大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身能减肥吃蛋白粉吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身能减肥吃蛋白粉吗吗的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥的人能不能喝蛋***？
当然可以，不过前提是你得身体需求是否需要额外补充蛋白质，如果每天从食物中摄入的蛋白质足够自己身体所需，大可不必在额外补充蛋白质，蛋白质喝多了也会对肠胃产生负担，如果身体不能够很好的吸收这些蛋白质，容易造成胀气，肠胃不适封症状！所以，补充蛋白质是看自己的实际需求，不要盲目进食！以下食物是我们日常生活中经常吃到的食物，而且属于低热量高蛋白的食物，对于普通人来说，从这些食物中摄入的蛋白质足够自己的身体所需了！
在减肥但是还想通过健身来塑型，可不可以吃蛋***？
人体都必须要蛋白质来供养身体，而身体哪种状态 一天需要多少的蛋白的摄入 是根据自身的体重还有运动的强度的。（如果食物中能够满足你的蛋白量就可以不必要吃蛋***了 除非你想 打比赛 需要高强度➕高蛋白比例）
举个例：比如你60kg
少运动：60x.0.8g蛋白
微量运动：60x1g蛋白
专业的健身运动员60x1.8g~2g 蛋白
当然身体一次性吃太多蛋白就伤身 伤肾脏了， 一次性的摄入蛋白量不要超过30g左右（因人而异）所以讲究的是多餐， 一日当中就把你需要得蛋白量 分为几次来吃就行了。 还有锻炼后休息会儿建议先吃少量水果 半小时后吃几个鸡蛋➕主食 （一个鸡蛋3~4g蛋白，而蛋黄非运动员 一天一个足够了） 这个时候蛋白合成快 加上鸡蛋白是吸收最快的一种乳清蛋白 而且身体这时急缺营养，不要饿肚子哟
谢邀。
在和室友考虑了几天后(对美好身材的渴望)，我们挑选了一家价格适中的健身房。
用的最多的，也就是跑步机和tax，也不懂得拉伸的重要性，盲目的不停运动，安慰自己多出汗就会瘦了。
和室友两人走了很多弯路，才渐渐摸出点门路儿。
其实，我想说
减肥最忌讳急于求成。
一定要有耐心，打完这场持久战。
不知道你通过什么方式减肥的！过程中的塑型也是必须的，那么摆在面前的饮食就非常重要！有选择的饮食是保证必要的营养摄入！多品种多餐少食的方式更符合健康理念！
那么需要注意哪些呢？
1，蛋白质粉是否需要吃，补充的目的就是为人体提供足够的热量， 同时代替碳水化合物，脂肪，满足人体需要！这样在短期内是可以的，但是并非健康的方式！减肥为了健康，减肥的方式更要健康！蛋白质可以通过鸡蛋，牛肉，鸡肉，海鲜代替，根本不需要额外增加所谓的蛋白质粉！
2，人体只需要补充蛋白质是绝对不可以的，人体需要各种营养，脂肪也需要，碳水化合物取米饭也需要！不要***用节食的方式进行减肥，这是非常有害的，而且不持久！
3，估计你是通过运动进行减肥，在前期是有这个效果，大部分是脱水，部分脂肪消耗造成的，等到一定程度，就基本维持你的体型，基本不会变化！除非你***用所谓的伤身体的节食方式！
4，再多说一句塑型！请关注是否针对某一特定部位进行塑型？！也就是针对特殊部位进行增肌！这是很漫长的过程，但更多的难以达到，最终的结果不在乎皮肤紧致了！胸部也没增大，臀部也变化不大，腰部也没有减小！？[_a***_]何在呢？
这是因为人体是非常精密的有机体，是属于系统整体，不会因为局部的某些运动就可以改变基因决定的形态！久坐可以让屁股变大，也不过是脂肪积累过多而已，正如我们反证把***包起来是不是会变小一个道理！
瘦身期间吃蛋***会影响我减肥吗？
开头先说一下，吃蛋***并不会影响减肥，相反的，蛋***是有助于减肥的。蛋***说简单点就是个补充蛋白质的膳食补充剂，与普通高蛋白食物相比热量低，并且高蛋白导致饱腹感强，只有吃得很多且消耗太少才会造成热量过剩。
真正影响减肥的我想应该是拖延症，拿我自己来举个例子，减肥其实一共就分为三步：制定计划，执行***，验收成果。年前我做好了周密而又详细的***，打算元旦新年开始正式执行我的减肥大计，到了元旦，我发现好像很快就要放年***了，回家家里人也不让经常出去吃饭，那我应该把握机会，这段时间好好在外面吃个够本再来减肥，当时我就拍大腿觉得我的***好极了，于是乎减肥大计就成功的从新历新年拖到了农历新年。
终于等到了农历新年，回到家里床上一躺就是两天，等我反应过来的时候突然发现不让出门了，想了想，反正也不让出门了，那我更应该响应国家号召，做个好公民，好的那我就继续睡吧，这一睡一吃就到了年初九，在家养猪的日子过得可真得是够快乐的，快乐到我一上称吓得差点弹了出去，看着我肚子里的火锅奶茶烤肉寿司，我陷入了沉思……我决定减肥！
在我按照年前我制定的减肥大计完成到30个仰卧起坐的时候，我流下了感动的泪水，我居然能顶着我的大肚子，做到30个仰卧起坐，真的太让人感动了，感动到我要坚持不住了。于是乎减肥的第一天就宣告失败，可谓是策划一时爽，执行火葬场。第二天的时候望着瑜伽垫我又陷入了沉思……我决定我还是试试我妈说的蛋***吧，于是我拿了个玻璃杯，挖了勺汤臣倍健蛋***，加了点牛奶坐在瑜伽垫上喝了起来，边喝边觉得，嗯这玩意还挺好喝。就这样，剩下的年***里我就快乐的喝起了蛋***，加上偶尔被妈妈催着在家跑了会步，半个月再一上称，居然真的瘦了1斤！！！当时我就高兴的亲了我妈一大口！
所以说蛋***并不会影响我们减肥，真正影响我们减肥的是拖延，真正想要减肥的人是可以做多持之以恒的管住嘴，迈开腿的，为了瘦为了好看，加油吧！
到此，以上就是小编对于健身能减肥吃蛋***吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身能减肥吃蛋***吗吗的3点解答对大家有用。
