大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大强度运动是否对减肥有益的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大强度运动是否对减肥有益的解答，让我们一起看看吧。
减脂要容量还是强度？
回答如下，减脂要看个人情况而定，很难笼统地说容量还是强度更重要。一般来说，如果***用高强度训练，每组时间短、重量大，可以提高肌肉代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
如果***用低强度高容量的训练，每组次数多、重量适中，可以增加肌肉的代谢率，提高燃烧脂肪的效率。因此，应该根据个人体质、健康状况以及目标来调整减脂的训练强度和容量。
减脂要强度因为减脂是需要在卡路里摄入少于消耗的情况下，通过运动消耗体内脂肪储备来达到的。
而高强度的运动可以消耗更多的卡路里，达到更快速的减脂效果。
此外，强度高的运动还可以提升身体代谢率，促进身体长期燃烧脂肪。
同时，也要注意适度控制运动时间和强度，避免因为过于激烈的运动导致身体受伤。
除了高强度运动，减脂还需要注意饮食的控制和良好的睡眠质量。
饮食应当少食多餐、低脂、高蛋白、高纤维，并且要遵循科学的饮食规划。
良好的睡眠有助于减轻压力、促进新陈代谢，从而有助于减脂。
另外，在减脂过程中还要持之以恒，养成良好的生活习惯，才能达到持久而有效的减脂效果。
减脂期一定掉肌肉，这是生理规律，不要想着靠大强度或者大容量训练来阻止这个进程，你需要知道一个事实，训练是对肌肉的损伤和破坏，随后在休息期有充足的营养供应，它才能恢复并且增长。所以减脂期训练内容可以不做太大变动，但强度和容量都得降。
高强度有氧运动可以减脂吗？跑步算吗？
谢邀。
资深体脂控制师，在线解答。（就是偶尔励志就瘦了，偶尔肥宅就胖了...）
先从运动层面上来说说减脂效果，饮食很重要但放后面说。
不知道你身边有没有这样的朋友或教练，跟你说减肥不要通过有氧运动，最好是通过坚持健身，完成一个超长周期，让身体自然瘦下来，这样身材匀称肌肉饱满。（很多是卖课的，但是真的是为你好）
这种说法是没错，但这样时间周期长你能不能坚持下来是一回事（因为很难看到进步），而且最后你会变成一个大肌霸，所以锻炼前应该要考虑清楚自己是不是喜欢这样的类型。
健身减肥的原理：通过增肌将自己膨胀起来，就像气球不断吹大，然后慢慢打磨雕刻，最后变成自己喜欢的样子。因为维持肌肉要吸收能量，所以肌肉多会帮你自己吸收热量脂肪，将减脂变成一个自循环的过程。（当然，这不是永动机，当你停止锻炼和没有蛋白质保持肌肉，肌肉变小，减脂功能也就小了）
然后说说有氧运动，有氧运动就是通过长时间的低强度运动来进行燃脂，最后效果就是减肥特别明显。但是肯定有弊端，毕竟大家都明白这样一个道理，来的快去得也快。所以很多人刚瘦下来就以为解放了暴饮暴食，体脂马上就反弹了。
现在普遍认可的一个减脂理论：热量缺口！就是每日摄入总量<每日消耗总量。意思是只要保证你每日吃进去的被吸收的能量小于你每天身体消耗掉的能量，身体原来储存的能量就要被分解去提供补充摄入不足的部分，从而达到减脂。
有氧运动可以增加消耗量，跑步就属于有氧运动的一种。题主强调了跑步的[_a***_]，跑步减脂主要讲究的是运动心率，理论上讲只要运动心率达到最大心率的60%-80%左右就属于减脂心率，每个人体质不一样，所以你说的10km/h量化的结果也不一样。
减脂更重要的是控制饮食，运动可以制造更大的热量缺口，加速减脂作用。
铁男建议不要单纯的只做有氧运动，适当加入无氧运动增加身体肌肉含量，提高基础代谢能力，增加身体静态消耗能力。跑步也要注意休息和对膝盖的保护，补充足够的蛋白质避免过度有氧带来的肌肉流失！减脂不是一撮而就的，掌握方法和付出时间，你的身体会给你答案！
每天做大量的力量运动配合有氧运动，这样减肥效果怎么样？
减肥确实需要无氧运动和有氧运动相配合，这样的减肥效果会很好。
但有一个前提，就是要结合你饮食，因为运动一定会消耗体内的能量和各种营养素，你需要减的是脂肪，大量的运动同时会消耗蛋白质维生素矿物质，你的饮食可以选择富含丰富优质蛋白低脂肪丰富，维生素矿物质的食物。
大量的运动会让身体生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的摄入和富含牛磺酸的饮料。
特别是维生素B和维生素C这些水溶性的营养素不能缺乏。你可以饮用无糖的运动营养饮料来补充你身体消耗的营养，减肥的目的是健康，一定要运动结合营养。
这个路子是没错。
但是你想减肥的话呢，主角和配角安排错了。
因为我们都知道，有氧运动之所以能够广泛传播到今天，原因就在于：
减肥和锻炼心肺，是有氧运动几乎全部的历史使命！
而力量训练，则是以增肌为目标，而且在增肌的过程中，不可避免的会增长一些脂肪的。
因此，想减肥，要以有氧为主，***以力量训练，才是人间正道。
不要本末倒置哦！
然后有氧和力量的配合方法，又分为两类。
第一类是专注做有氧，平台期专注以力量来***。
到此，以上就是小编对于大强度运动是否对减肥有益的问题就介绍到这了，希望介绍关于大强度运动是否对减肥有益的3点解答对大家有用。
