大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强劲减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强劲减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
每天做俯卧撑半小时可以减肥吗？
这个见效快！我以前128斤，就坚持仰卧起坐，开始五个，十个慢慢做到一百个，坚持半年肚子平了，肉紧了，后来称体重102斤，达到我的标准就没有做了，后来又慢慢胖了，十年过去了，我又胖到120斤了，因为后来我一直没做
能连续做俯卧撑半个小时？大神，请收下我的膝盖。
我真心觉得，能做这么久时间俯卧撑的人，真心的也不需要减肥。估计也得是胸肌发达，耐力超强的壮汉了。
减肥的方式很多种，但是只想靠俯卧撑减肥的话那是不可能的哦，俯卧撑只是练你的手臂力量，运动方式减肥自然是可取的，但是有氧训练和力量训练要相互训练 才能达到瘦身的效果，再者就是要有毅力坚持下去，不要三天***两天撒网，只有每天坚持才能达到减肥瘦身的效果
做俯卧撑，半个小时（30分钟）可以减肥吗 ？
（这个连续强度——30分钟，真是要老命了，谁能做到，留下大名，以供膜拜）
这里说的肥胖是由于饮食、运动引起的）：
——体内多余脂肪需要消耗；
（图片源于网络）
●不要想复杂了……
1. 消耗脂肪：需要启动人体三大供能系统的——【有氧氧化系统】，分解脂肪；
而【有氧氧化系统】需要有氧运动（强度低，时间长）来启动，
大概在【有氧运动】20-40分钟左右后，
减肥的方法有很多，但是都万变不离其宗，原理就是让脂肪燃烧掉的量大于摄入的量，由此推理可得以下结论：减肥两个方法，1.控制饮食减少脂肪摄入。2.增加运动折腾自己增加脂肪的燃烧。您说的做仰卧起坐也是折腾自己燃烧脂肪的方法之一！
有人说吃大量的肉就可以减肥，是真的吗？
易掉秤的肉就可以：
或者鱼肉、虾之类的海鲜，一只虾才9千卡，撑死不会胖；（前提是制作工序简单，无油炸。）
瘦牛肉、排骨、鸭肉之类的，都可以减肥。
确切的说，是蛋白质不容易造成脂肪囤积。在机体供能模式中以糖类供能为主，而来源主要是各种糖类(包括淀粉)，比如米面、白砂糖、蔗糖等等，这些成分最终会以葡萄糖的形式为机体提供能量，而不被利用、富裕出来的那部分，就会形成脂肪被囤积起来，日积月累，造成肥胖。这也是为什么说要控制碳水化合物、过量的碳水化合物会导致发胖，恰恰生活中最常见的便是碳水化合物，很容易过量。特别是面+油的组合热量那是相当高。
而传言中大量的肉不会发胖，主要是针对“生酮饮食法”，生酮饮食法主要***取大量的脂肪(动物脂肪)+适量的蛋白质+极其低的碳水化合物来改变供能模式，当身体适应后，便会进入生酮模式。但是这个量和进入生酮的状态并不太好掌握，也并不是每个人都适合大量的动物脂肪(70％的脂肪)，所以不要贸然进行，先考虑自己身体情况到底合不合适。
其实只要控制一些碳水的量就可以减重减脂，或许也可以说是间歇性执行低碳饮食，配合日常的正常饮食，就可以达到不错的效果。
比如把[_a***_]的量减半，或者在主食中添加一部分的粗粮、杂豆，一是可以增加营养；二是提高饱腹感；三是减缓升糖指数。低碳饮食的安排则是把主食完全换成薯类、玉米、南瓜、大豆、山药、芋头来代替，一周可以执行1-2天的低碳。
同时蛋白质和蔬菜要搭配得当，有些人吃肉会发胖那是因为肉里本身含有脂肪，而加工肉类的方式又同时用了太多的油脂，比如炸鱼、红烧肉、糖醋里脊等等，好吃热量高。所以一定要少油，少糖，蒸、煮、炖、烤的加工方式最合适，如果要做炒肉丝，我的常规做法是先炒肥肉部分，把肥肉炒出一些油然后再放瘦肉，然后吃的时候不吃肥肉，或者直接在锅里用刷子刷一层薄薄的油炒制。
