大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动会不会疼痛加重的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动会不会疼痛加重的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂运动后，腰部腰肌劳损疼痛症状也得到缓解是什么原因？
- 想减肥膝盖又疼该怎么减呢？
- 如果想要骑自行车减肥，需要注意些什么？会屁股疼吗？
- 我有腰椎间盘突出但是又想减肥，现在腰不疼了，适合大量运动吗？适合做哪些运动？
减脂运动后，腰部腰肌劳损疼痛症状也得到缓解是什么原因？
腰肌劳损是指腰背部筋膜肌肉出现的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活动后减轻夜晚加重为主要表现。
主要诱因：
1.长期弯腰工作 如：司机，建筑工人，白领等
常见鉴别诊断：
1.腰椎间盘突出：腰肌劳损没有神经压迫症状，所以不会出现腿部疼痛麻木
2.胸腰椎压缩性骨折：骨折的疼痛不会因为时间改变而缓解，一天到晚都疼，而腰肌劳损有明显的变化
想减肥膝盖又疼该怎么减呢？
体重基数大的人更要注意不要跑步，如果膝盖已经受不了健身操也不要跳了，主要侧重于器械，深蹲杠铃不要做，伤膝盖，其他的器械对于减肥都有用，也能保护膝盖，卷腹也不错，对膝盖完全没影响
第一选择是游泳，游泳是对膝关节影响最小的健身项目。其次可以选择上肢运动，比如使用龙门架等器械***训练。或者也可以选择骑单车，尽量避免坡路，动感单车的话，不要加太大阻力。
谢邀。想减肥，但是膝盖痛。先去医院检查下，看看膝盖有没有器质性问题，如果没有器质性的问题，我建议以下几条。
一，选择合适的运动项目。体重过大不要进行长跑，登山，跳绳，动感单车等剧烈跑跳运动，以免膝关节压力过大。
二，选择高代谢的力量训练，深蹲硬拉卧推，合适的有氧运动，如战绳训练。在做力量训练时，佩戴力量举护膝稳定膝关节。动作一定要做对，可以多学习，从小重量开始，期间如果膝盖不适立刻停止，查找原因。因为经过多年的改进，力量训练已经非常成熟，对关节的压力非常小。拿深蹲来说，如果你做一个正确的深蹲，连接腘绳肌腓肠肌的膝盖的十字交叉韧带处于一个受力平衡状态，膝关节受力非常之小，我周围很多朋友练习深蹲前膝盖不适，经常深蹲后，膝盖一点不适感都没有。因为强壮后的腘绳肌和股四头肌反而能更好的保护膝关节。你觉得膝盖不适大概率原因是由于腿部肌肉薄弱，在做运动时，围绕覆盖关节的肌肉无法保护膝关节，造成骨骼或者韧带的直接磨损所致。
三，如果不想去健身房，徒手也是可以进行自重训练。引体，俯卧撑，双杠臂屈伸，单杠的悬垂举腿，卷腹等等，只要不是剧烈跑跳就可以了。有大量的健身app，我推荐fit，按照上面的计划开始练习就可以了。
减肥其实就是一个能量负平衡的过程。比较重要的是控制饮食和运动。控制饮食主要是进食一些脂肪含量少的食物。比如瘦肉，[_a***_]，鱼肉。红肉类，如牛羊肉，动物的内脏，不建议食用。少吃淀粉类食物，可以吃一些大米粥，水果可以吃些西红柿，芹菜，黄瓜，苦瓜糖分含量少，不要等到特别饿的时候再吃，注意细嚼慢咽，也可以减少进食量。膝盖不好给建议你做一些有氧运动，比如骑自行车，慢跑，游泳。另外还可以有一些抑制食欲、减少脂肪吸收的药物。
膝盖痛，首先要查找痛的原因，如果是由于运动量太大或者速度过快造成的，要在关节不痛之后减量减速慢慢再开始有氧运动。如果是关节有炎症损伤等其它问题，要进行针对性治疗或理疗，待如转后再进行适量运动。
