大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥吃蛋白粉还是肌酸的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥吃蛋白粉还是肌酸的解答，让我们一起看看吧。
帮助减脂的补剂？
1 有一些补剂可以帮助减脂
2 这些补剂包括蛋***、肌酸、咖啡因、绿茶提取物等，它们可以促进代谢、增加肌肉质量、提高能量消耗等，从而帮助减脂。
3 但是补剂并不能替代健康的饮食和运动，如果想要减脂成功，还需要合理饮食、适量运动。
同时，使用补剂也需要注意剂量和使用方法，以免对身体造成不良影响。
刚开始健身，需要喝蛋***或肌酸什么的 吗？
1. 不需要。
2. 因为刚开始健身时，身体的适应能力还没有达到一定水平，过多的蛋白质和肌酸会对身体造成负担，甚至引起不良反应。
此外，蛋***和肌酸并不是必须的，只要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，就可以满足身体的需求。
3. 刚开始健身时，应该注重锻炼技巧和姿势的正确性，逐渐增加训练强度和时间，同时注意休息和恢复。
此外，饮食也是健身的重要因素，应该根据个人情况制定合理的饮食计划。
徒手健身有必要吃肌酸吗？
健身没有必要吃肌酸。健身其实就是一个过程，通过一定的运动***肌肉逐渐的塑形，这种过程一般要逐渐的形成。不是必须非要吃一些肌酸，或者是蛋***类似的食物。当然，适当的吃一些蛋***对健身是有一定的帮助的，对健身的肌肉的塑形是有帮助的。
但是健身的第一目的是为了健康，所以在健身的时候，不一定非要吃这种类似的食物。规律的运动是健身的前提，也是必要条件，这样对身体的健康是有好处的。如果为了健身特意的吃一些特殊的东西，这样不一定会有多大的益处。
健身后吃牛肉好还是吃蛋***好？
作为健身族都非常看重对蛋白质的摄入，特别是在健身锻炼后，肌纤维得到轻微撕裂，人体需要用蛋白质进行补充修复，让肌纤维修复增肥，这也就是增肌。
从本质上说，牛肉和蛋***都是蛋白质的一种补充来源。
你需要了解的是：
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蛋***不是药，蛋***不是激素，蛋***不是长肌肉的宁丹妙药！
在人体中，肌肉的合成需要蛋白质，而蛋***仅仅只是获取蛋白质的一种方式而已，
当我们健身后，肌纤维轻微受损，人体需要营养来进行肌纤维的修复，蛋***的作用等同于你从鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、豆类等各种食物中获取蛋白质一样。
关于天然蛋白的摄入有很多的食品，但是只有牛肉是一种高蛋白低脂肪的优良蛋白质摄入食品。目前，我们很多健身的朋友都喜欢吃一种牦牛肉的食品：美可雪域牦牛肉。据说蛋白质特优质，很方便，开袋即食。
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健身后，我们的身体会因为大量的运动和能量的损耗，使得整体状态处于一个应激的状态。那么为了应对这样一个状态，我们在健身后，需要立刻补充的食物应该是满足一下要求的：
基于以上这几个要求，我们可以很明显的选出，蛋***是更加合适的食物。
- 流食。流食就会省去吞咽、分解等等过程，大大减少了食物进入身体的时间。
- 碳水。一半蛋***都会形成于碳水的一定比例，目的就是加速蛋白质的吸收。
- 种类。一般的蛋***会在蛋白质的种类上再进行调整，以满足健身人去你的特定需求，比如加入BCAA，能够促进肌肉恢复，加入谷氨酰胺，能够促进生长激素分泌等等。
那么牛肉应该什么时候来吃呢？
放在平时来吃，可以当做饭来吃，可以当做零食来吃，也可以在喝完蛋***的半小时后来吃。
- 饱腹感。牛肉向来以其难消化而在健身界而闻名，提供的饱腹感的持续时间远远超过一般的米饭[_a***_]。
- 肌酸。牛肉和蛋***的很大不同在于，牛肉是天然食物，就会含有维生素、矿物质、肌酸、甚至含有一定的牛磺酸，这些物质都是一般的蛋***里面不具备的，却能够对健身发生长期效果。
当然如果可以的话还是天然牛肉蛋白质更好，但是牛肉蛋白质的被人体消化和吸收速度相对蛋***更慢。蛋***是***用先进工艺从食物中分离提炼出来的珍贵蛋白质，相对而言更加容易被人体所吸收，能够快速的补充人体所需要的蛋白质。如果坚持下去见效会比天然牛肉蛋白更快。并且蛋***是从食物中提取出来的，来源于食物，对人体的影响和后作用较小。
谢邀。这个问题提的好。我个人觉得要看每个人的需求。首先，蛋***的作用主要是补充人体所需的蛋白质。尤其是健身人群。但如果对身材的要求并不以肌肉的纬度为主，只以线条为主的健身人群来说。一般推荐蛋***，方便携带又饮用便捷。最主要，它只是单纯提供了蛋白质的需求。不会增加多余的肉。而牛肉提供的不仅仅是蛋白质，也有其例如脂肪，热量以及碳水等，当然刚对蛋白质这些元素不是很多。但绝对比单纯的蛋***来的多的多。所以针对那些想要肌肉大纬度，增肌的人群来说是很好的选择。如何选择就看自己的需求。再补充一点，蛋***的种类也有很多。一般只补充蛋白质的话以乳清蛋白比较好，而那些增肌粉其实碳水的比例也很高。那种是针对增肌的人群的，不要搞错乱吃。
到此，以上就是小编对于健身减肥吃蛋***还是肌酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥吃蛋***还是肌酸的4点解答对大家有用。
