大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步和运动哪个更减肥快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跑步和运动哪个更减肥快的解答，让我们一起看看吧。
跑步和走路哪个减肥效果好？
跑步相对于快走来说是更加容易消耗脂肪的，但是对于腿部的关节有一定的损害，并且也不太容易坚持。如果你是年轻人的话，你可以选择跑步，如果你是老年人的话，建议你快走。无论是哪种运动方式，都要运动一定的时间，并且要坚持一个月以上。
跑步和hit哪个减脂快？
HIIT更减脂
但HIIT减脂效果并不明显优于传统有氧，实际上减脂效果取决于你的热量差，说白了还是吃的方案占了大头， 但HIIT更容易达到高强度，省时，对心肺功能有更好的效果，当然它不可能完全代替跑步，因为跑步还有一个 移动协调性提高 的作用。
练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
首先回答一下你的问题，练习瑜伽和练习跑步哪个瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不过瑜伽里面也有一些热量消耗比较高的类别，比如说力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你锻炼的过程中，消耗比较大。
只是相对来说，大部分的瑜伽它的热量消耗都是比较低的。
我们要减脂，不光是除了运动饮食方面，你也是要做一些热量的控制。
你可以在平时的训练当中，把跑步和力量训练作为主要的部分，同时可以加上一些瑜伽的练习来帮助身体放松和拉伸。
如果是我选择的话，我可能两个都不选。我会把主要的精力放在力量训练上。
同时你如果力量比较差的时候，你在练习瑜伽，这个时候你的关节和肌肉都是处于一个比较弱的状态，很容易在进行一些高难度动作的时候受伤，影响到自身的身体健康。
瑜伽里面的一些动作对于你自身力量要求还是比较大的。
所以这就是我个人的看法。
如果对瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意义上的运动，而是带有哲学思辨的修炼体系。除了我们熟知的身体锻炼的部分，它在冥想与生活方式等更多层面的修炼与要求，在中国众多的瑜伽练习者中却鲜有人问津。所以有人说，许多人所练的瑜伽顶多是一种名叫”瑜伽“的体操，而非真正的瑜伽。或许仁者见仁、智者见智。但瑜伽在中国众多的练习者中被视为主要用于减肥的健身运动，却是不诤的事实。
瑜伽瘦得快，还是跑步让人瘦得更快？这个问题就是基于”瑜伽是和跑步一样的身体锻炼“而提出。实际上瑜伽和跑步之类的体育运动项目非常不同。瑜伽几乎没有快速或非常用力的动作，呼吸也较平衡，姿势和动作很缓和，不像一般的运动会引发粗重的呼吸。
由此我们基本可以判断出，瑜伽的单位时间内的热量消耗并不算高，而且不同的瑜伽课程、不同的习练者，每小时的运动耗能也会有差异。比如1小时哈它瑜伽约燃烧200千卡，阿斯汤加瑜伽则可以达到约350千卡。有些健身房还会通过为瑜伽房保持较高的练习温度，提供高温瑜伽课程，据说1小时的热量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小时的运动耗能也可以达到500至600千卡。
那么跑步热量消耗的情况如何呢？70公斤体重的跑者，以每公里约6分钟的配速完成10公里跑，用时恰好1小时，运动耗能约在700至800千卡之间。然而正如不同的瑜伽课程会造成不同的单位热量消耗值，不同的跑步强度也会造成不同的运动消耗。每小时8公里的时速，1小时运动耗能约480千卡，而在跑步机上无坡度跑，每小时6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，运动的减肥效果好还是不好，并不只取决于运动本身，还需要在饮食上进行相应的调整和控制。
