大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后全身疼痛能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后全身疼痛能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥14斤，今天上午突然浑身酸疼犯困，这是什么原因？该怎么办？
我觉得应该安慰你一下：
你这种状态，正是因为***用了节食这种非正规手段减肥后的副作用体现。
说通俗一些，你现在恢复以前的正常饮食，保证短时间内体重反弹会超过你减掉的14斤。
这也是为什么所有专家都振臂疾呼不能节食减肥的原因了……
你在节食的过程中
但是你可千万不要认为减掉的都是你的脂肪，里边有起码1/3是你肌肉中的蛋白质。
而你目前出现的精神不振，浑身酸痛，则都是大脑在重新分配你的热量消耗的反应。
酸痛泛困也不一定就是节食减肥造成的。
除非你用了不适当的减肥方式。
因为不清楚你的具体情况，年龄性别等，不好盲目下结论。
好久没锻炼想快点恢复身材，在健身房练了一天，肌肉很疼怎么办？
感谢邀请！
首先，好久不锻炼，突然又像以前一样锻炼，肌肉酸疼，这是正常现象，不必惊慌失措。不管做什么都应该循序渐进，锻炼身体也一样，要让身体有一个适应的过程。
其次，锻炼身体时，肌肉酸疼，再坚持锻炼，一般情况一个星期左右就恢复了。不要有点酸疼就放弃，要等到完全恢复了又才去锻炼，这样效果太慢，也起不到健身的效果。
最后，锻炼身体要循序渐进，量力而为。
夏天来了，显露身材的时候到了，不管是男性女性，都不想在艳阳高照的清新夏日，还拖着一身冬天积攒下来的肥肉，想想过年那段日子，再看看腰上的赘肉，悔不该当初管不住自己的嘴。于是立个Flag！一周内减肥十斤！练出马甲线！第一天绝对不能拉下，要使出浑身解数，结果第二天全身肌肉都是酸痛的，走路都不灵便了，于是第二天休息，第三天休息，第四天休息。为什么浑身肌肉酸痛呢？
这是一个运动不规律所导致的问题，一般长时间不运动，突然一下过度运动了，造成了身体肌肉乳酸严重堆积，才出现这强烈得酸痛感，***如想缓解，我给出以下几点简单建议:
一是健身运动前做好计划，把运动量及强度适当降低，特别是长时间怎么运动的人，开始时最好安排强度低一点的训练***，让身体有一个渐进适应的过程，稍后身体适应了，再逐渐加大强度，正所谓一口吃不成一个大胖子，减肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪啊；
二是健身前热身很重要，但运动完做好拉伸也同样重要，身体酸痛基本上都是身体肌肉内乳酸堆积造成，做拉伸可以防止肌肉僵硬、促进乳酸堆积分解排除；
三是健身时需注意方法，肌肉酸痛也有可能是动作不标准导致肌肉拉伤而出现的，所以去健身房前先把健身***及项目理论理顺，了解清楚，保证实践时候动作的准确性。
当然第一天锻炼强度很大，出现肌肉酸痛可能很明显，但也没有必要慌张，这不是不治之症，适当的温姜水泡脚，或者泡个热水澡，并适当全身放松按摩肌肉，促进全身循环回流，酸痛一般数天到一周以后会自然消失，如果是长时间都不能消失，那就得留意锻炼方法的问题或者有没有肌肉拉伤等其他原因了，那样必要时要就医处理哦。#清风***#
长时间不健身，***如忽然运动，确实后面几天会有强烈的酸痛感。***如想缓解，提出以下几点建议:
1、***中降低强度，***如长时间没有健身，开始最好安排强度低一点的训练***，给身体一个适应的过程，等身体慢慢适应了，再逐渐加大强度，毕竟一口吃不成个大胖子。
2、健身完做好拉伸，身体酸痛极大部分原因是身体乳酸堆积，而拉伸可以防止肌肉僵硬，缓解乳酸堆积造成的肌肉酸痛
3、注意方法，肌肉酸痛也可能是动作不标准造成的肌肉拉伤，去健身房前先把理论理解清楚，保证实践时候动作的准确性。
好久没锻炼，这锻炼一天就由于疼痛，休养5天，那这一天的锻炼也不能称之为锻炼，相当于折腾了一下自己，可以说是无益的，即便想恢复身材，也是要有张有弛、循序渐进，先休息吧……
还算***
有一个病叫横纹肌溶解症，估计很多[_a***_]经常会听到，XXX做几百个深蹲，过度运动，发现酱油尿，代谢紊乱伴有急性肾衰竭，威胁生命，折腾一天虽有疼痛，至少还没有这么严重，也是不幸中***的！
疼痛怎么办
一般的运动疼痛，多数3~4天消失，极个别大肌群可能时间略长一点，但是，正常的恢复期间，应该是随着时间的延长疼痛会逐渐减低，不会一直不变或逐渐加重，不知道现在第5天，疼痛方式如何？
如果痛的较重，也没明显好转，这要考虑运动过量导致损伤，恐怕要去看医生，一般推拿和热敷有利于恢复，避免变成慢性劳损，如果逐渐好转，那么就吃好喝好，给身体时间，疼痛基本消失再锻炼。
关于锻炼
到此，以上就是小编对于运动后全身疼痛能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后全身疼痛能减肥吗的2点解答对大家有用。
