大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一周不重样的健身餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥一周不重样的健身餐的解答，让我们一起看看吧。
想安排一礼拜每天不重样美食，能给个食谱吗？我自己做？
分享下我的一日三餐 每个人口味不一所以你的问题也没有特别具体的 我现在属于减肥期 早上鸡蛋牛奶 中午鸡胸肉 偶尔买只烤鸭配生菜奖励下自己 晚上水果（番茄 苹果 香蕉 苹果 西瓜 桃子）任选 有时候吃面条 凉拌口水鸡 清蒸鱼 虾 。哈哈哈 就怕瘦不下
想要吃到每天都不重样的饭菜，关键还在于心情。只要心情美丽，就有足够的动力去研究美食、琢磨不同的饭菜做法。夏天的美食要简单易学、吃起来爽口，早上要吃清淡、注意补充营养，中午要吃好、吃饱，如果能消除天气原因带来的厌食最好不过了，晚上可以少吃一点，多摄入果蔬、蛋白质，营养均衡才能吃的开心。关于食谱，还是以五谷杂粮、家常菜为主，用最简单的食材做出不同的美味，不必铺张浪费，下面有推荐的家常菜单，以供参考！
请求哪位大神告知一下怎么减肥？
想减肥，就要管住嘴，迈开腿，管住嘴不是说不吃饭，正餐还是要吃的，只不过是要减少脂肪，糖分的摄入量，乱七八糟的零食就不吃了，迈开腿顾名思义就是要多运动，绝对不能懒，饭后半个小时以后，要多做运动，最好是去健身房，没有什么比撸铁更能燃烧脂肪的，就看你有没有这样的毅力和决心了！
减肥这事，我还是有些经验的。
首先要弄清楚，自己是属于哪种胖，是天生胖还是后天懒惰胖？95%以上的胖都是天生胖，瘦也一样。
天生胖里，又分因疾病吃激素胖和无疾病胖，比如韩红，贾玲，郑欣宜，洪金宝，李连杰。无疾病胖又分壮实胖和虚软胖。
因病致胖很难减，这个只能说在医生指导下饮食和适量运动，胖瘦听天由命。
壮实胖也很难减，属于喝凉水都胖的类型，这是遗传基因定的，想减肥，除非能活成苦行僧，但绝大多数人做不成苦行僧。
下面说说虚软胖与懒惰胜如何减肥。简单来说就是六个字：管住嘴，迈开腿。但90%的人做不到这六个字，所以大腹便便的人还是很多，减肥还是要靠毅力的。有了毅力做到这六个字就不难了。
首先，管住嘴。
正常饮食吃五分饱，剩下三分吃含纤维，促消化，利排便的食品，怕吃腻每天换着来，比如地瓜，玉米，淮山，芋头，冬瓜，南瓜，黑米，一星期不重样。肉类以鱼肉，禽肉，牛肉为主，少吃猪肉，红烧肉，火锅，烧烤。总进食量以八分饱为主，怕饿就在饭前喝一大碗水，饭后就有十分饱的感觉。
为啥要吃利排便促消化的食品？这是为了防止废物长期留在体内，腹部堆积脂肪，只要肚子一大，怎么瘦都不[_a***_]。
怎么迈开腿？让你天天跑步，你很难坚持的。这个迈开腿，意思是要运动。如果不想活成苦行僧，就要使自己不断地去学习和从事感兴趣的运动，使运动不枯燥。比如夏天游泳，冬天打球（室内那种），春秋天跑步，瑜伽。还可以练广场舞，拉丁舞，交谊舞，郊游，爬山，途步等等。
豆浆的各种做法，你知道吗？
提到喝豆浆，很多朋友一定非常兴奋吧，毕竟一碗爽口的豆浆真的让人回味无穷，在清晨喝上一杯浓浓的豆浆，身心顿觉舒爽，又可以元气满满的开始新一天的工作，所以我们今天就来给大家介绍下豆浆的几种热门豆浆的做法，一起看看吧！
一、橘子豆浆
原料：黄豆40克，橘子肉60克，柚子肉30克
做法：
1、将黄豆浸泡好，洗净备用。将橘子肉、柚子肉、黄豆一起放入豆浆机中，加水，接通电源，启动豆装机。
2、待豆装制成后盛出，加入白糖揽拌均匀即可。
二、生菜豆浆
原料：黄豆60克，生菜叶15克 调料：沙拉酱6克
做法：
豆浆的各种做法是，泡豆子，磨豆子，煮开水，把豆子和水混合在一起这样就比较好。在就是在一定的温度下把豆浆凉，这样就比较好一点。还有就是把豆浆做成豆腐花，在豆浆里面加些糖这样就比较好一些，有些甜度，所以说豆浆都是靠自己去磨制成的这些东西都靠人和机器去做最好的。
您好，很高兴回答这个问题。
豆浆的各种做法，你知道吗？我推荐3种方法，我们一起来制作吧！
第一种：黄豆提前一个晚上浸泡，清洗干净，控干多余水分，放进九阳豆浆机，按熟豆浆键，再按启动键，大概40分钟，浓郁的豆浆就做好了。
第二种：黄豆提前一个晚上浸泡，清洗干净，控干多余水分，放入榨果汁机，加入少许水，榨成糊状，放入锅中，加入清水，大火煮开十分钟，准备另一个干净的锅，窝口铺上隔网，倒煮好的豆浆水，隔离豆浆渣，纯豆浆再拿到炉上大火煮开，即可。
