大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一个月减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身一个月减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持一个小时的动感单车，一个月，对减肥有没有效果？
任何运动都能造成热量消耗，动感单车是强度比较高的有氧运动，对减肥帮助非常大，同时动感单车相较于跑步、跳绳等有氧受伤的风险更小，膝盖能更好的得到保护，而且小腿也相对不会练的过于粗壮。总得来说是非常好的运动。
但是减肥道路上并不平坦，需要有坚韧的意志和决心！记得一定要造成热量差才能成功减肥，在坚持锻炼的同时，要严格控制饮食，更要把好的习惯坚持下去！祝你减肥成功
健身房那种动感单车运动，随着音乐的节奏和节拍，不断体验各种难易程度的蹬车运动。客观来讲，它加大了身体的消耗，对减肥有一定的帮助。
但是，有一个前提就是:嘴上吃东西更要认真把关。如果你好不容易在健身房挥汗如雨一小时动感单车消耗点热量，但是在饮食上不加注意，比如继续摄入大量的甜食甜点甜饮料、主食量也不加控制，隔三差五烧烤啤酒，饮食大鱼大肉不加以节制，垃圾食品零食不断……如此种种，即使你在健身房规律一小时单车，也不能起到明显减肥的效果。因为减肥就是三分练，七分吃，好不容易消耗那点卡路里，食物的热量能够轻松抵消。
另外一个，每天连续不断的在健身房大强度运动，要注意身体的感觉，最常见的就是关节问题。动感单车阻力太大，时间太频繁，每天如此，容易造成膝关节的微小损伤积累。最后导致膝关节磨损。
刘慧霞
(教师、注册营养技师、辽宁省营养学会健康宣教委员会委员、辽宁省营养学会食育专业委员会委员)
在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？
健身迷茫者你好，刚刚看到你的问题时我也很迷茫啊！！！因为我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？还是想减脂减重呢？既然是这样，那我就从这两方面来回答你的问题好了。
一、如果你是想增肌增重的话，每天练一个小时足够了，而且锻炼量偏大，尤其是对刚刚开始健身的人来说。锻炼只是***肌肉，使肌肉纤维产生轻微的撕裂，而肌肉的生长是在健身房之外发生的，只有足够的营养和充足的睡眠才能让我们的肌肉得到超量恢复。
简单理解就是——破坏＋恢复＝生长。所以，如果你可以每天都安排一个小时的时间去健身房锻炼的话，你想增肌增重，那么你必须同时满足以上三个条件：科学的锻炼＋合理的营养＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三点全部做到位了，一个月的时间也长不了几斤肉。为什么？因为刚刚开始健身的人体能比较差，全身肌肉的调动能力也比较差，如果很不幸，你天生的运动协调能力也不好的话，那么前一个月你基本上都是在学习新的动作，运动强度没法上去，所以……不过这个效果也是要看个人身体素质和运动底子的，真不能一概而论。运动方面我建议你尽量安排简单的计划，可以把身体分成两个部分，比如分成上半身和下半身，一天练上半身，第二天练下半身，如此交替进行。具体动作我就不展开了，你可以请教一下你健身房的教练，否则我在此写一万字也说不完，呵呵！
二、如果你是想减脂减重的话，每天练一个小时，一般来说，还是可以[_a***_]2～10斤的，但是，请注意，前提还是离不开科学合理的运动＋饮食＋睡眠，还有心理调节，也就是要降低精神上的压力。有科学研究表明，长期精神压力过大，会导致体内代谢紊乱，容易长脂肪。如果以上四个方面你都能做好的话。我只能说，你真的很棒！运动方面建议你要把力量训练和有氧训练结合起来，先做力量训练，再做有氧训练，有氧训练根据你自身情况和爱好选择适合你的方式！具体问题不懂就请教你健身房的教练，办了卡就别浪费***了好吗？祝你好运！
我是健身房里的奇遇，一个爱健身、爱分享的健身行业从业者。
希望我的回答能够帮到你！有什么问题也可以给我留言，看必复！
到此，以上就是小编对于健身一个月减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一个月减肥的2点解答对大家有用。
