大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动可以喝饮料吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动可以喝饮料吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以喝无糖饮料可以吗？
减肥期间不要喝这种无糖的饮料，无糖的饮料里面虽然没有糖分，不过饮料里面的碳酸含量还是很多啊，喝进去体内后这种碳酸也会导致肥胖。减肥期间可以喝一些矿泉水或者凉白开。这样即可以补充身体需要的水分，也能润滑自己的肠道加快体内的粪便排放，这样可以达到理想减肥的效果。
运动完后能喝果汁吗，只是力量锻炼？
谢邀。这方面本人不太专业，苏打水我觉得可以代替水作为日常饮品，我减肥那阵子经常喝，只喝无糖的，添加零卡甜味剂的也不喝。
力量训练后做有氧，拉伸放松，多吃蔬菜，少量水果，泡热水澡，注意睡眠质量和时长，都能有效缓解乳酸堆积。
没有听过建议喝碱性水缓解的。
我个人经验是，如果训练导致目标肌肉酸痛，第二天训练尽量避开这些部位就可以了，如果大肌肉群酸痛得很厉害，就忍痛去撸个长跑，匀速的，不要太剧烈，当做放松。
如果只是疼痛，并没有特别疲劳，不会彻底休息，酸痛缓解一些后，如果还是有一点痛，还是会按照计划继续训练，几个循环过了以后就不那么容易酸痛了。
而且随着训练频次能够保证的情况下，体能越来越好，训练质量越来越高，酸痛持续的时间会越来越短，恢复得越来越快。至于苏打水对缓解乳酸堆积这个事，不清楚，没有过多研究。以上
16+8断食期可以喝无糖饮料吗？
16+8轻断食是指每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如绿茶、黑咖啡等。这属于节食减肥的一种方式，并不推荐这种做法。如果想要减肥，应该合理饮食，保证营养均衡，但是避免高热量食物，同时进行适量的运动，二者结合才是比较健康的减肥方式。
减脂期间可以喝功能饮料吗？为什么？
很高兴受到邀请～
首先我们来看看功能性饮料具体是怎么样的～
一般来说，功能性饮料主要分为运动饮料、能量饮料、营养素饮料三种。
首先运动饮料，它是根据运动时生理消耗的特点而配制的，含有一定量的糖、维生素和电解质，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
其次能量饮料，这是一种所含成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质以外，还包括各种营养物质的混合体（如咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。它也是一款旨在为运动人群增加能量、缓解疲劳、提高注意力和灵敏度以及增强运动表现的含***（***）的饮料。
饮料的种类已经非常多了，功能性饮料中也分了很多种。如何分辨饮料中是否有糖，以及减肥期间能不能喝，怎么喝也是有说法的。
首先，如何看饮料中添加了糖呢？我们可以看饮料瓶包装上的配料表，配料表中通常第一个是水，第二位就是糖，接下来才是香精、添加剂等等。也就是说这种功能性饮料中除了水以外，含量最多的就是糖。这种饮料是不建议在减肥期间喝的，[_a***_]含糖量非常高，想像一下一瓶白水要放多少糖才能跟饮料一样甜。
如果是运动减肥为了补充电解质的话，也是可以喝一点饮料的。但不能拿饮料当水喝，每次运动后补充个300ml也就可以了。如果可以的话，尽量选择一些无糖的功能性饮料，甜味来自于安赛蜜、阿斯巴甜等甜味剂，而甜味剂是没有能量的。
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功能饮料中是否含糖可以直接看产品的营养成分表或者配料表。
至于减脂期间是否可以喝？答案是肯定的，但是不建议。
理由其实也很简单，从你提问来看你应该也很在意这点，那就是含糖，也就是碳水化合物。
我国国标GB15266-2009给出的功能饮料，或者运动饮料定义，它应该是营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量、可被迅速吸收的饮料。
而理化指标中，关键的指标强调了钠和钾的含量。
但是大部分运动饮料基本上就是：水+碳水化合物（简单碳水为主）+符合国家规定的钠或钾，部分蓝帽的功能饮料比如红牛一类的还会额外添加***、牛磺酸，相比起其他运动饮料来说，这类饮料中的***会***神经兴奋，对于***敏感的人群来说有一定的提高运动表现的作用。
对于大部分人来说，喝运动饮料是没有什么意义的，哪怕你在运动期间喝，因为运动强度不够，而且运动中即便是补水，含糖量太高高渗饮料也不利于补水，相对较低和等渗饮料和低渗饮料在运动强度大、出汗多的时候还是可以适当的补充，如果你在减脂，那么应该减少摄入含有简单碳水化合物的运动饮料，除了长跑、马拉松，或者安排较为密集，强度较大的（以有氧氧化为主）的运动之外，我个人都不建议喝运动饮料，运动中最好的饮料就是水。
到此，以上就是小编对于减肥运动可以喝饮料吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动可以喝饮料吗吗的4点解答对大家有用。
