大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥早餐营养健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥早餐营养健康的解答，让我们一起看看吧。
- 早餐吃什么最有营养又减肥？
- 早餐糙米燕麦粥,全麦面包两片,鸡蛋,脱脂牛奶这样搭配好吗，我正在减肥，想早餐营养均衡又达到减肥的效果？
- 早餐吃一个苹果有营养吗？
- 红薯营养价值丰富，它真的可以当主食减肥吗？
- 有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少？
早餐吃什么最有营养又减肥？
早餐可以吃一片全麦面包，因为全麦面包属于加工不是特别完全的食物，里面含有丰富的维生素B2。你可以再加一个鸡蛋，补充一些蛋白质。平常多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西
早餐糙米燕麦粥,全麦面包两片,鸡蛋,脱脂牛奶这样搭配好吗，我正在减肥，想早餐营养均衡又达到减肥的效果？
全麦面包和燕麦粥有点儿重合了，二者主要成分是碳水化合物，并且由于膳食纤维含量较高，饱腹感较强。
建议燕麦粥和全麦面包二选其一即可，另可适量增加新鲜蔬菜‘(叶菜、黄绿色蔬菜为主)。
如果糙米换成牛奶，其实没啥必要，毕竟已经有一盒脱脂奶来补充优质蛋白了。
早餐吃一个苹果有营养吗？
早餐吃是有好处的，因为苹果含有丰富的钙、镁、磷、铁、钾等多种人体所需要的微量元素，它能为人体提供多种维生素和矿物质，有益于人体的健康。
苹果中含有膳食纤维素和果胶成分，能够促进胃肠蠕动，有利于人体排便，清洁体内的毒素，清理肠道，瘦身减肥。
它含有的维生素C成分，具有抗氧化、清除人体内多余的自由基、延缓衰老、美容养颜的作用。但是空腹吃苹果或大量食用都不利于消化，最好的时间段是早餐以后。
红薯营养价值丰富，它真的可以当主食减肥吗？
通便排毒
红薯有通便排毒的功效，红薯含大量膳食纤维，能***肠道增强蠕动，吃红薯时要煮透，
保护心血管
红薯中的钾元素，叶酸维生素A和维生素B，胡萝卜素能够帮助预防心血管疾病，胡萝卜素和维生素C能帮助抗氧化，预防动脉硬化，钾元素有助于人体细胞和电解质平衡，
曾强免疫力抗衰老
红薯
控制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的生成，减缓机体的衰老进程，但是糖尿病要少吃，红薯生血糖较快，个人觉得红薯营养还是很高的
红薯含有大量的膳食纤维.胡萝卜素.维生素A.维生素C维生素B.维生素E.还有钾，铁，铜，硒，钙等多种微量元素，营养价值非常高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，，因为我以前经常便秘，现在经常吃红薯好多了，还可以当主食吃，有饱腹感，减肥的人可以试试，有效果的，而且很好吃，口感也很好。
红薯从营养价值角度确实挺丰富的，但是对于脾胃比较弱的人，不是理想的食品，因为不好消化吸收，还容易引起腹胀、放屁、涌胃酸等症状。如果想减肥的话，还是多咨询专业人士的建议，根据自己的体质和具体情况，制订相应的饮食、运动、作息等计划。
我们那以前的农村都是以红薯为主 早上红薯面稀饭煮红薯加红薯面馍 中午红薯面和白面混合擀面条再加红薯叶 晚上红薯面稀饭 有时玉米面稀饭煮红薯丟红薯叶红薯面馍 或有时蒸一锅红薯里面带上抄的萝卜丝 那时候的红薯生着吃脆甜 煮着吃香甜 有的mian甜 就那也吃够了（不跟现在城市卖的红薯很多都不好吃 也不知道怎么回事） 经常想着啥时候才能吃上白面面 不吃这些讨厌的东西 可现在又喜欢吃这些了 现在经常买着吃 可就是吃不出来原来那种香甜 mian田的味道了
也不知咋回事？怕是回归传统的一些现象。在我们这里，对红薯我从断奶起就吃这东西，都是三十年前的事。三十年前，红薯在我们这里的农村早已绝迹。可最近十年又大旱，大旱十年，什么都不产，可以说。但最近两三年，来雨了，真可谓:山不转水转，水不转云转，云转了以后山仍然不转。
这东西不可减肥。现代食客也有了新的认识和发现。含糖量挺高的，有一部分人发现它现在还有不少利用价值，能使人容易产生饱腹感，膳食纤维较多，营养也较全面。这红薯在部分农村也开始栽植一部分但仍然不是主食，调节着吃点是有好处的，但你说用于减肥。我……恐怕没那么多疗效吧？
您好，我是胡子哥。很高兴回答你的问题。
