大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥操全集中文翻译的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥操全集中文翻译的解答，让我们一起看看吧。
- 郑多燕的减肥健身操真的有用吗，谁成功过，详细说一下呗？
- 在家锻炼跳什么健身操比较好？郑多燕小红帽已经跳的无感了，求推荐？
- 减肥瘦身真的那么痛苦吗？
- 跳减肥操真的能瘦下来吗？
- 一天跳绳多久能有效燃脂呢，大概坚持多久会有明显瘦身效果？
郑多燕的减肥健身操真的有用吗，谁成功过，详细说一下呗？
有用，我也在练，虽然连昨天练了5天，但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去。
我每天是这样练的：早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我先把第二套做完了再做第一套，这两套做完一定满一小时的，而脂肪燃烧的过程就在一小时之内的40到60分钟之间，所以一定要坚持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分钟之内不要坐。下午3点开始还是做第一套，做完后同上。每天如此循环做。
饮食上三餐我都是正常吃，包括肉类。但零食是坚决不能碰的，没到三餐时间吃东西也是不可以的。说跳郑多燕没效果肯定是错的，关键在于你坚持跳和控制饮食方面。
在家锻炼跳什么健身操比较好？郑多燕小红帽已经跳的无感了，求推荐？
健身方式需要多种多样，生活应该丰富多彩，肌肉需要不同的动作去***。
关注我，跟着我的视频一起锻炼，有氧健身操或是有氧尊吧热舞，效果好，不枯燥，好坚持。大家可以看到我的变化，只要每天坚持，就会有收获。我会不断更新***，带大家简单燃脂塑形，快乐变美提气质！
作为一名曾经的减肥操，健身操，各种操的爱好者。这些我都跳过。
强推T25。
T25的训练比较系统。它有***出来，也有相对应的课表出来。按课表来练，一来不用操心第二天怎么练，练那个部位。二来，练习也比较系统。跟着课表走就行了。
心肺训练啊，腹部训练啊一类的，全部都有。一节课25分钟带拉伸。练完非常带感。我一般练完感觉手脚都是人家的。脑袋要伸左手，实际出去的却是右手。不听使唤了。
所以我一般跟边上的亚裔妹妹，她的强度低一些。等适应了她的强度后，再跟主教练走。（就是下张图里，最前面的这位妹妹。你相信她在录这个的时候，已经怀孕了么？）
现在的健身操太多了，好多人都晚上直播带健身减肥，可以选择一个自己喜欢的。
那你肯定有疑问，怕直播的没有郑多燕的专业。
其实减肥操的话，完全没有必要一定选择郑多燕或者Keep这种专业的软件跟练。其实，能够去直播带练的，一般都是自己瘦了，才会想要去直播带大家减肥。所以这种普通人的难得经验，才适合我们普通大众去减肥。比如她们会告诉你：平台期要怎么突破、怎样调整饮食等等
[_a***_]真的那么痛苦吗？
真的很痛苦，经常会跑了一星期浑身肌肉酸痛甚至不能走路然后吃一顿饭又胖回来！看见身边那么多瘦子，羡慕嫉妒恨，在跑步机上坚持不住的时候会大哭一通，然后告诉自己我是AA、我是小KK，加油加油💪
【发胖是一个快乐的过程】
1.压力大的时候
2.紧张的时候
3.心情不好的时候
5.单纯是嘴馋的时候
当然除了饿之外。还有很多种原因会让你想吃东西
【食物能解决很多问题，能让人短暂获得愉悦感】
针对你这种，总减肥且总反弹的，要配一定量的运动。首先个人比较推荐郑多燕减肥操，一般半个小时，每天在洗澡前跟着跳就可以。我之前有试过，半个月能瘦两三斤。其次，可以买些口香糖，想吃零食的时候就疯狂嚼口香糖，时间久了，嘴里就没有味觉了，自然而然就会降低食欲！最后，你可以给自己一个目标和奖励，比如，坚持了半个月吃一次小零食，但不许吃太多！
我现在就在轻节食减肥，因为我比较懒，不想做运动。
有多少人告诉你无数遍的真理，减肥就是一个字：饿！
