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长胖了你们有什么好的减肥方法吗?
1、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
2、减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或***用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3、建立良好的生活方式，养成运动的好习惯，这不光光能够锻炼身体，还能够消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢。运动的量越大，运动时间越长，减肥的效果最明显。
瘦身秘籍:找到适合自己的方法,轻松瘦下来
适量做下仰卧起坐，加强腹部锻炼。蔬菜和水果小贴士多吃新鲜蔬菜和水果是非常好的瘦身习惯，但要控制糖分高的水果摄入量哦。耐心和毅力瘦身不是一蹴而就的，需要耐心和毅力。
而且减肥操可以让自己全身都运动起来，还能够加强身体的柔韧性。 第二，减肥的人们在饮食上要多加注意，多吃一些新鲜的水果。葡萄、香蕉和苹果都是非常适合吃的，这些水果热量非常低，而且人们在吃了以后会有饱腹感，非常适合减肥的人们吃。
五，跳绳瘦身法 虽然也能起到瘦身的效果，但很容易对关节造成损伤，而且还会出现严重的反弹现象。上大学的时候，大约有2个月的时间我平均每天都要做3千次的跳绳。2个月就瘦了5kg左右。但后来因为关节疼痛没有继续做下去。
方法二：运动才是王道 别担心，我可不是要你去做枯燥的剧烈运动。选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每天坚持半小时，让身体动起来，脂肪就会不自觉地燃烧起来。
Tips 减肥困难往往在于控制不住自己旺盛的食欲，这时候，你需要尝试找一些事情来做，以转移注意力。
简单有效的减肥方法二
1、有时间、有条件，我们可以多做身顶礼。功有静功，有动功，磕大头、磕小头都属于是动功。磕大头最好的效果，是打通任督二脉。中等的能消除一定的业障，最起码也能锻炼身体。现在很多人，尤其是爱美的人怕胖了难看。
2、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
3、多喝水也是一种超牛的日常减肥方法，能够协助身体扫除有毒物质，还能够协助“消融”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，可是你喝12-16杯的话，它们就能够牵强凑数。你会觉得上厕所次数变多，也是逼迫个人起来多[_a***_]的一个方法。
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