不中用。只要我们对肌肉的***不够，分解的速度就会超过合成的速度，慢慢地肌肉就被代谢掉了。
我们控制不了肌肉的生长和分解。为了保持肌肉块头，只能经常用负荷去***肌肉，让身体觉得它们是有用的。
糖原供能比脂肪快，所以身体会优先消耗糖原，包括肌糖原+肝糖原。
到此，以上就是小编对于饿的时候运动好不减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于饿的时候运动好不减肥的5点解答对大家有用。
