大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于158减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍158减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
158 100斤怎么在一个月内瘦到85斤？
1.多运动，多跑步，有条件的话去游泳吧，游泳减肥效果很好。2.少吃。这点很重要。你看看有的明星为了拍电影减肥，不都是不吃饭吗？刘德华拍片为了减肥，2个月没有吃过油，都是清水煮青菜吃。味道肯定不好吃，但你不是想快速减肥吗，是吧？祝你成功！
提问者正常体重范围是47.5-60公斤，85斤太瘦了。提问者完全不需要减肥，只要做塑型锻炼和有氧运动就行。饮食和睡眠都正常就行，晚餐少吃一点主食，多吃果蔬就可以了。手机下载keep就行。有氧慢跑就行，30-45分钟就行。要是腰腹力量较弱，就多做核心锻炼。
除了体重，还要看体脂率，女生体脂率不能低于17，18-25都是可以接受的。
还要有足够的肌肉量，女生不要以为有肌肉不好看，有点肌肉线条，体脂率在20-22左右的女生才是最受大部分男性欢迎的好身材。
由于同等重量的脂肪是肌肉体积的三倍左右，所以相同体重的两个女人，肌肉量高的身材更苗条。肌肉量越高，越容易形成易瘦体质，相对也更健康。
你的身高体重比只能算是偏胖
你的100斤体重里边，有30斤是脂肪
你希望一个月瘦到85斤，就是减掉了15斤脂肪，而后你的体脂含量达到15%左右
女性的健康体脂率起码是20%，而且是经过多年训练才可以做到。
30天减掉15斤
则折合每天减肥0.25公斤
本人158体重50公斤左右想减到90斤，有什么有效的减肥方法推荐？
少吃多动是主旋律。早餐尽量吃鸡蛋，脱脂牛奶等。午餐选择可以丰富一点，肉食可以选择牛肉，鸡胸肉，瘦肉搭配西兰花，大白菜，番茄等蔬菜，尽量不吃米饭，可以吃粗粮。[_a***_]可以选择蔬菜水果。吃饱要站10分钟才能坐下，不要吃淀粉含量高的食品。每天要有一定的运动量，羽毛球，跑步都可以。
运动加控制饮食，基数不大，所以要坚持，本人160 48kg,之前52，用了三四个月吧~现在还在继续，不知道能瘦到多少，减肥贵在坚持，而且要健康减肥，如果只节食，心情会变很差而且会很快反弹，少吃加工食品多吃天然食品，用粗粮代替主食，比如:红薯，土豆，山药，小米，燕麦，玉米……少吃米面，每周至少运动三四次，这样对塑型也有帮助，每次运动必须超过40分钟才有效，比如跳绳45分钟，骑车45分钟，转呼啦圈45分钟，跳舞40分钟，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭不吃主食吃点菜或者低糖水果。偶尔也可以吃平时不敢吃的蛋糕巧克力炸鸡之类的毕竟吃这些心情也会变好，放在白天吃，偶尔吃一两次没事的别太委屈自己~ 平时注意多喝水~总之减肥是一生的事业不能说减肥成功后就放肆大吃大喝那依然会胖回去，更何况随着年龄的增长，基础代谢会慢慢变低……，所以加油吧~
158CM体重103斤，该怎么减肥呢？
我觉得你这身材体重不用减肥啊！挺好的了，太瘦也不好看，我150cm体重之前在外面上班120呢，不过现在回老家带孩子了，平常就做做饭，接送孩子上下学，啥也不干了，啥都吃，体重反而96斤了，这可能是作息规律了，这大家都知道在农村，睡得早起得也早，这身体反而就更好了[呲牙][呲牙]我以前在外面上班每天都吃夜宵，吃零食，再加上我先生比较宠我，生怕我会饿到，每天不停的在投食，我也不会像那些女生那样说什么吃得很少，怕长胖，要保持身材，搞得这也不吃那也不吃，不是不吃，是不敢吃。还有得女生说怕长胖了男朋友不要她了，这谈恋爱都这么费劲，那结了婚生了孩子后怎么办？我才不管呢，这分了不是更好吗？分了再找一个，这下一个更好，更疼你，更爱你呢！是不是？这是你的就是你的错不了。
所以啊！姑娘，不用太刻意的去减肥，如果你真想减，那你可以多运动运动啊！平常要早睡早起，早餐是必须要吃的，你不要说为了减肥不吃早餐，那是不行的，一日三餐是必不可少的。早上有时间早点起床去跑跑步啊或者在家做做有氧运动也是很不错的，这你得每天坚持，晚上有时间也可以做做有氧运动再睡觉那就更好了，这得看你坚不坚持得下去，我之前也是这样过来的，一样可以减肥，这身体啊灵活好多，走路都轻巧了呢！试试吧！把平常生活规律调一下可能有不错的收获哦！[呲牙][呲牙][呲牙]
到此，以上就是小编对于158减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于158减肥方法的3点解答对大家有用。
