大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥的女孩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥的女孩的解答，让我们一起看看吧。
女生的正确减肥方式是什么？
大家好，我是要瘦下来的李小二。
我们不就是吃的太好才会胖吗？怎么会吃点好的就会瘦下去呢？我想说，要瘦也要美食。
谁说减肥就不能吃点好的？胖起来的原因虽然也是因为暴饮暴食，但是好多人没吃多少也会胖起来，这是为啥子⊙ω⊙
还不是因为→_→瘦子吃杂粮饭的时候，你在吃大米饭；瘦子吃低热量零食的时候，你在吃高卡路里的曲奇饼干😭所以在饮食上吃点有营养的至！关！重！要！
接下来我就给大家推荐一下来自一名瘦子的减肥食谱，你就知道为什么有的人就是胖不起来了>o<
午餐：杂粮饭1碗+两素一荤+汤
谢邀
女生的正确减肥方法：女生与男生之间的差异在于女生的体脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因为女生有***需要保温保暖，也因为女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿会囤积脂肪用以保护，另外男生减脂快的一个原因是“睾丸素”，女性是没有的，如果经常喝冷饮和高糖食物这类会影响月经，形成血块，并且会让脂肪堆积更加厉害，所以女生最佳的减肥方法就是戒掉冷饮和高糖食物，早起饮一杯热水或热姜茶，激活苏醒肠胃，热水有利于肠道清洁，排宿便，同时可以稀释血液，保持代谢。同时每天保持多样均衡的饮食习惯，蔬果搭配，少油少盐可以减少身体水肿的现象，粗粮中的粗纤维有利于肠道蠕动和排便，蔬果中的膳食纤维可以吸附肠道中的有害物质排出体外，同时优质的蛋白质可以提高皮肤光泽和细腻度，也是提供优美线条的重要物质之一，充足合理的睡眠也是影响女生减肥的重要因素，晚睡会让女生皮肤变差，积累在身体里一天的劳累无法缓解，会让脸上多出很多细纹，所以最好保持一天7.5小时的睡眠，中午小憩半小时，延缓过度消耗，延缓衰老的速度。
以下我分享一下我平常的减脂餐，吃得好，吃得丰盛，还可以瘦喔。大家可以参考一下。同时交流交流。
首先是饮食
控制好饮食自然可以让你的体重轻松降低。而饮食应该多吃蔬菜，[_a***_]蛋白质维生素，同时也应该多喝水，拒绝油腻辛辣食物。同时补充纤维素也能促进肠胃消化，加快代谢速度。同时保证规律的饮食也会对你的体重有很好的控制。平时饮食多注重流食也会有效降低自己的体重
其次就是运动
适当的运动可以促进身体对脂肪的消耗，只有消耗掉身体的脂肪才能有效的降低体重。同时运动也可以增强身体免疫力，使身体更健康。
女生在运动的时候应该多注重有氧运动，像跑步，游泳等。运动也可以让肌肉更加紧致，身材更具曲线感。
同时减肥需要坚持
可以找人陪同一起运动，互相鼓励，同时两个人也可以让减肥增加趣味性，使减肥不那么枯燥，这样更有利于你的坚持
也可以看别人减肥后的效果，想象自己通过努力也能达到这样的效果，可以让自己更加有毅力的坚持下去。
也可以树立自己的目标，有了目标，有了动力，坚持下去就一定可以有效的减肥。
减肥有很多方法，控制饮食而不是不饮食，再加适当的运动才是健康的减肥方法。
女生正确的减肥方法就是“管住嘴，多运动”，市面上现在很多减肥药，尤其是一些快速的减肥药很容易伤身体的，胖不是一口吃出来的，所以减肥也不能太快的减肥，否则减肥后很容易反弹！运动减肥是比较健康有效的减肥方法，运动很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高热量高的食物一定要少吃，营养均衡不要暴饮暴食，更不要绝食减肥，那样会更伤身体，为了减肥伤害了身体是得不偿失的，所以大家减肥一定要慎重