第三种：黄豆提前一个晚上浸泡，洗净控干多余水分，勺一勺的放上研磨台，一边推石磨，一边倒入清水，研磨好后，用隔离网，进行豆浆渣和纯豆浆隔离，纯豆浆在大火煮开，即可。
豆浆的各种做法，自我所知的有以上三种，豆浆能补充人体所需丰富的维生素和微量元素，还能增加蛋白质吸收，特别适合努力力低下人群孕妇幼儿食用。第一种是最简单便捷的，第三种是最原始的，我却经常使用第二种方法，感觉纯天然无添添加，豆浆就完全熟透。
您都清楚了吗？希望以上回答够帮到您，我是@Mickey妈妈品美食 ，喜欢的朋友，请关注评论点赞哦，谢谢！让我们一起探索美食，发现美食发现生活的美。
备注：以下图片源于网络，可供参考。
分享一下我的减脂早餐：
五谷养生豆浆
用料：黑豆10克，黄豆10克，黑米10，小米10克，燕麦10克，红枣20克，枸杞10克，山药50克。
做法：所有食材洗净，山药不去皮切小块，豆子也不用泡发，放到豆浆机里，水加至低水位，选五谷豆浆键，半小时后就好了！
营养搭配：
- 黑色食物补肾乌发。所以有黑豆黑米。
- 黑豆黄豆是很好的植物蛋白来源。但因为它其中的谷氨酸含量较低，但是米中的谷氨酸含量较高。所以豆浆一定要放点米，它的蛋白才可以很好地被身体吸收。
- 小米温养脾胃。
- 燕麦提供粗纤维，增加饱腹感。
- 红枣补气血。 红枣和枸杞提供甜味儿，所以不用加糖，是微甜的。
- 枸杞养肝肾。
- 山药补元气。
以上材料做出的豆浆是两人份。所以它的热量单人份只有130大卡左右。再加上一个鸡蛋80大卡和一份凉拌蔬菜20大卡。
这就是我的减脂早餐，总热量230大卡左右，营养美味滋补又低卡！
如果你想瘦得精神焕发，神***奕奕，那就试试这款营养五谷养生豆浆吧！
豆浆的几种做法因人而异，个人比较喜欢，放一些花生。这样做出来的豆浆味道更香浓。
制作方法。
1/将提前一天泡好的黄豆，与花生一同放入豆浆机中,加入适量的水。
2/这种情况下，我们应该将豆浆机调至五谷豆浆的模式下。
3豆浆打好后将盖儿打开，一定要放置几分钟，让豆浆中的那些不好的气，彻底在空气中飘散。
总结。
豆浆并不适合男性长期服用，对身体有不好的作用，女性可以长期服用，对身体有很好的帮助，具体什么情况自己科普。
视频加载中...早上跑步30分钟晚上跑步一小时，每小时8公里，晚上不吃饭，一个月能瘦多少？
能下这么大的狠心，说明你一般的胖，要稍微胖点儿，那我告诉你。至少十公斤。甚至有可能超过15。我体重200，身高178。只吃早中饭晚上跑5km，一个月的成绩是十公斤。
为什么不吃饭呢？
吃饭是为了更好的健身。
正常吃饭，早30分，晚60分跑步(1小时)，一个月减十斤没问题。如果初始体脂较高>30%，减二十斤没问题。
体脂降到20%就不知道了。
我现在降到20%-21%，一天早晚8km(1小时以内)。体重变化不大。
你配速快，应该能到20%。
但不吃晚饭，不建议。
晨跑30分钟，夜跑60分钟，每小时8公里，晚上不吃饭，一个月能瘦多少?能瘦多少斤，这跟跑步者自身有关。众所周知，跑步能燃烧脂肪，到达减肥效果，但是运动只是占了减肥中的30%而已，还需要科学合理的饮食和良好的睡眠质量，才能让减肥更有效。每个人都体质都不同，有一些人喝一口水都会长胖，有些人暴饮暴食，也不长胖。
坚持一个月，晨跑（30分钟）和夜跑（60分钟），这样的跑步状态能够坚持下去，加上控制饮食的话，减肥不是问题。喜欢跑步的人都知道，跑量越大，跑完之后，就会越饿。所以能控制住饮食，就能快速减肥，不然都被吃回去了。
笔者以前的一位高中同窗是个胖子，高二开始就开始减肥，每天都会进行晨跑和夜跑，然后早上就吃两个包子，中午正餐，傍晚吃苹果或者香蕉。就这样坚持了2个月，瘦下来了（每天也会做仰卧起坐、俯卧撑等力量训练）。
想要真正的达到减肥效果，要养成好习惯。
很多人都想通过跑步减肥，坚持跑了几个月，没有一点效果，然后就放弃跑步。首先要找到为什么坚持跑步了，也没有达到减肥效果呢？其实跑步的人，每次跑完步，都会燃烧大量的脂肪，然后胃口都特别大，就会大吃大喝。
到此，以上就是小编对于减肥一周不重样的健身餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一周不重样的健身餐的4点解答对大家有用。