我就是早饭正常吃，午饭吃点水煮青菜或者其他水果类。晚饭不吃😊 但是会买一包榨菜放身边，实在受不了就吃口榨菜。
其实也就前几天比较饿，过了3天，不吃也不会很饿。
一周可以加一次餐的，
加油，减肥靠的是毅力！
体重都控制不了，何以控制人生！💪️💪️💪️
减肥瘦身不是那么痛苦，为什么这么说？1.我们摆错了与食物的关系食物的正确关系是满足我们能量所需，但如果你把这个变成享乐和安慰——比如你工作很累，然后以蛋糕奶茶来安慰自己；或者感觉沮丧时以零食满足自己。2.我们喝的卡路里太多换句话说，饮料和汤喝的太多。含糖饮料（即便是果汁）里面也含有超量的糖分及卡路里，而汤类，特别是乳白色的汤都含有大量的脂肪。液体食物的饱腹效果比固体食物差，喝了饮料或者汤之后并不会像吃了固体食物那么饱腹，导致你吃多了。3.我们日常活动太少太多的人平时以车代步，甚至开车到地下***，寻求离电梯最近的停车位。此外，甚至吃饭都不愿意出门到饭店，而是通过手机app叫外卖。日常活动占我们每日能量消耗的很大一部分，极少的日常活动，导致了即使你天天去健身房，都难以减肥。怎么办？1.不饿不吃，拒绝无意识进食和零食满足自己2.只喝水、茶、美式咖啡，不喝汤或者少喝汤。3.能走路不开车；能爬楼不电梯；能走动不久坐。如果做到这几点，你会不知不觉变得瘦，且不那么痛苦。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力
跳减肥操真的能瘦下来吗？
跳减肥操是否真的能帮助减肥关键取决于跳的减肥操的强度、时间、频率等等情况，若是达到一定的范围之上，那么就是能够帮助减肥的。
积极的运动对于任何减肥或减肥计划都很重要。当你运动时，你的身体燃烧更多的能量（卡路里）。而当燃烧的卡路里到一定程度上，可以达到减肥效果。一般来说，意味着每周减掉0.7公斤，需要减少500到750卡路里的热量摄入。由于身体随着时间的推移发生变化，可能需要进一步降低卡路里以继续减肥或维持体重。
饮食或运动：两者都很重要。饮食对体重减轻的影响比体力活动强。包括运动在内的体力活动对减轻体重有比较强的作用。
由于与年龄有关的骨密度和肌肉质量损失，通过饮食减少而没有体力活动的体重减轻（特别是在老年人中）是不科学的。增加有氧运动和力量训练有助于对抗骨骼和肌肉的损失。
有氧运动。每周至少进行150分钟的中度有氧运动（微微喘气，出汗）或每周75分钟剧烈的有氧运动。但是，为了有效减轻或维持体重，一些人每周可能需要长达300分钟的中等体力活动。可以结合中等和剧烈强度的活动。力量训练。每周至少做两次力量训练。
适度的有氧运动包括快走，游泳和跳舞等活动。剧烈的有氧运动包括跑步和有氧跳操等活动。力量训练可以使用一些健身器材进行锻炼。
最后，每天至少坚持运动30分钟以上。
一天跳绳多久能有效燃脂呢，大概坚持多久会有明显瘦身效果？
我介绍下我的跳绳减脂每天运动内容。本人一个月减了三十斤，算是比较成功的，而且在饮食方面并不是严防死守的节食，当然减脂期控制一天的摄入量是非常重要的。
今天重点介绍下我跳绳为主的一套组合拳：
无氧运动可以把体内的肌糖原和肝糖原有效的燃烧起来，并且适中的无氧运动能在有氧运动中持续发挥***作用，起到事半功倍的作用。
深蹲16个，跪姿俯卧撑16个，卷腹20个、简易波比跳10个。按照个顺序做3组，期间休息时间越短越好。
做完上述简易的无氧运动，就进入主题，跳绳。1000个是每天需要坚持的目标，可以是200个一组，或300个一组。单脚跳绳和双脚跳绳轮流进行，体重基数不大的同学，可以穿插爆发力极强的双摇跳绳。
跳绳相对于跑步优势很明显，不伤膝盖、不占空间、节省时间，另外跳绳10分钟相当于跑步25分钟消耗的热量。