你说的这种方式，在我们健身里面被称为生酮饮食，那最简单的生酮饮食的公式就是每天10%的能量，来自于碳水化合物。
15~25%来自于蛋白质，至少要70%来自于脂肪，就简单来说就是碳水化合物越少越好，脂肪越多越好。
也就意味着你要戒掉所有的有甜味的东西，例如常见的碳水化合物，米饭，面包，面条以及面食，你都是不能够进行摄入的。
这种方法一般不建议，一定要进行去医院检查一下你的身体状况是否可以用这个方法，而且一定要非常的慎重对待。
而且因为你不能够吃碳水化合物，你的内心和你的身体是非常难受的，很少人能够扛得住这种艰难的过程，还不如说均衡饮食。
至于生酮饮食，他是怎么操作的呢？是因为在生酮饮食的作用下，你整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体的机能。
我们体内的胰岛素含量会变得非常低，人体的脂肪失去了胰岛素的保护屏障，可以大量的被转化为所需的能量。
又因为我们大量的补充脂肪，瘦素含量升高，从而不会产生肌肉感，更促进脂肪的强劲燃烧为身体功能。
任何方法都有利有弊，但是生酮饮食一般不建议去实现，因为一旦进行了反弹或者是说心理崩溃扛不住，那就会前功尽弃，倒不如均衡饮食来得更加好
以上就是我给你的一些方法和理念，如果还有其他的问题，可以留言关注我。
这个当然有科学依据的！
在减肥的过程中，，对于吃的方面，其实糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也较高。所以，需要减少糖和淀粉的吸收，转而吃更多的蛋白质。
而蛋白质主要是肉、蛋、奶、豆制品来提供。而豆制品是植物蛋白，相对来说，没有动物蛋白好。
还有，在节食+运动的过程中，掉的体重不仅仅是减少了脂肪，还有很多肌肉会跟着掉了。要防止过多的肌肉流失，必须补充蛋白质，蛋白质是修复肌肉的必备利器。
所以，每天需要补充足量的蛋白质。
温馨提示：
要吃肉和乱吃肉是不一样的。吃肉的目的是因为，肉食是很好的蛋白质补充剂，既能提供能量，又能补充肌肉流失。
因此，要吃肉的话就要吃含高蛋白的肉，还不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、鱼、鸡胸肉，蛋白质高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮为主，减少烹饪过程中，佐料对于食物能量的增加。
肉食也不能肆无忌惮的狂吃，需要根据每天的基础代谢来计算每天能吃的量。还不能走极端，只吃肉，别的不吃，蔬菜，特别是绿色蔬菜要多吃，淀粉类、脂肪类也需要合理补充。
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首先，是真的。这种膳食模式叫“高蛋白膳食模式”，主要是以摄入蛋白质来减肥，一般正常的人群，每天摄入的蛋白质为每公斤体重0.8~1克，而这种减肥模式每天每公斤体重需要摄入1.5~2克蛋白质。不过，这种减肥模式不是最好的减肥模式，它是一种营养不均衡的膳食，对人体的健康会造成一定的伤害。大量的摄入蛋白质会加重肾脏的负担，因此，有肾功能障碍的人群不适合。另外，用这种膳食模式来减肥，最好不要超过三个月。
其次，目前公认的最安全、最健康的减肥模式是，在营养均衡的基础上，减少总能量的摄入，再加上适量的运动，这种方式也叫做“限能量平衡膳食模式”。
最后，吃动平衡，健康体重！
到此，以上就是小编对于强劲减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于强劲减肥方法的2点解答对大家有用。
