大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不用吃早餐吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥不用吃早餐吗吗的解答，让我们一起看看吧。
运动后多久可以开始吃早餐？
每天坚持运动锻炼可以提高身体免疫能力，使身体更加健康，每天运动的时间达到30分钟到1小时左右，还可以促进脂肪代谢，使身体慢慢的瘦下来，还可以使身体线条更加柔软
减肥期间早餐可以吃米粉吗？
虽然说减肥期间不能节食，但是也不能随意胡乱吃。“七分靠吃，三分靠练”，吃的怎么样直接决定了你减肥到底能不能成功。
在减肥期间，咱们一定要控制脂肪的摄入，它是发胖的元凶，当然碳水含量也不能低估，它影响着咱们身体血糖指数的高低，影响着食物摄入的多少。
米粉属于淀粉制品，碳水含量很高，而且是快碳，摄入体内后，身体的血糖指数上升地很快，人会产生倦意。同时饿的很快，可能还没到下一顿饭点就已经饿了，需要再次进食。大家可能觉得这是因为米粉养胃，但事实可并不是如此。
何况多少人吃米粉是纯米粉，不加任何调料品，不加其他的食物的，为了好吃，我猜很多人吃的米粉是下面这样的，多少油，多少脂肪，自己想吧。
素包子的面粉和蔬菜脂肪碳水含量会比米粉好很多，但最好能自己做就自己做，可以选取全麦面粉，蔬菜在煮的时候减少油水。豆浆是大豆制品，蛋白质含量比较高，是优质的饮料，可以喝。
减肥并不意味着要完全推翻以往的饮食习惯，这不但很难做到而且也并不可取，但是这并不是说想吃什么吃什么或者就是少吃一点儿就行。
米粉是一种消化速度很快的食物，膳食纤维含量很低所以饱腹感也很差，最糟糕是不抗饿，所以吃米粉的时候经常会有这种感觉：吃的好像很饱，但是过不久就会觉得有点饿，甚至抗不到下一餐到来。而且吃米粉经常容易米粉吃的过多，因为我们的胃就像一个口袋，容量基本固定，如果一餐当中配菜很少，那只能吃更多的米粉填补空缺才行（吃面也是同样的问题），所以你可能会摄入比平时多一倍的主食，吃多了主食，那就必然容易胖了呦！
所以，吃米粉没问题，但想吃米粉又想减肥那就有智慧了，如何搭配最关键。
加一些蔬菜
米线之外另外搭配一份蔬菜。蔬菜的作用主要是增加饱腹感，同时蔬菜体积大，能量低，用来占用一点胃容量最合适了！最适合的是小油菜、菜心、油麦菜、西兰花这样的绿叶蔬菜，白灼、蒜蓉都可以。
加一份蛋白质
富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶和豆制品，蛋白质食物第一个功能提供优质蛋白，补充每天身体蛋白质的损耗，另外蛋白质食物可以降低食物消化吸收的速度，还很抗饿，早餐搭配吃一个鸡蛋就比只吃米线要好得多。就算加了蔬菜也不行，蛋白质必不可少。
总结一下，减肥期间当然要注意能量的摄入，但是更重要的是要注意饮食搭配，增加饱腹感，降低食物消化吸收的速度，同时还要保证营养的摄入。
作者：刘松丽
首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，[_a***_]市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
早餐是为一整天提供能量的，因为减肥所以早餐也是必须要吃的，包子可以补充人提所需的热量，豆浆含有丰富的蛋白质，都是非常好的食物，他们搭配在一起食用，还非常有营养，如果吃米粉营养太单一，还是建议早餐吃的好一点。
我个人觉着都可以吃，但是不能暴饮暴食。
避免高热量，糖类，淀粉类的就可以的。当然肉绝对的可以吃，不补充体力，身体怎么吃得消。多吃红肉，牛肉鸡鸭鱼，猪肉避免。想减肥也要健康减肥才是王道。
