大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥真的能减下去吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥真的能减下去吗的解答，让我们一起看看吧。
燃脂运动有用吗？
燃脂运动非常有用因为燃脂运动可以有效提高身体代谢率，加快脂肪氧化分解，消耗体内脂肪，达到减肥目的，同时也有助于提高心肺功能和身体素质
对于那些想要减肥的人来说，燃脂运动是非常有用的，不仅有助于塑造好看的身材，也有助于改善身体健康
但也要注意运动方法和强度的选择，适当安排运动时间
燃脂运动这种方式，也确实能够起到减肥的效果。毕竟在有效燃脂运动的期间，脂肪上的消耗速度肯定会加快并瘦身。燃脂运动可以减肥的原因有：
1、燃脂运动也是运动的一种项目；
1、燃脂运动可加快脂肪消耗速度；
2、燃脂运动可有效使肌肉撕裂并变结实；燃脂运动确实能够有效减肥瘦身，所以要坚持至少半个月以上的运动量，才能够使身体快速瘦下来。
运动看着体型瘦了点但体重没下降，还该继续坚持吗？
答案：当然要坚持。
运动可以燃烧我们的脂肪，可以让肉变得紧实，让身体具备线条感。体型瘦了但是体重没变的原因应该是你的脂肪被消耗，肌肉重量增加了，恰好互补了。如果你追求体重秤上的数字降低，那更加需要继续进行运动和锻炼，肌肉是能量的消耗大户，肌肉重量越大，消耗的越多。当后期慢慢肌肉长出来了，真的可以躺着都会瘦！
好了，本期的关于运动后体型瘦了体重没变的讲解到此结束，我是健恒凯格曼健身学院的陈雨舟老师。关于如何吃，如何健康吃，怎么练，大家有疑问或者想问的可以关注我们并私信，免费为大家奉上我历时三年整理出来的健身干货礼包，欢迎来撩~
运动看着体型瘦了点但体重没下降，还该继续坚持吗？不仅应该坚持，还应加大训练的力度。
首先来解释为什么“运动看着体型瘦了点，但体重没下降”？对于减脂训练者来说，初期的减脂训练，存在着一个“红利期”---- 获得减脂效果的同时，也会获得增肌效果；体型瘦了，是减去了一部分脂肪，体重没下降，是因为增加了一部分肌肉。
只要坚持合理、有效的有氧训练，就会获得减脂的效果；就训练规律而言，减脂，同时获得增肌的“红利期”是有限的，要进一步取得减脂效果，应在身体承受能力的前提下，保证足够的有氧训练时间和训练强度。
以快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练减脂，保证足够的有氧训练时间和训练强度，除了每周至少三次以上的训练外，还应保证每次训练的时间在半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
以一种有氧训练减脂到一定阶段，身体适应了相应的训练时间和训练强度时，会遇到减脂的平台期，这时则应增加训练的强度、适当延长训练的时间，或者结合其他的训练方式。举例来说，以快走训练减脂到一定阶段，应适时转换慢跑训练减脂，以慢跑训练减脂到一定阶段，应适时结合跳绳，或者动感单车训练减脂。
有氧训练之外，还可根据身体情况，辅以不同的力量训练促进减脂。腹部的力量训练有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山等，腿臀部位的力量训练有深蹲、箭步蹲、臀桥、硬拉、山羊挺身等。
我曾经两个月瘦了十五斤，每天跑步五公里，坚持两个月，刚开始看不出来，后来就是一下子人瘦了很多，所以一定要坚持，不然你就又会和之前一样，我这个过程也是坚持下来的，希望你也可以
你好，谢谢邀请！
当然要坚持运动了！
运动后看着体型瘦了，但体重没有下降，主要是肌肉紧实了。虽然短时间体重没有下降，但长时间坚持下来，加之[_a***_]能量的控制，体重是会下来的。
第一、减肥不是一朝一夕，图快速的事儿。因为你的体重也是常年日渐积累起来的。
