大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法自律的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法自律的解答，让我们一起看看吧。
如何减肥才能让自己自律并坚持？
在我接触这么多减肥的客户来看，减肥最重要的一点是，自己本人要下定决心，清楚的知道自己为什么要减肥、减肥对自己有什么好处。这个决心只有自己下了才有用，别人逼你做的决定，在减肥最困难的时候，这会成为一个你坚持不下去的理由。
当自己下定决心后，可以找一个熟悉的人帮你监督或者是发朋友圈，让朋友见证你的开始；当然，最好是有一点惩罚，比如做不到发一张自己不好看的照片等等。也可以找身边营养懂体重管理的专业人士帮你，这样比你自己来减肥，会更有信心、更专业。
减肥，为什么很多人坚持不下去，大部分原因是减肥方法的选择。比如，选择代餐方法的，代餐本身味道不怎么好吃，而且不可能永远靠吃代餐；健身房减肥的，其实大部分肥胖的人就是喜静厌动，突然大量运动对于他来说是一种折磨，而且很有可能运动过后会***用大量进食的行为。
减肥，其实就是保持能量摄入小于推荐每天的摄入量，其实减肥就是保持一种健康的饮食方式和生活方式。当你遵从中国膳食指南的相关要求，你会发现你的体重会有所下降的或者是会保持不变。那么这个时候，只要比推荐的摄入量减少500kcal—1100kcal，这个时候体重就是有所下降（当然，肯定要配合上一点运动会更好）
减肥过程中，最难受的就是控制不住自己，总想进食。想进食的时候，想想自己现在是真饿了还是纯粹是情绪化进食，如果这种饥饿感可以忍受的话，就深呼吸，转移下注意力。如果是真饿的话，我们要选择健康的零食（最健康的零食有水果、坚果、酸奶）
其实减肥过程中，也可以锻炼自己的厨艺水平的。通过自己的动手能力，享受制作美食的过程，制作出健康的美食照片，发到朋友圈一看，肯定收获一大堆粉丝。
赶紧找个朋友监督一下，下定决心吧，夏天已经到了。
有什么好方法来监督一个不自律的人减肥？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
其实减肥说难不难说容易也并不容易？简单是因为只要你多运动，控制饮食，长期坚持自然就能瘦下去，难就在于长期不能坚持，刚开始运动比较辛苦，比较累，容易出惰性，减肥鸡蛋往往对美食抵挡不住诱惑，通常会偷吃，所以减肥减着减着就放弃了，减着减着就肥了。
最好的办法就是你大张旗鼓的去发朋友圈，告诉你所有的家人和朋友，你要开始减肥了，把自己肥胖的照片也发朋友圈，运动的过程和吃的食物都发朋友圈，这样大家都知道你现在一个状态，现在胖成什么样，你可不想因为减肥失败，让大家笑话你，你肯定会拼命的去减肥，然后发一张减肥后瘦的照片传到朋友圈，这样大家都会来羡慕你，然后你还会很开心，减肥也成功了！
希望这个回答能够帮助到你！
明确目标，先想想自己为什么要减肥，是什么让自己下定决心去减肥，当我每天想偷懒的时候，看见班上同学又瘦又漂亮，马甲线小腰小细腿穿上漂亮的小裙子，每次我都会在我接受范围类去买一件比现在小***的裙子，减肥半个月，然后去穿它，穿上那一瞬间，满足感真的是！太棒了！
这张图就是那张裙子哈哈哈哈哈。贼开心。
还没有达到目标，坚持了8天，掉了3斤。亲戚来2天了，没运动，掉了1斤。
腰围减了5厘米，臀围减了4厘米，胸围少4厘米了[捂脸][捂脸]。
米饭正常吃，让自己体力可以跟得上，中午100克，晚上100克雷打不动要吃，以前米饭可能每顿要吃150克。专门买自己爱吃的低糖低脂高蛋白高纤维的食物，水果，贵也买[呲牙][呲牙]。肉类目前只吃鸡鸭牛鱼虾，做成自己爱吃的口味，一天的量不超过基础代谢。
8天运动锻炼40—60[_a***_]每天。目前休息中。。。。。。
绝对不饿肚子，饿了就吃个鸡蛋，或者一包豆干，有时一小袋饼干，热量不要超过100大卡。
只喝酸奶，豆奶，乳酸菌饮品，茶，凉白开，绝对不喝碳酸饮料。
可能我从来没减过肥，目前感觉不难，很好坚持，希望自己可以坚持下去。我个人觉得不要太节食，外加一些运动，这样慢慢来就可以了，也不会很难坚持。
到此，以上就是小编对于减肥方法自律的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法自律的2点解答对大家有用。