感谢邀请。
完全可以的，减肥的关键要素还是摄入的热量和消耗的热量，如果摄入的热量小于消耗热量，并且可以保持应营养均衡的话，其实并不用逼着自己去不吃自己喜爱的食物，哪怕是一些小零食也是完全可以吃一些的。而且早餐的热量也是重要的，适量补充碳水化合物没什么问题。上午是人体需要充足能量和营养成分的时候，除了补充充足蛋白质，例如可以选择牛奶、酸奶、豆浆、豆制品、蛋类等，还应该补充合理的碳水化合物，这时候吃一些米粉、包子、面条、粥，都是没有问题的。
减肥的时候早餐的影响其实不大，早晨肠胃刚苏醒，自身也吃不下过于油腻或者过多食物，不至摄入过多热量，营养丰富的早餐最好是300mg奶制品（可以是牛奶、酸奶、可以偶尔喝豆浆，不过要注意豆浆很多是稀释的，钙含量远远不比牛奶），一个鸡蛋，另外需要150~200g碳水化合物，所以吃米粉、包子、馒头都是可以的，如果还想再丰富一些，可以增加蔬菜水果，另外还可以加入少量坚果，大概20~35g。不过最重要的是注意不要过量。
减肥每天只吃早上一顿饭可以吗？
感谢邀请。
这样做的确能瘦一点，不过是不科学的减肥方法，如果只吃早餐的话，漏掉了午餐晚餐，不仅对于营养吸收有影响，而且还会损及肠胃健康。我们的肠胃每天也是有自己的上班时间的，饭点和消化时间以外的时间它们会休息，而到了饭点它们也会开始运作，但这时候如果不摄入一些食物来给胃研磨的话，胃的持续研磨就容易研磨到胃壁，损害胃黏膜，这时候胃酸也会跟着释放，胃酸的释放可能会造成胃反酸或者其他一些胃部不适，长期不规律的饮食有可能造成各种胃肠疾病。人体的胃部排空时间大概是4~5小时，每隔4~5小时胃部食物消化完全就会产生饥饿感，这时候人体的能量也用得差不多了，需要及时补充能量，如果这些时候还以饥饿度过的话，身体就会开启“求生模式”，为了自保而降低基础代谢，而且会增加食欲，在下一次的饮食中摄入更大量的热量以便身体储存能量，这样的话不仅会减少身体对热量的消耗，而且很容易在下一顿中暴饮暴食，或控制不住食欲而暴饮暴食一顿，这样的话不但可能会反弹严重，还委屈了自己，而且也不利于减肥。
当然也千万不要用水果来代替三餐充饥，水果中富含大量果糖，果糖虽然不会参与葡萄糖代谢，带它的代谢产物会产生中性脂肪，中性脂肪会囤积在肝脏中，肝脏中会合成载体蛋白，由这些载体蛋白排出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，如此一来可能会造成大量中性脂肪囤积在肝脏， 而诱发高血脂或者脂肪肝；另外，果糖中也含有少量葡萄糖，大量食用水果也会造成葡萄糖积累，从而胰岛素负担加大，长期过量食用水果可能会损害胰岛细胞，降低胰岛素敏感度，可能会诱发糖尿病；过量的葡萄糖在运用不完的情况下会储存为脂肪和糖元，最终可能也会诱发肥胖。
另外，只吃早餐由于热量摄入少，膳食纤维摄入少，食物残渣少而密集，很容易造成便秘的情况，便秘会增加毒素积累，不但不利于减肥。另外，这种方式接近于节食减肥，节食减肥的方法脂肪的消耗会较慢，而蛋白质的消耗却惊奇地快。身体在缺乏热量的时候的确会消耗脂肪供能，但由于脂肪释放的能源不是清洁能源，是酮体，身体无法承受大量酮体存在，否则会酮症酸中毒，所以，为了调节，身体转而消耗蛋白质供能，长期下来，大量蛋白质被消耗，特别是肌肉组织中蛋白质会损失严重，因此，肌肉会下降严重，体重也会下降很快，本以为是减肥成功了，其实是降低了大量的肌肉组织，而脂肪可能只消耗了部分。正确的减肥概念是“增肌减脂”，只能通过日常的适量饮食和均衡营养，配合适当运动才能真正达到目的。
我觉得减肥不是从节食开始的，而是自己的身体情况要配合好营养的均衡与平时的锻炼，才能达到减肥的效果。
