大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身操不饿也能瘦嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身操不饿也能瘦嘛的解答，让我们一起看看吧。
不借助器械，怎么减肥比较好？
减肥也不能太过激烈就比如说晚餐就不要吃米饭了，然后尽量吃白水煮青菜，
嗯就晚上吃完青菜，休息一个半小时，在那个跳个绳什么的十多20分钟就可以了。
很多人都希望变瘦，于是开始了自己的减肥之路，但是却不是所有人都可以每天去到健身房中训练的，很多人都只能在家或者工作之余进行一些简单的锻炼来减肥，那不借助器械活动，我们到底应该如何去减肥才是最科学的呢？这篇文章就来告诉大家。
怎样减肥一直都是一个大家关注的话题，而很多人选择了节食作为减肥的方式，其实是很不科学的，节食看上去好像是减少体重的最快方法，但殊不知我们这样瘦下去的体重里，大约60%都是肌肉，40%才是脂肪，这就代表我们每瘦1公斤体重，有0.6公斤都是肌肉，这其实是非常可怕的，对那些想变得更加强壮的人来说，更是致命的。
在健身中，减肥其实就代表着我们要保持身体中的蛋白质水平，然后再去削弱其他各种热量的摄入，而我们如果不通过器械来运动的话，先可以选择更多的有氧运动，这样就能够消耗更多的能量，造成卡路里短缺，达到减脂的目的。
其实减肥的原理就是要在一天为单位的时间内，去制造一个卡路里短缺的热量窗口，只要长期保持这个窗口，你的身体就会持续消耗你的脂肪，我们很难说减肥时每天我们应该摄入多少卡路里，因为每个人的身高体重，肌肉含量，运动频率，刻苦程度都不一样，但是我们可以去确定的一个事情就是，我们始终要保证我们的身体是处于热量短缺的状态。
举个简单的例子，你可以在减脂期吃下3000卡路里的食物，但是你就必须去消耗大于3000卡路里的热量，才能够弥补这个缺口，如果我们没有吃这么多的东西，我们就可以少运动一些，这都是取决于每个人的自身状态，并没有一个固定的值。
其实减脂就是这么简单，规则就是要么减少我们的热量摄入，要么增大我们的运动热量损耗，这两者一定要达到一个频率，且长期保持，就能达到你想要的目的。
谢谢邀请。这个问题我觉得应该大部分人都和我的回答一样吧，要想减肥皮肤不松弛唯一的要诀就是千万不能瘦的太快！就像女人生孩子，很多女同胞生了孩子肚皮都松松垮垮的就是因为孩子一下子生出来肚子突然变小导致的。减肥可不是个快活，要慢慢来才能让身体皮肤适应脂肪减少的过程。
皮松是因为他减了不应该减的蛋白质，[_a***_]的蛋白质包括心肝脾肺肾和肌肉的组成，是不能减的，健康减肥是减脂肪，减脂肪肚皮是不会松垮的，胖子不是一口吃出来的，是一年两年或者更长的时间慢慢胖起来的，所以减肥也得慢慢减，我们的身体是有记忆能力的，一下子暴瘦别说身体接受不了，就是本人也接受不了。所以得让我们的身体有个适应的过程。大肚腩大粗腿是属于皮下脂肪。
现在市场上的减肥方法很多种，一是减肥药：吃减肥药伤肝脏，内分泌紊乱。就是通过药物成分来***我们的新陈代谢，说白了就是像***一样，吃了整个人都会兴奋得睡不着觉，这种兴奋状态达到一定程度，就会心慌.心悸，让我们的神经高度紧张，以控制我们的中枢神经来达到一个不想吃东西的减肥效果。二是节食：节食不但不能减，还会影响身体的各项功能，让心肝脾肺肾得不到该有的营养，免疫力下降。三是减肥茶：减肥茶是让你拉肚子.脱水.排宿便，就是你吃什么拉什么，东西是吃进去了，但是身体没有吸收又排出来了，这种吃多了会造成我们的整个吸收消化功能紊乱，甚至破坏我们的消化系统，最后引起整个消化系统的疾病。不能减去身体该减的，四是运动：运动必须够45分钟才有效果，45分钟脂肪才开始燃烧，运动完了又饿，饿了又吃，吃了又运动，纯粹的循环减肥法，坚持不了，不过适当的运动对我们的身体是绝对健康的。五是抽脂减肥：六个字：恐怖.吓人.痛苦。七是针灸拔罐：以穴位来控制中枢神经，容易反弹。市面上还有很多种减肥方法，就不一一列举了。
所以减肥一定要在富营养.纯健康的情况下减肥，不然就会得不偿失。
我是幸福的减脂师，希望能够帮到你，
最关键的就是不要减得太快。人的皮肤不是橡胶膜，如果你的身体像放了气的气球一样迅速瘦下来，皮肤的弹性适应不了，就会感觉松垮，甚至出现肥胖纹。一般情况下一周减去体重的1%是一个比较健康的速度。
