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减肥期间,喝水多了会不起作用吗?
.一般来说，人每天至少要保持1500-1700毫升。 但是，你会发现周围很多人每天喝水的量没有达到这个量。 很多人嘴里喝也不行了再喝水。 这样的话，人体就会发生大量的缺水，体内的垃圾毒素变得难以排出，体内的皮肤就会变坏。2 .正在减肥的朋友建议按每公斤35-40毫升计算。
综上所述，减肥期间适量饮水是必要的，但过量饮水可能会适得其反。合理安排每天的饮水量，并注意选择合适的时间点饮水，有助于促进减肥效果。
水分在体重管理过程中的作用很大。每天喝8杯水能阻止体内脂肪的积聚。水极有可能是加速减肥过程并保持体重的唯一最重要的因素。水能抑制食欲并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积聚。研究指出，水分摄取量降低会导致体内脂肪的积聚，相反，增加水分摄取量确实可减少脂肪的积聚。
晚上锻炼更减肥?专家对此是如何回应的?
1、晚上坚持运动、规律运动可以达到减肥的目的。减肥是综合管理的过程，既包括饮食控制，也包括运动锻炼，这些都非常重要。运动肯定比不运动好，所以晚上运动肯定比不运动要好。当然1天3次运动肯定比1天只运动1次更好。
2、因此，专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。晚上运动不仅消耗掉当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，减肥效果可想而知，长此下去想胖都难。
3、节食减肥者常将目光放在晚餐上，认为不吃晚餐有助于减肥。但实际上，省略晚餐可能对健康产生负面影响，并降低免疫力。规律的每日三餐有助于补充身体能量，保持新陈代谢正常。长期省略晚餐可能导致体重反弹，反而难以达到减肥目标。多样化的食物为人体提供必需的能量和营养。
怎么能最快的减肥10斤就行高分
1、在圣诞节，也就是在减肥的第56天，我达到了初级目标：体重直降40多斤，减到160斤；腰围减6寸，减到两尺五。因为变化太快，旧衣服已经明显肥大，但因为变化太快，不敢买新的，只能凑合穿。腰带从最外边的眼儿一个个往里挪。
2、跑步是一项优秀的有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。 您可以结合自己擅长的其他运动，如游泳、篮球或健身操，以丰富运动类型，提高运动效果。 坚持不懈是关键，制定一个可行的计划并严格执行，相信您能达到理想的体重和身材。
3、常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。 赤脚走 赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常***脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
4、合理三餐，拒绝零食宵夜 俗话说“[_a***_]要吃饱；午餐要吃好；晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至没肚子赘肉MM，这是好规律，好饮食。可是这对于大肚子MM来说估计是不够的，不要担心，三餐合理，拒绝零食宵夜以及速效套装系列，会让大家瘦的更健康高效的。
5、如果你想急速瘦，就用一根黄瓜或一个西红柿代替一餐，只要不***，三天五斤是没问题的，一个星期坚持下来瘦十几斤轻而易举。我曾经用六天从95斤减到84斤，就是后面越来越没劲儿，体力不支。复食的时候不慢慢来就很容易反弹。
6、进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。每餐只吃八成饱。选吃白肉。多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。1三餐定时定量。1用较小的碗装食物。1先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。1喝完汤再吃青菜。
怎样才能“顺便”减肥
调整饮食结构是减肥的关键。减少高热量、高脂肪的食物摄入，选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。增加蔬菜和水果的摄入量，确保每餐吃到足够的蔬菜。 控制饮食分量，避免暴饮暴食。可以***用小盘子策略，减少每餐的食量。慢慢吃，细嚼慢咽，给身体足够的时间感知饱腹感。
养成早上提前40至60分钟起床的习惯。 早晨起床后，外出慢跑至身体微热，作为晨练前的准备。 进行广播体操，或学习基础武术动作。初学时，注重动作规范而非速度，以保证姿势准确。 早晨锻炼时，深呼吸后尽力高声啸叫，以增强肺活量和底气。
首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
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