膝盖痛期间要进行减肥，还是有很多方法。首先，要减肥，就要控制饮食，每餐都不要吃多，觉得吃好了即止，不要吃到饱。如果餐后觉得有点饿，可以适当补充水果、坚果或小点心之类食物，但要控制量。晚餐必须少吃，碳水化合物50克左右。要减肥，在减少摄入的前提下，必须加大能量消耗，膝盖痛可以进行上肢力量训练和腹肌训练。训练时间最好在餐前一小时进行，因此时腹内空空，更有利于减脂，如果有饿感，可以补充小面包之类的食物。
要减肥，每天吃饭都要认真控制，不可恣意妄吃，吃是身体的生存本能，减肥是和本能作战，一顿疏忽，结果就是转化成脂肪储存起来。
如果想要骑自行车减肥，需要注意些什么？会屁股疼吗？
骑自行车运动不仅能锻炼身体，而且能够减肥瘦身。只要骑行姿势正确，运动适度，***不会疼痛。
1，骑车运动减肥要达到一定的运动量。骑自行车运动，以中等速度计算，每小时可以消耗300～600大卡的热量。根据有氧运动的要求，每天骑车一小时或骑行二十公里以上，每周要骑车4～5次，才能达到减肥的效果。
2，骑车运动要坚持不懈，才会有减肥效果。骑车运动减肥，短期内体重看不到变化，只有经过半年后，效果才会显现出来。即使有了效果，一旦停止运动，就会出现反弹。因此，骑车最忌三天打鱼，两天晒网，要持之以恒，坚持不懈骑下去。
我有腰椎间盘突出但是又想减肥，现在腰不疼了，适合大量运动吗？适合做哪些运动？
这个肯定不适合剧烈运动的，建议做些有氧运动慢走类的运动！减肥方法不至运动减肥！以你现在的情况可以考虑下食品干扰技术来减肥！通过食品干扰技术最终解决的是脂代谢功能障碍问题，也能达到减肥的问题，从而避开过量运动对身体造成的伤害.
你的腰间盘突出如何？已经不疼了，那就是比较轻微的嘭出。不疼，主要是不太压迫脊柱神经了。这是个非常好的现象。
但是椎间盘突出的根源。主要是你一脊柱两侧的肌肉比较柔弱，对脊柱椎间盘的约束力下降。如果遇到提重物，或者突然做出扭动身体摆动幅度过大时会冲破椎间盘的约束，从而压迫神经，轻者造成疼痛。严重的可以使下肢半瘫痪。
如果能够进行正确的训练。是可以修复椎间盘突出的疾患。建议你按照囚徒健身法中介绍的桥的训练中先进行半桥式训练。背部脊柱肌肉的训练是一个长期过程，关键是要持续与坚持。
因为造成病痛的原因不是一天。而可能是你多年的习惯性积累或者长期的不正确的坐，立，姿势始终使背部肌肉没有受到很好的锻炼。每天坚持做三至五组，同时要根据自己的实际情况，或者疼痛的忍受力大小，去决定训练幅度的大小。与身体实时对话，可以有助于你完成所有的训练。
另外，你所说的关于减肥的问题。在体育训练上，最好选用有氧训练。以慢跑为好。时间在半小时到一小时之间。仅比走的速度快一点就可以。如果追求速度会造成你身体膝关节的伤害。在20天之内千万不可迈大步，做冲刺动作。
刚开始时尤其需要控制速度，通过延长时间。使身体慢慢的适应这种节奏。习惯就自然了。
跑步是对身体整个系统训练过程。最典型的是呼吸系统。心脏的供血系统，神经反应系统。整个的训练是系统的。包括你的激素水平都要会受到影响。而肥胖往往和你的饮食结构有关系。
需要调整一下饮食结构。减少食用甜食以及里面累碳水化合物的摄入水平。
如果已经养成贪吃的习惯，可以借用0.25至0.5二甲双胍去控制食欲。否则你会被饥饿感压垮，而不能够坚持。使体重降下来，更有利于你做跑步等相关体育训练。
我以前也有椎间盘突出。使用桥的方式改善了同时也肥胖到215斤。通过长期的跑步训练，现在体态优美，步履轻捷。精力充沛。
腰椎间盘突出，如果没症状，不要有什么压力，和正常人生活没什么区别！但是也建议强度大的锻炼放在症状消失三个月后，之前可做适当的运动，不疲劳为主！
减肥最好的整容
减肥最重要的有两点，管住嘴，迈开腿！实际上这句话的意思就是控制摄入热量，多运动！脂肪的消耗，必定有氧气参与，因此，对于减肥来说有氧运动很重要！
