大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥的三大要素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥的三大要素的解答，让我们一起看看吧。
健身一定要多吃碳水吗？
具体的是否需要多吃碳水与你所进行的健身阶段是有一定联系的，如果是在健身减脂期的话，是不建议食用过多的碳水的，但如果是在增肌期的话，建议在专业的健身教练的指导下，适量的使用一些碳水，不要盲目的自己增加碳水的摄入量，以免影响健身效果。
健身问题，减脂期，减了三个月了，三大力量举重量完全一点没增加？
减脂有三种原因:一是自身脂肪含量确实超标，除了身材显得臃肿以外还会引发一些因肥胖诱发的并发症。二是参加有体重级别限制的比赛或者一些特殊工作需要，例如演员为了角色需要。三是为了在别人面前显得肌肉更加清晰，露出你的六块或者八块腹肌。
不同的身体状态，不同的减脂目的有着不同的训练方式，不同的训练手段，严格意义上讲减脂增肌同时进行是不成立的，减脂最起码要做到能量摄入为负数，而增肌除了保证足够量的蛋白质摄入以外，还需要一定数量的能量储备，一边以西红柿苹果为晚餐，一边又想肌肉围度在增长肯定是不现实的。
再说说脂肪含量。在我们生活和工作当中12%左右的脂肪含量是最佳的，这个阶段的体力和精力是最旺盛的，肌肉也会有很好的清晰度。6%的脂肪含量是人体维持身体机能正常运转所必须必须的，只有一些特殊需求才会让脂肪含量低于这个数字，比如竞技健美比赛的比赛阶段，举重运动员参加期间。如果长时间让脂肪含量维持在这个阶段肯定是会给身体带来极大伤害的，李小龙的英年早逝也和这不无关系。
我不知道楼主所说的减脂期是属于那种情况，即使是顶尖的职业健美选手在非赛季阶段脂肪含量也会保持在15%左右的，这样才会有利于肌肉和力量的增长。楼主目前所描述的情况很正常，也没有必要担心。只是想提醒楼主，想清楚自己想要什么？健身的目的是什么？目标是什么？然后在去根据实际情况调整训练计划和饮食。
已经很不错了，既然是减脂，肯定无法保证肌肉的正常恢复补充，在总热量摄入不足的情况下，蛋白质会分解转化为热量供能，因此，建议你如果如果需要增肌或者突破力量，那必须摄入足够碳水的同时补充足量蛋白质，如果减脂，建议热量赤字500大卡左右即可，不要太少，否则无法保证身体在无氧过程中的正常状态。
首先——你这不属于重量没有增加，按照你的描述，你只是RM降低了，换句话说一样的重量你只是比减肥前三个月少做了1个而已，对于减脂期来说，这都不算一个问你，你如果减脂期力量疯长才少见。
其次——减脂，本身热量消耗就大于支出，否则也不叫减脂期，这个期间整个营养结构都在改变，总热量自然是下降的，这样的情况中，身体本身也不是为了让生物能产生力量，更多关注点应该在如何让训练更高效的消耗热量，而不是关心力量数据，力量数据应该是你增肌阶段应该关心的。
天天大重量训练，肌肉咋就不长呢？
谢邀
你好，你在大重量的训练时，有没有把部位练透彻呢！ 大重量可以更快的消耗你的能量，更大的***你的肌肉群。在进行大重量时是从小重量一点一点加上去的，另外在大重量训练完后，要及时的进行拉伸，补充蛋白质，然后在摄入足够的食物，最好是肉类加些蔬菜类，还有就是你一定要保证睡眠时间的充足与质量，因为肌肉所需的合成成分，你都补充了，它需要时间来生长，你必须要有充足的睡眠，肌肉才得以生长。
上述所说你有做到吗？ 加油，绝对可以的
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到此，以上就是小编对于健身房减肥的三大要素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥的三大要素的3点解答对大家[_a***_]。