首先回答你的问题，红薯可以当主食减肥。红薯对于[_a***_]人士来说是非常好的一个食物，不仅仅是红薯，土豆，薯类的食物都可以当做减肥的主食。下面胡子哥给你介绍一些比较适合减脂的主食。
红薯
红薯是一种营养价值很高的碳水化合物，含有丰富的膳食纤维。可以让你的饱腹感很强，而且红薯中含有一种叫做抗性淀粉的纤维。可以帮助降低肥胖。而且具有极低的卡路里通常中等的红薯只有103的卡路里，但是也高考虑它的做法，如果为了好吃加一些其他的东西，可能是不能帮助减肥的。像同样的这种还有土豆和紫薯。
首先玉米是一种低脂的互粉碳水化合物。食物纤维含量很高。由于它的难消化，帮助我们呢增加肠胃蠕动，可以帮助减脂。同时也是很低的卡路里，同时含有维生素ABC和其他矿物质。一般一颗玉米的卡路里为125。
燕麦
燕麦几乎是减脂的首选，适用于早餐食用。和上面的营养成分差不多，都是通过饱腹感和增加消化达到减肥的目的，同时燕麦的做法也比较简单。但是如果添加一些其他的东西，就很难达到减肥的效果。
总结
一般减肥的食物都有这几种条件：饱腹感强，热量低，营养元素多。不仅仅是主食，水果喝蔬菜也是一样。所以朋友们选择你们自己喜欢的食物吧。
我是胡子哥，关注我，带你脚裂更多健身知识，解锁更多健身姿势。
有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少？
说几个最近常见的吧。
1、暴汗服能让减脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎，唯独不能加速减肥。同理，在身体上裹上保鲜膜也不能。
2、体重越轻看起来越瘦。不一定。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍，一个体脂低的人可能体重并不轻，但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多。
3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂。很多人被这句话吓到，觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了，其实不是的。只要运动了，无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的。减脂的关键在于热量缺口，和运动多长时间关系不大。
4、不吃主食就能瘦。短时间或许是可以减重，事实上任何营养元素单一的饮食法都可以再短期减重，不吃肉同理。但长期来看效果有限，并且极容易反弹，还有可能对健康造成不利影响。
5、香蕉醋、柠檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的减肥小秘方。没什么好说的，统统没有什么卵用。除了摄入了更多的热量以外，这么折腾自己的胃还可能会胃疼哦。
6、苹果、西蓝花、燕麦等食物能减脂。没有任何食物本身是能减脂的，它们本身都含有热量，所谓“减肥食物”往往只是有热量相对较低、营养元素相对较丰富、饱腹感更强等特点，但不存在越吃越瘦这回事。
7、运动减肥容易反弹。错，和节食、针灸等方式比起来，运动减肥是最不容易反弹的了。运动，尤其是无氧运动能提高身体的基础代谢，而基础代谢才是热量消耗的大头。
暂时就想到这么多，欢迎补充。^_^
谢邀！
这个世界上有成千上万种减肥方法，据专业人士统计，有效的方法仅5%不到。那都有哪些不正确的减肥方法，却又容易被当作真理的呢？
一、减肥就要多吃蔬菜和水果
很多人尤其是女性提到减肥，第一件事就是放弃美食开始狂吃蔬菜水果，开始时乍一看是瘦了体重掉了，但是这种方法是个严重的误区，首先面临蛋白质不足的问题，然后水果吃多其实反而有可能对健康不利。
二、减肥要少喝水
喝水之后会明显升高体重，如果一口气喝500ml，大概一矿泉水瓶的水，体重就会增加1斤，所以就会给他一种减肥期间喝水秤的错觉。但是水是我们人体必需的营养素之一，每天不补充足够的水分，人体内部分需要靠水***代谢的废物就无法及时排出，反而不利于减肥。而且因为体内水分减少的掉秤不仅不长久还有可能是伤害。
三、不吃主食减肥
不吃主食确实可以减肥，我曾经有一位朋友靠不吃主食，一个月减了40斤，然而她却高兴不起来，因为她开始掉头发，皮肤松弛老化，长出很多斑点，记忆力严重衰退。部分手指关节出现肿大，是尿酸盐结晶。这一切都是因为不吃主食惹的祸。
到此，以上就是小编对于减肥早餐营养健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥早餐营养健康的5点解答对大家有用。
