大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥平台期还要做运动吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥平台期还要做运动吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥平台期怎么度过？
突破平台期一般就是增加运动强度和运动量，还有就是调整饮食结构，注意是调整饮食结构，不是让你减少食物量。还有就是变换运动规律和运动方式。总之，想要突破减肥期间的平台期，最好的办法就是调整饮食结构以及调整运动方式，打破身体的平衡，从而***脂肪的燃烧，促进减脂。
平台期应该停止力量训练吗？
谢谢邀请。咱们先说一说平台期，什么是平台期呢，所谓的平台期就是指训练停滞不前了，说通俗一点儿就是练着练着肌肉就不长了，无法提高的时期，也就是大家说的瓶颈期。什么原因才出现平台期呢，如力量已接近身体现在的极限、营养条件跟不上等等，都会造成平台期。遇到平台期应该想办法，是停止训练还是突破它，一句话突破它，要不然不就白练了吗。
那么要突破平台期，还需要在营养上做文章，要比以前多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，鸡肉，牛肉等等额外要补充一些蛋白粉。
在一个就是动作标准，无论是做什么动作都必须到位，保证肌肉有最大程度的收缩。最重要的是训练重量，如以前的极限举是8~12次，可以调整到6~10次。如果记住以上这几点，突破平台期一点问题没有。
每个人练健美的时候都会遇到平台期，我也是一样， 我遇到平台区的时候也是特别的郁闷，纠结，练还是不练，不练就更没有希望，怎么办？改变计划，增加重量少次数，每个动作都必须做到标准， 多补充一些蛋白质食物，实在不行，多补充一些蛋***，休息也重要，一定要多休息，要有充足的睡眠，渡过平台期那是轻飘飘。
来吧朋友！平台期一定不能停止训练，停止训练就前功尽弃了，要改变训练***，改变作息时间，要多补充一些蛋白质，突破平台期。坚持就是胜利！祝你健身愉快！
我觉得平台期更不应该停止力量训练。因为不知道你的平台期具体指什么的平台期，所以都分开跟你说下原因。
1.你是减脂平台期。减脂的平台期往往是因为体重的下降，导致基础新陈代谢降低从而导致热量缺口减少，减缓了减肥速度。或者因为短时间体重掉的过快，身体启动了保护机制，怕你生病或死去，所以强制调节你的身体让你处于一个低耗能状态。
从上述平台期的原因我们可以得出，你想突破平台期，往往就两种途径，一种是进一步减少热量摄入，另一种是提高你的热量消耗。
如果你的体重是纯靠节食和少吃减下来的，就不建议你再减少热量摄入了，因为你的身体已经感到危险才让你减肥变缓，如果你进一步减少热量，你很可能会危害健康。如果你的减脂是科学有效的，那么你可以进一步降低一点点热量摄入。
但是不管什么情况，增加热量消耗，也就是继续力量训练，或者加大的你的训练量都是可以帮助你突破平台期的。因为力量训练一方面可以保持你的肌肉，使得基础新陈代谢不下降过快。另一方面也可以增加你的运动消耗，特别是过氧消耗，有利于减脂。
2.如果你是增肌平台期的话，力量训练是更有必要继续的。甚至应该加强训练。
你肌肉不涨了的原因很简单，就是你当前的训练量已经不足以***你的身体，让它被迫长肌肉去动起来。
你最开始的拼死拼活深蹲50kg一组，到现在轻轻松松50kg一组，但你还在健身房用着相同的重量。你的身体最直接的反应就是，每天过得那么轻松，我要那么多肌肉干嘛。
所以你可以通过以下几个方面加强你的训练量:训练容量，训练强度，运动的规范，募集肌肉的能力，离心阶段的控制。动作的多样性，训练***的改变等等，很多方面都可以改善你的训练。
总结下，不管你是啥平台期，训练都是有必要的。不要因为一点困难就止步不前了，你身体的停下是告诉你它需要你给它加点量，而不是放弃。坚持永远是最重要也最容易被忽视的因素。
健身减肥遇上平台期，该如何调整锻炼和饮食？
这个要如何做是根据每个人的情况来决定，而且每个人因为体质不同，减肥次数的不同，她们的平台期也会不同，我建议的[_a***_]未必对每个人都有用，但要是你遇到平台期可以试试:
首先运动量要加强
没有在平台期时，如果运动过量，就会使体重变化不增反而减，而且还可以容易使身体疲惫，透支的现象，因此在减肥的过程中，运动量对于每个人的要求是非常重要的，经常遇到客户问，我和他做的运动一样，而为什么我的体重长了，他的体重降了，这就是每个人的身体情况不一样，减肥过程中表现的也肯定不一样。
其次饮食要更加注意
比如不是在平台期时，你的减肥教练告诉你要怎么吃，但你没有按的教练的方法来做，此时依然可能还会看到减肥的效果，但是在平台期时，若如果没有根据教练所指导的方法，也许平台期过不去，甚至还会影响整个减肥的疗程。
最后注意充足的水分和维持营养均衡。
因为运动量加强的同时，脂肪被利用掉，同时更多的营养也会被利用。脂肪利用掉的空间就要被水分所代替，等经过平台期后，这些水分才会排出，从而脂肪颗粒才会减少，才能真正达到减脂的作用。
到此，以上就是小编对于减肥平台期还要做运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥平台期还要做运动吗的3点解答对大家有用。
