大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥去健身有没有用的东西的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥去健身有没有用的东西的解答，让我们一起看看吧。
要减脂，练肌肉，有必要天天去健身房吗？
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
1.要减脂，我的建议是有氧运动，有氧运动持续时间长，燃脂效果不错，但是这个减脂是全身性的；
2.练肌肉，主要是做局部的无氧运动，促使肌肉形成，同时，局部的无氧运动增加局部肌肉比例之后，脂肪也会相对变少，也算是一种局部减脂的方法。
3.要不要天天去健身房这个问题，偶尔休息一两天关系不大，但是不能休息太久。
至于针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
不可否认的是天天都锻炼当然减脂会很快，但是休息，睡眠同样重要，所以建议每周休息两到三天，充分的休息，这样在运动中才不会特别疲惫，另外也要注意好控制饮食，即使练的时间再长，如果不注意饮食的话也是达不到减脂效果的
避免没有必要天天去健身房，要减脂，练肌肉在家里或者户外进行都可以的，减脂在控制饮食的基础上进行，而练肌肉在无氧运动的基础进行。
怎样减脂？
减脂首先是控制饮食+有氧运动，减脂的核心是消耗量大于摄入量，减脂的本质是均衡饮食，这样才能健康减去体内多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高热量食物的摄入量，比如，爆炒，红烧，烧烤等烹饪方式的食物，减肥期间尽量避免，多摄入低热量饱腹感强的食物。
2，少量多餐次的饮食结构，让饮食更均衡。
少量多餐的饮食结构就是在三餐正常的饮食基础上，在上午的两餐之间和下午的两餐之间，各增加一餐，补充低热量食物，避免下一餐摄入过量，这样会让全天摄入量减少。
坚果可以增加减肥、健身的效果吗？有何依据？
谢谢邀约！
减肥，健身可以适当的吃坚果的，吃坚果的好处是，可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为减肥和健身提高更好的能量。
市面上大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。但是，减脂期间不建议过多的食用。
还有一种；淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。减脂期间可以充当下午茶食用，每次吃3~4颗就可以了。
那么健身增肌吃什么坚果呢？
比如，碧根果，核桃，巴西栗，开心果，松子等
这些坚果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健身伙伴喜欢选择的坚果种类。
不能啊，坚果经过深加工，油脂的含量很大，食多干燥便秘的情况也多。
蛋白质可以增加减肥瘦身的效果，多吃鸡蛋（吃蛋白，蛋黄不要吃），吃瘦肉，白肉为好（鸡肉、鱼肉）。亲身经历，我实际120斤，但是认识我的人都说我最多105斤。
到此，以上就是小编对于减肥去健身有没有用的东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥去健身有没有用的东西的2点解答对大家有用。