可以减肥的运动非常多，除了跑步或者瑜伽，还有跳绳、骑车、游泳、划船、椭圆机、有氧操、各种球类运动等。因此，只是盯着跑步或瑜伽，确实让人难以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我们去观察一下那些一味单纯跑步而不参加其他运动的人，往往上半身弱、柔韧性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步锻炼期间， 通过交叉训练安排，加入瑜伽、力量训练等锻炼内容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身体的[_a***_]，也有助于提升跑步水平。
跑步脂肪会减的快些，这个运动很激烈，烧烧脂肪也会剧烈些的。瑜伽是那种心要静才可以的，瑜伽减脂的方式就会很慢，而且是不知不觉的改变身体的运动。任何运动关键是坚持才有效果，你三年长的肉，三天就没有了可能吗？所以坚持很重要，管住嘴迈开腿，合理饮食健康饮食，合理运动自然会瘦的，而且瘦的健康减肥是个循序渐进的过程，不要急。基础打好了，后头就会轻松了。我四十岁开始锻炼的，已经坚持四年了，不看脸的情况下，我身材大概二十多岁人的身材。运动就是最好的化妆品了，让你皮肤紧致。我的体脂20.3，不错吧，我的瑜伽教练说不错的，所以任何事情重在坚持。
（1）同样的运动时间的话，毫无疑问是跑步
（3）并且要长期保持消耗热量>摄入热量
（4）瑜伽的主要动作是拉伸，目的是修身养性，光注重动作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿来减肥用的。
（5）瑜伽的运动强度太低，燃烧的热量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的运动强度一般只有2-4Mets，最强的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的运动强度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）当然了如果瑜伽的做的时间长，跑步做的时间短，那还是有可能超过跑步的消耗的。
（9）毕竟消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
而时间是可以累计的！
谢邀：
我没有成功的案例，因为本人正在减肥，我170，123斤的体重，看着稍微强壮了点，所以目标是110斤，选择每天跑步5公里，今天早上体重达到119.5，十年啦从120斤长过去，从来没有回过来。
骑自行车和跑步，哪个更能减肥？
骑行与跑步哪个更能减肥？骑行与跑步都是非常好的有氧运动，锻炼身体的效果也都特别好。
骑行与跑步我都喜欢，我是两项运动的参与者。我每天晨跑7公里，下午骑行20公里左右 ，我对两项运动有一定的体验。
如果单从减肥效果来说 ，我的感觉应该是，跑步减肥效果也强于骑行，具体数据我没有，我只能凭自己的切身体验来分析一下。
我的体验是，跑步是强度比较大的运动。运动强度要大于骑行，我跑步的时候基本都是满头大汗，跑步消耗的体能也比较大。跑步需要一定的体质和运动基础。
骑行运动相对于跑步来说，运动强度要舒缓一些。我骑行一小时或更多一点时间，时速18公里，基本是不会出汗的，骑行感觉比较轻松。
同样的运动时间，跑步与骑行的运动强度不一样，消耗的体能也是不一样的 ，减肥的效果也是不一样的。
可以肯定的说，骑行与跑步都可以减肥。但是，同样的运动时间，跑步减肥的效果要远远大于骑行，就是说跑步比骑行更能减肥。
以上仅是个人体验，供参考。
骑自行车和跑步相比较的话，
跑步是更可以减肥的
说一下我自己的经历，
我身高是一米五九，
体重是115斤，
在这跑步的两年中，
我的体重一直在慢慢的下降，
体脂率也在降低
跑步的第一年，
骑行和跑步两个锻炼项目，无论您骑行和跑步速度快慢，在一定程度上，每公里配速相同的条件下，跑步依然比骑行消耗的能量要多点，究竟多多少，这个应该是可以通过及时计录能量专门仪器是能够检测出来的，比如我们同时在一样的路面，一样的跑步和骑行距离，一样的跑步和骑行每公里配速，那么最终的能量消耗，跑步要比骑行多点！因为骑行时，人体可以从车上借到力，山地车、公路车都有专门的驱动配置，而跑步人体是没有这个良好驱动器。
骑行50、100公里，跑步50、100公里，一定是跑步更能达到有效减肥！
到此，以上就是小编对于跑步和运动哪个更减肥快的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步和运动哪个更减肥快的4点解答对大家有用。