第二、运动是调节能量平衡，减少体脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是长期能量摄入大于消耗能量的结果，肥胖发生的是机体强大的调节机制经调节打破体重原来的稳定水平，又达到一个新的稳定状态。如果仅仅靠调节食物中的营养成分去破坏现在的稳定状态变化小，而且慢。只有减少脂肪的储存量，才能激动能量平衡的重新调整。而运动的作用就是增加脂肪的氧化和燃烧，也就是说，运动增加能量消耗，活跃骨骼肌增加对脂肪酸的摄取和氧化。在不能加能量摄入的前提下，运动减少体脂肪是最为有效的方式。
第三、运动除了可以减少体脂肪，还可以增肌、提高骨密度，增进心肺功能，预防各种慢病，增强机体免疫力。
第四、运动对调节心理平衡、增强自信心减轻压力，缓解焦虑，抑郁及孤独感，改善睡眠。
坚持啊，减肥的误区就是只看体重。其实要看体脂的。体重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒说有些人可能健身之后，体重反而增加了，但是看起来就是瘦了很多，而且线条也很好看
听说运动只会让胖子成为一个灵活的胖子，不会瘦下来，是真的吗？
有听说过一个胖子练瑜伽，不会变瘦，只会变成一个柔软的胖子，这个还是有点根据的，因为瑜伽的能量消耗太低了。
我们要知道，人之所以变瘦，大的原理是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体的脂肪，亦或是肌肉就会分解供能弥补不足。
所以我们运动的目的就是为了增加能量消耗，再加上控制饮食，达到一个合理的能量赤字（500～800大卡左右），人就会变瘦啊。
大部分说运动不会变瘦，变成灵活的胖子的人，大多都是玩命运动，而没有控制饮食，甚至增加的饮食量，这样达不到能量赤字，所以没有瘦下来，再加上运动，果不然成了灵活的胖子。
这个很明显就是乱讲的啊……世界上哪有几个灵活的胖子，反正我是没有见过。
光做一点强度不高的运动而又不管理自己饮食问题的话当然是不可能瘦下来的。说运动了不瘦的人很可能是每天就打卡走个五千步，然后回到家里又吃薯片吃甜品喝可乐或者去宵夜摊上吃烧烤喝啤酒，这样怎么可能瘦的下来嘛……
当你决定要开始减肥的时候，首先应该明白减肥的根本原理就是消耗量要大于你的摄入量。但是一瓶可乐的热量就要跑步好几公里才能消耗掉，所以想要靠运动减肥又不想控制饮食，那只能是事倍功半的。
减肥期间可以多做跑步骑自行车之类的有氧运动，平时可以多吃水果蔬菜鸡蛋和肉类，少吃甜食脂肪油炸食品，少喝碳酸饮料，会有效果的，加油！
希望对你有所帮助！
运动瘦下来的人，真的会很健康吗？
这种命题本来就是伪命题。如果科学并且不过量的运动致使瘦下来在合适的体重范围内，那么肯定会健康，理由其实不用说的。但过量的运动反而会影响健康，因为我跑步，发现真的一些比较年轻的大神，为了追求成绩，确实影响了健康。
运动+饮食调整瘦下来的，不仅会健康，身材还会好。
减肥最安全、健康、有效的方法，就是锻炼（力量运动+有氧运动）配合饮食控制，通过长时间的坚持才能够获得成功。除此之外一切诱惑你“不运动、不控制饮食、无痛苦......”等方法，都是不靠谱的方法。（减肥具体方法可以参考我的头条文章。）
为什么说这种方法减肥最健康，因为：
运动本身的好处除了减肥之外，增强心血管功能、增强肺部功能、增强肌肉功能、增强骨骼功能......对身体带来的直接益处太多。
另外运动时分泌的多巴胺还会让人心情愉悦（但不否认的确有些人厌恶运动），一些特别的运动对于锻炼人的坚定意志也有***作用。
上面这幅图，是我在头条中发布的图集“健身之美——举铁美女”中的一张，大家也可以去看一看。
适度的运动，让身体保持合适的肌肉量和体脂率，会让你的身材曲线变好。另外挺起的胸、坚挺的肩背、平坦的小腹、有力的大腿，会直接间接的提升你的气质。
下面，可以看一下不通过这种方法“瘦”下来的有哪些方法，又有那些是不靠谱的。
到此，以上就是小编对于运动减肥真的能减下去吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥真的能减下去吗的4点解答对大家有用。