早餐定量吃，吃完后来个饭后果，清清肠胃之类的。晚上睡觉前一个钟，适当的运动下，合理安排好，吃饭那些别暴饮暴食就可以了。
睡眠也要休息好，不然对身体负担也是很大的。
不可以的，减肥不是一天吃成的，减肥必须一天一天耐心瘦下去，这样吃的少脂肪都代谢不掉，减肥没有你这样减的，早晨吃好，中午吃好晚上吃少，晚上可以吃点黄瓜。西红柿。苹果，柚子都可以，四选2就行
Burnin了解到很多朋友在减肥中经常会碰到涉及调整饮食的问题，那大家都知道，其实减肥的本质就是摄入大于支出。于是就有了我们这个问题。有些宝宝觉得，那我是不是少吃一顿，或者只吃一顿，我就能够达到控制摄入的目的，从而达到减肥效果？
短期看来，确实能，这就相当于是选择了节食。但与此同时，我们千万不要忘了在减肥的诸多手段中，节食往往是最不受推崇的一种减肥方式。
这么多年以来，我们养成的一日三餐的饮食习惯，其实是根据我们的身体需要来做出的一种反馈。这说明我们的每一餐都是有其必要性的。在一天的24个小时当中，每时每刻我们的身体都在消耗能源，所以我们才需要进食来保证能量补给。
如果你将三餐压缩成一餐，为了保证身体供能的需要，极有可能会导致这一餐的摄入量远远高于平时的习惯摄入量，长此以往，容易导致暴食。或是因为过度削减摄入而无法达到自己的基础代谢。
有些人可能会觉得我减肥的时候吃的越少，效果越好。但是事实上，Burning可以告诉你这个理论只在短期内看似有效。因为如果你长期摄入量达不到基础代谢值，超过三天就会对你的基础代谢值产生影响。身体会通过激素的调节将它降低，同时还会想方设法的提出各种进食的要求，比如旺盛的食欲。随之而来的必然是减肥效果的停滞，以及易胖体质的产生。
同时，如果你只吃早餐。到了下午或者晚上，你会非常饥饿难耐，于是不得不拿出强大的意志力来对抗自己的食欲。我一直是不建议各位宝宝在减肥的过程中过度消耗自己的意志力的，因为需要的意志力越大，就说明执行可行性越低，半途而废的可能性也就越大。
很多时候，我们要学会聆听自己身体的声音，顺从它的需要。最后关于早餐。人在早晨刚起床的时候。往往体内的皮质醇激素水平是比较高的。这也是为什么在刚起床的一段时间内没有食欲的原因。这个时候如果大量进食，其实对减肥的效果是不好的，甚至还会增加身体的代谢负担。
所以我的建议是，一日三餐最好保持原有的习惯，一餐都不要减少，如果你想减肥，你可以仅仅在摄取的内容上，做一些调整。减肥是一个细水长流的过程，一切想在短期内达到明显瘦身效果的行为都是耍流氓。
希望本篇回答能帮助到大家，更多健身知识，请关注刘洹Burning~~
最后Burning希望大家都可以享瘦人生！
看身体条件，当时我为了减肥效果好，早上吃一顿，中午不吃，晚上水果酸奶加一点牛肉或者鸡肉，并且每天五公里，强度最大的时候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天体重降快一斤，不过一周多后有点厌食，后来降了运动强度，每天五公里，一个月最少跑二十三四天，吃的没变，四五个月出效果，中途去健身房后，出现小腿抽筋，然后补钙片，症状缓解，吃多少是根据身体状况定的，简单说，只要摄入量小于消耗量就会瘦，能瘦多少就看你坚持多长时间了，最后说一点，最好还是运动减肥，健康减肥
早晨空腹锻炼减肥效果更好吗？为什么？锻炼多久比较好？
谢谢邀请！
早上不建议空腹锻炼。
原因一，早晨刚起床，体内糖原含量低，容易引发低血糖症状。血糖是大脑的主要能量来源，容易头晕。
第二，糖原不足，虽说燃烧脂肪更多，但[_a1***_]是心肌的主要能量来源，容易心脏绞痛甚至昏厥。
第三，如果运动时间长，肌肉也会参与分解供能，这是得不偿失的。
