大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥瘦不了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥瘦不了的解答，让我们一起看看吧。
一直健身，体重为什么减下不去？
在普通大众有关健身的默认语境中，“健身等于减肥，减肥等于减重，减重就要多动，多动就能瘦”。逻辑简单而粗暴，结果当然往往事与愿违！
这4个因素包括：有没有控制饮食、运动健身是否到位、坚持了多久，以及对于体重的认识是否全面。接下来我们一个个详细讨论。
如果没有，体重不变或者增长，很正常。以现代人的生活方式和饮食摄入情况，不控制饮食想减肥，可能性太小了。长期运动却不控制饮食的人，也可能罹患中轻度的脂肪肝，更别说减肥、减重了。不节食情况下，确实可以通过运动减脂，但难度很高。
其二，减肥者准备如何控制饮食？
看看身边大多数减肥的朋友是怎么做的？不吃晚餐、不吃午餐，还有不吃早餐的。或者直接减少进食量或干脆不吃，用饥饿减肥。或者相信只吃某种食物（譬如水果）就可以减肥。凡此种种，共同的特点就是依靠生活经验，盲目节食。而这些盲目节食可能一时半会儿会有点效果，但从中长期来考察，最终只有一个结果，复胖或者体重反弹得更为严重，还可能引发营养不良。
正确的做法是，学习和实践科学的饮食减肥法。不过，没有一种饮食法可以保证一个人永远保持理想的体脂率，因为身体的自我保护机制，总是会适应我们试图快速消耗脂肪的努力。所以，减肥者需要注意体脂率的变化情况，在基础饮食法和阶段性饮食法之间进行切换与更新，这是有效减脂和保持体脂率的重要手段。
举个最常见的例子。现在不少朋友都会在朋友圈晒步数，有些人一天高达数万步。这些步数是怎么形成的？比如今天刚好外出公干、拜访客户、参加展会，所以走了不少路，不过整个步数的积累过程是凌乱、毫无章法、零星累积而成的，属于纯粹的步行数累计。而运动者可能当天只是跑了5公里，累计了6000至8000的步行数。尽管后者的步数比较低，但却有运动质量，对于减肥、减重会产生实质影响。
有时候体重并不是衡量一个人胖瘦的标准，通俗的讲同样一斤肉，肌肉和五花肉的体积可不一样。健身久了，会增加肌肉含量，消耗掉脂肪…这一增一减中体重也许并无多大改变，但你体型却会有改观哦
- 坚持健身为何体重不减？
健身减体重，准确的说应该是健身减体脂。
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我们首先要区分一个概念就是：体重≠体脂，也就是说，健身减体重减的不一定是身体的皮下脂肪，也极有可能减的是身体里水分糖分。体重减不等于体脂减。
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如果说你健身减体重是为了减肥，也就是我们说的减脂肪，那么减体重的意义不大。
从上图我们可以看出，即使体重减下来，体脂率依然保持不变，那么你依然有很多的皮下脂肪，外在看起来还是很胖。
也就是说减体重失去了意义，所以，我们应该树立正确的观念，减肥＝减脂≠减体重。要想减肥成功就必须减脂肪。
你好，我是从2017年开始走进健身房锻炼的。当时没有抱着什么希望说是要瘦多少，因为那时候我已经自己减肥成功，就是为了陪伴别人健身而去的，结果就是别人不怎样去，我却坚持下来了，而且有很不错的健身效果。
我那时候不懂任何器械，只是在跑步机上跑跑走走，感觉请私教也特别贵，有点舍不得。只是在别人练或教别人的时候自己用点心看，所以第一年在健身房我什么也不懂，当时我体重是110斤已经维持好几年了。由于我一向以来都注意饮食和休息，所以体重没有上涨，直到今年我体重到了105斤，并且各项指标都很标准，体脂率都[_a***_]，体测90多分。
我用心了，每练几个月我做一次体测，同样没有请私教的情况下，根据不同的结果做出了总结：如果是想减肥，就做有氧运动大于无氧训练，可以在跑步机上跑步、快走40分以上；如果减脂不想掉肌肉和水份，就做无氧和核心训练；同时先做有氧和无氧，做多长时间效果都是不一样的哦，别看你每天都在运动锻炼，结果不一定是你想要的哦。
怎样锻炼就看你的目的在于什么，你要什么结果，锻炼方式和饮食不一样，有讲究的。@悟空问答
我习练瑜伽多年，体重也是下不去，真真练了个“寂寞”，周围坚持不下去的认识人，都练走了。
但是对我的整个身体塑形了，没有赘肉，没有腰酸背痛之类的，也改善了睡眠，加速了新陈代谢。
只要你的体重，是在正常范围之内，不是为了减肥，就没必要纠结呀。
大家都知道，不管是一个行业，还是一个人，在持续发展一段时间以后，都会遇到“瓶颈”期。
我早就在“瓶颈”期里，也不想跨过它，因为我的想法很简单，只是为了锻炼身体，我又不当教练，虽然有些老师的水平和身材，在某些方面还不如我。
健身也一样，就看你是怎么想的，如果你的目标，就是减轻体重，那好吧。就加大自己的运动量，并延长锻炼的时间，饮食方面也得注意，这样持续一段时间，应该有效果。
如果你也只是，为了锻炼身体，那就维持原状。
为什么每天坚持走一万多步，还是减不了肥？
想减肥的话可以关注我，每天1w步太少了，三分练七分吃，减少热量摄入，增加蛋白摄入。
运动量和运动强度不是一回事，走1w步，如果是普通的步行，你的的心率根本达不到脂肪消耗所需要的心率，像我，脂肪消耗的心率是150左右，你觉得你普通走路能达到这个数值么，这是强度上就没达到。
再说运动量，不做力量训练，正常跑步35分钟之后才开始消耗脂肪，并且根据你的速度能否达到那个强度来决定你消耗的多少。
吃，你的饮食习惯没有改变，运动强度和量又达不到，怎么可能瘦呢，不是让你少吃，而是让你改成少油少盐，高蛋白的饮食习惯。
像第一个回答说自己靠节食瘦下来的，这种多半是要在饮食恢复后复胖的，甚至变成易胖体质，因为肌肉量不足，脂肪量增加，看起来会更加浮肿。
肌肉密度远比脂肪高，同等重量的肌肉要比脂肪体积小的多，而且肌肉存在需要消耗更多的热量，每天我力量训练结束之后，不做有氧，晚饭正常吃，第二天早上也会饿成shabi，所以你觉得单纯低强度低运动量的走路能瘦下来吗
到此，以上就是小编对于健康减肥瘦不了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥瘦不了的2点解答对大家有用。