另外就是一定要运动。有研究表明定期进行一定强度的运动可以增强皮肤细胞的活性，让皮肤保持年轻，并延缓皮肤老化过程。题主也提到了想要练出肌肉，想必也知道运动的重要性。暴走这样的长时间有氧运动减脂效果不错，但是无法增肌，想增肌还是要加入力量训练，并配合低脂高蛋白高纤维的饮食。
一般来说，不借助器械是很难练出肌肉的，尤其是没有运动基础的人，依靠自重的话很多动作都做不了，还容易受伤，所以还是建议使用器械。如果不想去健身房，可以自己购买一些简单的器材在家练。
如果题主不知道如何制定健身计划，可以去下载健身app，个人觉得硬派健身比keep对新手更友好，虽然技术上差keep十条街，要用到的器械略多，但胜在动作简单，新手课程也更合理，不像keep，最初级阶段的训练***里就有支撑弓步转体和平板支撑交替抬腿这种根本坚持不了一组的动作。
如果实在嫌用器械麻烦的话也可以直接跟着视频跳健身操，slim in 6，郑多燕都是不错的选择，与郑多燕相比slim in 6的力量训练还更多一些。同样需要瑜伽垫和弹力带。可以去网上搜一下课程表。
饮食上也不必控制得太严格，碳水化合物、蔬菜、水果、肉类奶类都需要，但要尽量高蛋白低碳水，且蛋白最好是动物蛋白。训练前可以吃点水果补充糖分提升耐力，训练后做好拉伸，并保持足够的睡眠，坚持下去，肌肉就指日可待了。
跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？
谢邀！
网上各种流行的减肥操，有人做了有效果，几个月瘦了几斤，也有人和题主一样，感觉"毫无效果"，相信楼主所说的毫无效果是指体重无明显变化吧？根据我的调查，体重没有变化的减肥者，减肥操也带了许多好的变化，比如精神更好了，长期存在的一些身体不适得到好转，身上的肉更紧一点。
那么为什么三个月的减肥操体重没有减少呢？从减肥原理来看，每天你消耗的能量要大于摄入的能量，造成热量缺口达到减肥的目的。那么我们要问自己两个问题，第一，运动方面。跳操是否坚持和努力。同一个健身操，不同体质的人跳完消耗的热量不同。也许这个强度对你来说是不足的。同一个健身操，做的标准有力和马虎随意做，消耗的热量也是不一样的。第二，饮食方面。三分练七分吃，这句话大家应该都听过，吃在减肥中尤为重要！消耗300大卡不容易，可是随便吃点东西的热量就可以达到300大卡。不控制住嘴巴，怎么能有热量缺口呢？
那么为什么三个月的减肥操体重没有减少呢？
如果你努力的坚持跳操，嘴巴也控制住了体重还是没有变化，那么就是你的脂肪减少了，可是肌肉量增加了，那么体重上的变化就不大，可是会感觉到身体更有力量，更精致了，只需要继续坚持就可以看到体重变化。
加油！有问题可以继续问我。
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我想发过来我就提出几个问题。第一，你在跳郑多燕减肥操的同时，有没有控制饮食？第二，你每天跳多长时间，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘气如牛，还是没怎么出汗，也不怎么喘气？第三，你是不是除了郑多燕减肥操以外，其它的任何运动都不做了，特别是力量性的运动？
郑多燕减肥操，本身是个好东西，但他并不是减脂塑形的万能药。那以上三个问题，我跟你一的分析。第一，如果你在跳郑多燕减肥操的同时并不怎么管住嘴，还是该怎么吃怎么吃，该怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不会有什么效果。只不过比那些完全不运动的人身体素质会好一点。又想改善身材，迈开腿的同时，必须要管住嘴，这个是毫无疑问的，要懂得合理的饮食，减少脂肪和糖分的摄入，增加蛋白质，维生素的摄入。第二点就是你一定要增加运动量，郑多燕减肥操是好东西，但是你不能说这个月跳这么多，下个月还是这么多，下下个月还是这么多，每个月都要增加你的训练量，这样身体才有更好的进步。第三点，郑多燕的身材虽然很好，但郑多燕的身材，绝对不是只跳她的健身操跳出来的郑多燕也进行过强度很大的力量训练才能有这么完美的身材。所以，我们在跳郑多燕减肥操的同时，还要增加一些抗阻力训练，力量训练，这样才能让身材变得更加完美。
到此，以上就是小编对于减肥健身操不饿也能瘦嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身操不饿也能瘦嘛的2点解答对大家有用。