再说说空腹运动后进食的情况，这时候体内糖原耗竭。进食后血糖极速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，体内分泌胰岛素降血糖，胰岛素又把多余的糖原转化成脂肪，得不偿失。
所以不建议空腹运动。至于多少时间，即使说空腹运动十分钟对身体没什么危害，那这么短的时间对减肥也没多大用处。所以还是吃饱了再减肥吧。
你好
早上空腹锻炼，以跑步，快走跳绳，健身操等有氧运动，减肥效果较好。
经过一个晚上的休息，肚子早已经空了，身体储存的糖原等能量物质，已消耗的差不多了，这时候在进行适当的有氧运动，就只能由脂肪转换成能量，来保证运动的进行，从而达到燃烧脂肪，也就是减肥的过程。
我们体内还有一种物质叫胰岛素，主要负责抑制脂肪分解的，而早晨空腹状态下，胰岛素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通过运动，就能加速脂肪的分解，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
早上空腹锻炼，要因人而异，有些肥胖者，也经常运动，体质并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身体也基本健康，这些人群就适合早上空腹锻炼，来达到减肥的效果。
有些肥胖者，体质虚弱，甚至还患有其他一些慢性疾病，这些人群就不适宜早上空腹锻炼。
早上空腹锻炼适宜人群，以半小时至一小时，中，低强度的运动为宜。
早上空腹锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅，这样减肥效果才好。
早上空腹锻炼，以全身冒汗，微微气喘，但没有出现头晕，眼花，脸发白等症状，为最佳状态。也是减肥的最佳状态。
比如，现在部队伙食很好，营养丰富。土兵们还能吃，为何没有胖子出现，就是因为①每天的运动量很大，②早上空腹半小时至一小时的跑步等锻炼。
早上起来是先吃饭还是先锻炼？
早晨锻炼身体和吃早餐前后顺序，这个要根据实际情况。
正常的上班族：一般是起床跑步等一系列运动，运动完会洗个澡，然后洗漱。接下来就是吃早餐，吃完早餐去上班。这种是我喜欢的方式，吃完早餐剧烈运动胃部会不舒服，如果运动不当会造成胃下垂等不良反应。
老年人晨练：我的奶奶爷爷辈，肯定起床洗漱，然后吃早餐。最后就会去晨练，好多老年人一起在广场上练练，跳舞，或者慢跑，反正公园里有很多健身器材。
不管运动是在餐前还是餐后，一定要根据自己的实际情况，选择适合自己的运动和就餐方式，对自己有益的就是好的
你好，晨练时很好的习惯，但是饭后运动对身体是有一定损害的。 所以建议你早上起来不要马上晨练，可以喝点盐水或者蜂蜜水。至于早饭的时间，在晨练半小时后就可以吃饭，尽量在8点半之前吃早饭为最佳。
运动减肥最健康，但不能马上见效，建议多喝水结合合理的饮食。不必过于计较，只要坚持就可以了！
***如是力量训练，必须在餐后进行。
因为力量训练的特点是爆发强，持续时间短，组间有休息。
这种运动模式消耗的热量主要由糖原来提供。
而一早起床身体经过一夜的消化吸收，含糖是全天最低的时刻。
在没有补充饮食前进行力量训练，最大的问题就是有力使不出。
这样的话力量训练很难发挥出正常水平。
***如是有氧减肥训练的话，餐前餐后理论上都可以。
建议没有低血糖等症状的人，尽量选择在餐前进行。
餐前有氧运动，由于血糖含量低，所以身体更倾向于消耗更多的脂肪来提供运动能量。
到此，以上就是小编对于运动减肥不用吃早餐吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不用吃早餐吗吗的5点解答对大家有用。
