大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥一个月的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥一个月的解答，让我们一起看看吧。
- 健身房运动减肥一个月能瘦多少？
- 健身房减肥一个月，分量反而变重了，是运动量不够的原因吗？
- 为什么我健身一两个月体重没变但是别人看到我说我瘦了？为什么？
- 每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)？
健身房运动减肥一个月能瘦多少？
去健身房减肥一个月能瘦的具体数字因人而异,但通常可以瘦3~5公斤左右。
健身房减肥效果受多种因素影响,其中包括每个人的基础代谢率、饮食习惯、运动方式等。一般来说,一个月的健身减肥计划中,每周进行3-5次有氧运动和全身力量训练,每次运动60分钟左右,有助于提高新陈代谢、燃烧脂肪和塑形。
健身房运动减肥一个月能瘦的数量因人而异，取决于个体的身体状况、运动强度和饮食控制等多个因素。
一般来说，若能坚持每周至少三次的有氧运动和适当的力量训练，加上健康饮食，一个月内瘦3-5公斤是可达成的目标。但需要注意的是，减肥不能过度，过于追求快速瘦身会对身体造成负面影响，建议在专业人士指导下进行健身减肥***。
健身房减肥一个月，分量反而变重了，是运动量不够的原因吗？
也许你以前并不肥，是自我感觉肥。
健身运动增加了你的消耗，也增加了你的食量，这样一来，肌肉就增多了，自然体重不减反增。建议增加运动时间，运动强度以比较吃力为宜，燃烧脂肪，每餐顶多吃七成饱，少吃油，不吃甜食。为什么我健身一两个月体重没变但是别人看到我说我瘦了？为什么？
你这是减了尺寸，掉的体脂，不掉称。体脂转换成肌肉，自然瘦尺寸。一般健身减肥都是让肉更紧实，如果不是那种夸张的胖建议健身减肥，胖得太夸张的话就得合理安排饮食，先掉秤再健身，要不然容易虎背熊腰。
同等重量，脂肪的体积是肌肉的三倍
当增加的和减掉的重量相当，那么看起来就瘦了，但是体重没变化
也就是体脂率下降了
这是好事，多多坚持锻炼哈
每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)？
首先查***重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。
你要相信自己，只要你不是遗传性肥胖，那么你跑步就可以减下来的。跑步机也是可以的，但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些。40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。[_a***_]是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。
每天去健身房跑步机跑45分钟，一在坚持得情况下配合清淡的饮食一个月起码可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧运动，如果你能坚持去（其实也不用每天，一周可以休息2天），而且坚持跑（不是慢慢在跑步机上快走玩手机的那种，因为我在健身房看得太多这种情况，说是跑步，其实就是拿个手机在那里快走，走个二三十分钟就说跑了二三十分钟）再配合清淡的饮食，就可以了。
40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。我就是这样的，一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料，不吃外边的油炸食品，记住少吃糖类多的食品，水果适当吃点，但是别吃太多。晚上吃半饱。锻炼的时候记住不要喝水，渴了也别喝，等锻炼完半个小时后消汗后在去喝水。刚开始可能没啥效果吧，但是慢慢的你会发现突然有一天你体重降低了，然后你再锻炼，发现体重保持了，不过又没啥变化，在过个一周多你会发现，体重又低了好多。我就是这样的，记住我的话，跑步时不要喝水，还有不要喝饮料，包过那些运动饮料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半饱或者8分饱，少吃糖分高的东西，水果也别吃太多，外边的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到这些，你肯定会瘦下来。
到此，以上就是小编对于健身减肥一个月的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥一个月的4点解答对大家有用。
