大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营想延期的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营想延期的解答，让我们一起看看吧。
在健身房连续锻炼几个月后，需要安排休息一个星期做调整吗？
健身从来都不只是生理上的事，更多的还是心里建设。
从生理上看，人养成一个习惯大约需要七天左右，作者长时间的连续锻炼已经使身体适应了健身的强度，突然休息过久，并不利于身体健康。
从心里角度，突然休息一周，太久，会使人产生懈怠心里，甚至在这一周即将过完时，会产生逆反以及恐慌心里。
所以个人比较建议视情况休息两到三天，然后锻炼两天，再休一两天，然后慢慢将锻炼规律，视个人情况改良到锻几休几这样的状态最为合适。
因为你的身体在长时间的训练***之下，会有一定的疲劳累积，累积到一定程度的话会影响到你的训练成果以及你的训练状态。
所以就说你现在还没有感觉到一些负面的状态的话，你坚持训练几个月之后还是比较推荐你去安排1到2周的休息。
那这个休息的时间呢，咱们一般也通常称为减载周。
减载周比较常见的情况分为两种，一种是你完全停止训练，然后去做一些其他的，你去看电影或者是出去旅游啊，或者是完全休息放松。
还有一种就是说，你把你这1到2周的训练，他的训练量以及它的强度减半让你的身体有一个恢复的一个阶段，一个过程。
当你度过这个减载周的话，然后你再去进行训练，让你的身体反应会非常好，你的训练状态也会提高，同时对训练的渴望程度也会增加。
希望对你的问题有所帮助。谢谢
谢邀，我可以来回答一下。我以前刚报健身房去健身的时候，很是积极，几乎天天泡在健身房，热情不减，那时候几乎是没有休息调整这么一说，因为想着自己多运动一天是一天，离完美身材更近一步。
殊不知身体越变越僵硬，而且越练越大块，也很容易拉伤。后面经过专业的教练的指导，我才知道，原来坚持运动是好事情，但是还是要给自己一个休息期，让我们的肌肉得到很好的放松我们拥有更好的状态，这样子有利于我们后期更好的塑造身材。
一般对于新手期来说，一周可以休息两天，像健身达人的话，可以一周一休，而像楼主说的那种连续几个月锻炼的，一般是要去参加什么健美比赛或者短期内就要炼成某一个目标的，像这样子的话，因为你已经连续几个月都是这种状态，不是很建议你休息一个星期，可以休息个两天，然后再进去训练，慢慢调整成一周一休。
不废话直接讲干货，进入正题，我健身两年了，现在是一名私人教练，亲身经历，一周7练每次控制在一个半小时，当然如果你是健身小白一个小时足够，训练有强度之分，大多数人都是练完后两天有明显的疼痛，你们所谓的酸爽，其实这是训练目标肌肉时候，肌肉撕裂造成的，强度太大肌肉恢复比较慢，例如背阔，臀腿这些大肌肉群恢复时间3天足够，如果你强度太大恢复时间会推迟一天，如果练伤则会更长，这里的练伤指的是你肌肉酸痛非常厉害，影响你正常身体活动了。这就是练伤，当然我以前也是这么练的，我上面说了恢复时间长，肌肉严重破损修复时间长，会影响你下次在继续练它的周期，有些会影响你其他肌肉的训练，好比三头肌酸痛你今天刚好练肩，所以每次训练强度适中，保持每天都练一次，对身体没啥子负担，休息要休息好，别熬夜。补剂可以根据自身经济情况购买，用不用还是有区别的，但是问题不大。吃好睡好练好。切记掌握好的训练方法会让你事半功倍。后面附上本人的训练照。
到此，以上就是小编对于减肥训练营想延期的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营想延期的1点解答对大家有用。
