大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后肚子有肉吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥后肚子有肉吗的解答，让我们一起看看吧。
求助各位健身的朋友，减肥后肚子上的皮很松怎么办？
你好，我是尕黄。
减肥后肚子上的皮很松怎么办？
一般情况下，通过运动达到减肥效果的朋友们是不会出现皮肤松弛的情况的。若是使用不正当手段或者是减肥的成效过大的话，才会引起这种情况。但是使用运动来减肥是根本不会出现短时间内减掉几十斤的情况。所以，大家要想避免在减肥后出现皮肤松弛的情况，尽量选择正确又健康的减肥方法，而运动减肥就是其中的一种。
减肥后出现皮肤松弛的应对方法：
一旦减肥后出现皮肤松弛的情况，减肥者需要多补充一些维他命C和胶原蛋白，这样能够取得比较好的疗效。其次，还需要注意饮食上的均衡，多吃一些西红柿和胡萝卜，适量的喝一些红酒，它们可以保护人体里面的胶原蛋白。另外，减肥者还需要坚持有氧运动，这样能够收缩松弛的皮脂，增强皮肤的弹性，从而令皮肤慢慢变得紧致和结实。
1、运动可以增肌。皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。
2、无氧运动可以***生长激素的分泌。生长激素是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的生长激素来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期，食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。
3、可以增加身体清除自由基的能力。虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等，这些会加速细胞更新。
锻炼减肥为什么肚皮肉松？
锻炼减肥后为什么肚皮变松？下面分三个方面来讲讲。
首先，我们的皮肤肯定是随着身体某个部位的变大也会跟着增大，所以当我们变的很胖，肚皮也会变的很大。
而当我们减脂瘦下来后，皮下脂肪变少，大的肚子也就消失了，肚皮肯定松弛。例如：孕妇怀孕过后，出现肚皮松弛的情况一样。
那么当我们长时间保持瘦身效果，肚皮会慢慢收紧的，但收紧的程度因人而异，如果已经过度肥胖，收紧的程度不会很大。如果以前肥胖程度不是很大，几乎可以完全复原。
一些错误的减肥方法，虽然有一定减脂的效果，但同时也导致了大量肌肉的流失，而肌肉的流失会导致皮肤更加松弛。
1：加上力量训练，增加肌肉含量，对于女生来说，力量训练不会增加很多肌肉，但可以起到紧致皮肤的作用。对于男生来讲，肌肉对于皮肤的撑起不是更加魁梧有力嘛。
2：长时间保持住身材，人体的生长都是为了适应自己。如果瘦身瘦了下来，长时间的保持住这个身材，你松弛的皮肤会慢慢得到改善。
3：合理的饮食，多餐少食。多吃蛋白质的食物（不仅有利于肌肉合成，提高基础代谢，还能更好的帮助你减脂），多餐少食，减少肠胃的变大。
4：多做腹肌肌肉的练习。这个建立在你是真正的体脂率降低的情况下，进行腹肌肌肉的练习，可以让腹部线条更紧致。
总结：通过科学合理的减脂，一般不会出现皮肤过度松弛的现象，除非之前特别特别的胖。当然，错误的减肥方法，导致肌肉流失，也会导致皮肤松弛，所以科学减脂，坚持下去，然后持续保持，健康的身体，完[_a***_]身材，你值得拥有。
这个是很正常的，我们在运动锻炼的时候，会消耗大量的能量，也就是我们常说的燃烧脂肪，我们知道皮肤都是有张力和有弹性的，他本来已经适应了原来的维度，而经过我们运动锻炼后，随着我们瘦下来，但是脂肪回缩需要一个过程，所以我们会感到肉松，这个是很正常的，不要担心。
减肥锻炼的期间，要补充全面丰富的营养，补充植物纤维和适量的蛋白质，和适当的睡眠，对于补充我们体能，是非常有必要的。
希望我的回答能给您带来帮助
无论你用哪种方式来减肥，在瘦下来的过程中会有不同程度的松驰，松驰程度取决于你的原始体重、减肥方法、减肥速度，当你减重越快、原始体重越大、减肥方法不健康，松驰的现象就会越严重。
怎么改善？
- 不要节食
如果追求过快的减重速度，就免不了会使热量过度降低，低热量节食虽然会使体重在前几天有大幅度的下降，但是其中不免有更多的水分和肌肉，真正的脂肪少之又少，除非能长期的保持低热量这种习惯，但是这样就会使肌肉流失，肌肉是支撑体型的重要部分之一，少了肌肉会造成松驰的现象；另一方面，皮肤的更新周期跟不上体重的过快下降，也是松驰的原因之一。
所以，在热量方面不要一味的追求无油、无主食，营养种类全面、热量适中才是健康减肥最合理的方式，也不会出现便秘、乏力、低血糖等问题。
五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、蔬菜水果、牛奶豆浆都不要拒绝，容易使人发胖的并不是这些食物本身，而是在加工方式上面，少一些油、少一些糖，最重要的是平时不要吃加工食物、小吃、饮料或者聚餐。
- 增加力量训练
想要在瘦下来以后身体也是比较紧致的，就少不了肌肉的训练，肌肉是紧致的法宝。无论你现在是在跑步、跳绳、还是跳有氧操，都建议不要用这种比较单一的方式来锻炼，增加一些力量训练可以提高肌肉的力量和耐力，不仅可以提高在其它运动中的表现、也可以在减重、减脂的同时塑形。
虽然现在觉得腹部更加松驰一些，但是不建议大量的做仰卧起坐，因为现在加入力量训练是提高整体的肌肉含量，所以大肌群的训练更加有效，比如一周的训练中要涉及到腿部/背部/肩部/胸部/核心，和有氧训练合理搭配会有更好的减脂效果。
- 把速度放慢一些
到此，以上就是小编对于运动减肥后肚子有肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后肚子有肉吗的2点解答对大家有用。