我来回答你这个问题吧！因为我陆陆续续减肥很多次了。还是很有经验的，如果你就单一的选择跳绳来减肥的话，我建议你最好是五点之前吃晚饭，因为五六点的时候也是燃烧脂肪的最佳时间哦！一般都是饭后半个小时以后开始。跳绳之前不要喝大量水，起初刚开跳绳的时候要掌握正确的跳绳姿势，如果跳绳姿势不对会对膝关节有损伤的。跳绳至少要二十分钟以上才有减肥的效果，我之前坚持跳绳三四个月效果还是挺不错的，不节食照常吃饭但是晚饭切记要少吃啦！我那时晚上跳绳都是一个小时的，中间会有间隔时间休息的。跳绳是全身瘦的，还是很不错的，不管是跳绳还是别的什么运动都是半个小时后才会开始燃烧脂肪的。减肥贵再坚持哦！至少要三个月那，要把身体养成易瘦体质才不会反弹的。一起加油吧！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们都知道有氧运动可以帮助消耗身体多余的脂肪，但是要想身体进入脂肪燃烧的状态，需要有两大必要条件：一是燃脂心率、二是运动时间。
燃脂心率是最大心率的60%~75%，要想达到燃脂心率，运动的强度不能太高也不能太低。
跳绳属于高强度的有氧运动，根据热量计算软件，中速跳绳一小时可以消耗500-600千卡的热量，是非常高效的有氧运动。
在开始运动的前20-30分钟，身体主要是利用体内的糖原进行能量的转化利用，我们可以简单的理解为糖原就像是我们包包里的“零钱”，需要使用的时候肯定会优先考虑。
当超过这个时间，“零钱”用完，我们就会开始考虑使用“银行存款”，也就是我们的脂肪。
这个时候身体就会提高脂肪燃烧的比例（超过50%）。所以，运动的持续时间至少保持30分钟以上，推荐是在50-60分钟。
瘦身效果主要是看身体的维度，短期内的体重波动会受到饮水量、饮食量、运动排汗等等因素的影响，2-4斤的体重波动，从身体的维度来看是不会有肉眼可见的瘦身效果的。
减肥期间的效果检验体重数字只能是参考之一，我们更应该关注的是身体的体脂率，体脂率的下降才是实实在在反映的脂肪的减少。
1kg脂肪燃烧需要7700千卡的热量缺口，我们按照减掉5斤脂肪来计算，需要7700*2.5=19250千卡。每天坚持跳绳一小时消耗500千卡，19250/500=38.5天。
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。
我们说一般的有氧运动，像跑步，[_a1***_]游泳等，想要达到燃脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果你每天都坚持跳10分钟，一段时间后，可以减脂，但不是很明显。
但是每天都坚持跳1个小时，那会很累的，一般人很难坚持，除非你有超强的毅力和决心。
这个别说没有，肯定有这样的人，我以前一个同事的老公，之前就很胖，就是坚持跳绳减肥，每天都跳1小时，坚持半年，我同事说他减掉了30多斤。所以这个还是有人能坚持的。
如果你下定决心，就是要减肥，那么你可以坚持下来，也一定能减下来。
但***如你不是那么太胖，只是想保持正常体重，控制体重不增长，那么就没必要那么拼吧。
先挖个坑，后面来填。
目前正在跳绳中。上周开始的。
最近几个月，因为刚入职了新公司，晚上有时候会加班，加之自己比较衰，一直就没有运动。看着自己的肚子蹭蹭地大起来，体力也不如从前了。去年全马328，现在5km都悬，就这样决定开始减肥，应该说塑形更重要。
目前是5km，接150*3的跳绳，最早几天是100*3，正在逐渐往上加，昨天因为下雨没有跑步，就直接200*5的跳绳。
跳绳，是绳子比较重的那种，这几天的体验来看。跳绳本身是一个带动全身的一个运动，但是主要以手部和腿部为主，腰腹提供支撑。在5km之后的跳绳，汗是会很直接往下滴的那种，很爽，是一种很久违的畅***。有一种尽情释放的***，运动的多巴胺应该就是这样让人上瘾。
这几天下来发现，腿部的压力其实并不大，倒是手臂因为挥绳的原因，大臂很容易胀痛。现在想的首先是坚持下来，并没有想很多。
做一个跑马拉松的，我很清楚，运动带来的塑形，强调的是一个持续性的过程，短暂的效果并不明显，并且并不会持久。所以请坚持，我们一起加油。
到此，以上就是小编对于健身减肥操全集中文翻译的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥操全集中文翻译的5点解答对大家有用。