要会吃
管住嘴一定不是不吃饭，或者吃的少，是吃的食物热量较低，举个例子，100g馒头热量220大卡，但是你要是吃白菜100g热量才17大卡，也就是你吃上1000g***，都比100g馒头低。
有氧
对于腰椎间盘突出的人减肥是一件非常好的事情，可以减轻椎间盘的负担，不过运动前期还是选择有氧为主，提高心肺功能，快走和慢跑都可以，椭圆机，动感单车也行！两个周后再加上力量训练！
重点
记住核心原则，锻炼之前要热身，锻炼之后要拉伸，要是想减脂，可以先热身，后无氧，最后有氧，拉伸放在最后！力量不要急着上大重量，可以小重量多组数！
谢邀。
我是今年春节之后一次搬家中受伤的，腰4-5椎膨出，最后找了很多专家看完，给我的建议是6个月内绝对不能弯腰负重，腰部要进行好好保养。因为我年前刚刚开始减脂，所以也对健身减脂这方面咨询了医生，医生给出的意见是无氧中锻炼腰腹背等核心板块的时候，要加以控制，不建议做相关运动，至少保养6个月。当然为了恢复的更好，建议我可以游泳、小燕飞等运动强化腰部恢复。其他有氧运动，有一个很重要的前提，就是自我感觉没有任何不适，才可以进行。
所以我目前，基本暂时先停止无氧训练，这一点我的健身教练也是十分支持，毕竟只有得过这个病的才知道有多可怕。
至于问题中提到的，现在没有痛感，其实是一个很好的迹象，但是我也建议暂时不要启动大运动量的训练，减肥的方式有很多种，不要纠结于大运动量，因为减脂期其实是一个生活方式的养成期，如果能够在身体上、心理上接受这种健康的生活方式，其实你很快就会瘦下去。
现在说说我的***，看看对你有没有帮助，因为我不知道你的年龄、身体状态，所以仅供给你参考哈（我受伤后，基本不运动，靠饮食调节目前由105[_a1***_]掉到89公斤，不过已经到了瓶颈期，下个月准备慢慢恢复有氧）。
我的总体思路是饮食调节为主，有氧运动为***。
1、明确基础代谢。根据自己的年龄、身体状态等基本参数，了解自己每天的基础代谢水准，那这个就是你每天热量摄入的红线。
2、了解减脂基础知识。这点很重要，不要盲目节食、不要偏激或者功利性减肥，比如晚餐不吃，或者晚上只吃水果，更夸张的是彻底不吃东西，相信我反弹的时候吓死你，我遵循的标准就是营养均衡优先，优质蛋白、低碳水摄取为主，控制水果，水分补充要及时充分，饱腹感三餐均满足。
3、制定三餐摄入标准。根据自己的基础代谢和工作强度，合理设定自己一日三餐的摄入标准。这里的摄入标准主要分为两方面，一个是三餐摄入的热量配比，这个比较容易，现在很多***都有食物热量查询，想要掌控其实蛮容易，关键看你是否有决心，例如我的基础代谢是1800大卡，我的三餐热量配比是3：4：3，也就是说，我的早餐热量红线是540大卡（我一般会给自己六折，哈哈哈哈），如果工作早晨比较多的时候，我也会略有调整，比如4：4：2，这个也要衡量自己的生活方式和工作状态；另一个就是明确蛋白质、脂肪、碳水化合物在三餐中的比重，这个要结合自己的生活方式来确定，比如我每天早晨起床比较早，事情也比较多，所以我早餐的质量要求比较好，所以优质蛋白质在早餐中我会特别看重，中午我会吃的比较晚，因为事情比较多，所以午餐中我会尤为注意碳水化合物的质量，一般我只选择低碳水化合物，比如全麦面包、糙米饭（哈哈，都是自己做），晚餐基本我不怎么饿的时候，吃的比较少。这种方式其实如果养成习惯，在前期就能迎来一个减脂的显著效果，亲测有效（至于一日三餐吃什么怎么吃，我以前也回答过类似问题，因为篇幅较长在此就不多说了）
到此，以上就是小编对于减肥运动会不会疼痛加重的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动会不会疼痛加重的4点解答对大家有用。