女人为什么总是减肥，瘦到皮包骨还在坚持努力减？
以前我们大学时，有个姑娘，一米六五左右，看起来也就九十多斤的样子，长得很漂亮，是学生会成员，为了男朋友的一句话，非要减肥，最后得了厌食症，毁了自己。
那时我们宿舍的同学都是刚来大学的，从高中出来，都傻乎乎的，带了一些婴儿肥，还没有什么打扮和减肥的概念，一天乐呵呵的，有一次，我们宿舍的人回来说，她报名了学校的播音员，看到学生会有一个大美女啊，那身材就像电视里的演员一样，可漂亮了，我们就特别稀奇的一起去偷看人家，那个学姐大三了，真的很漂亮，又高又瘦又会打扮，还是学生会的成员，真的很让人羡慕，我们宿舍这些傻姑娘就把她当成了学习的榜样，偷偷的跟着人家学打扮，试着减肥。
后来，一个寒***过后，等到再开学时，感觉那个学姐变了，人变的憔悴了，体重降了好多，没有了以前的娇嫩和美丽，人也是变的无精打***的，后来通过我这个在广播站的同学才知道，学姐交了一个男朋友，偶尔的一次，男朋友说谁谁才八十斤，腰细的可以用一张手就能握住，学姐被爱情冲昏了头脑，也开始减肥，不吃不喝的，减了一段时间，肥是减掉了，却得了厌食症，吃什么吐什么，头发大把的掉，精神也不好了，课也不能上课，这样过了一段时间，学校看着不对劲，就给她家里打电话，让家里人把她接回去了，学姐只能休学了，也不知道后来怎么样了。
有些人不知道是怎么想的，本来那么漂亮，令人羡慕，为了所谓的爱情，为了男人一句不负责任的话，非要学人家减肥，减到最后害了自己。
这应了一句话，没有最瘦只有更瘦，她们知道“一胖毁所有”，不过这部分女孩大多只知道胖了对外形的影响以及穿衣服不好看，加之受到现在一些“以瘦为美”、“骨感美”等不正确风尚的影响，不瘦到面无二两肉，肋部排骨不显示，但觉得自己太胖了。确实太胖了不太好，但过瘦对于人的危害同样很大。
从现代营养学来说，过胖是营养过剩伴随着结构性的营养不良，而过瘦基本说法是全面的营养不良了。所以，消瘦的人通常伴有贫血和其他营养缺乏性疾病，因此常常容易感觉头晕和疲惫乏力，机体抵抗力下降，容易得病，对于女性来讲，由于过瘦引起的内分泌紊乱等，生殖功能也会受到一定适度的影响。
普通人来判断自己是否肥胖，大多***用简单直接的BMI，一般认为女性BMI在18.5-24.9之间为正常体重，低于18.5为偏瘦，这个数据越低偏瘦程度越厉害，发生各种疾病的机率也就越高。
当然，BMI只是一个参考性的指标，比如运动员和普通人，在同样BMI之下，体型就会有非常大的差异，因此这个指标对于我们来说，是否要减肥或者增重只能是一个参考性的指导。
不同体脂率的身材对比
有研究表明，女性体脂率最好不要低于22%，否则会影响雌激素的分泌，这会让你的月经紊乱，甚至会导致不孕。
因此，我认为，女性BMI在20左右，体脂率不低于22%时的体重，是相对比较正常的体重，但并不一定就是健康体重。
健康的体重范围，每个人都不一样，女性在满足以上条件时，如果体形匀称，面色红润有光泽、皮肤柔韧而富有弹性，声音洪亮，呼吸均匀，牙齿坚固，食欲正常，头发光滑带光泽的头发，指甲坚固而带微红色，记忆力良好，腰腿灵便，精力充沛，腰臀比不超过0.8，二便正常，那么你就是处在健康的体重范围内，不要再刻意去减肥了。
我们控制体重，真正的原因在于让身体保持健康，健康比体重更重要，不要再盲目减肥了，那不健康。
到此，以上就是小编对于健康减肥的女孩的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥的女孩的2点解答对大家有用。
