大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥暴瘦的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥暴瘦的解答，让我们一起看看吧。
有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法？
嗯，脂肪是一天一天积累的，所以它是不会轻易离开你的，所以快速方法是没办法战胜脂肪的，只有有效的无氧加有氧，才能消耗它，前提是要坚持，饮食清淡，少油少盐。不然锻炼几天，一顿烧烤就又打回原形。
人的身体是很奇妙的，不是简单粗暴就好， 只有提高形成代谢能力，才会消耗的多，暴瘦不只是为了好看，而是为了身体更加健康，瘦下来只是自己和别人觉得好看而已，但是健康是自己的，所以快速的方法都经历不住时间的验证，为了自己的健康而去锻炼，会收获更多。
暴瘦是什么概念，半个月瘦20斤算不算暴瘦，今天飞哥就带给你这样的一个极速懒人减肥法-改良版生酮减肥法。
生酮减肥法是众多低碳水减肥法的一种，区别在于生酮减肥法对碳水的摄入量要求更为严格，一般要求为每天碳水摄入量控制在50克以下，要达到更佳的效果需要在30克以内！
低碳水减肥法原理就是减少食物中净碳水化合物（总碳水-纤维）的摄入量，低碳饮食除了可以减肥，还可以逆转糖尿病，降血压，缓解各种代谢性疾病，提高部分个体健康水平。但由于碳水化合物是人体所需的三大营养素之一，所以长期低碳或断碳水的饮食会导致脱发、低血糖等问题，这块我们后面会讲到！
低碳饮食是一个很大的家族，有很多减肥方法分支，可以说，很多流行的减肥方法都是建立在低碳的基础之上，有一种说法叫：无低碳不减肥。
比如大家常说的麦吉减肥法、哥本哈根减肥法、杜坎减肥法，都是建立在低碳的基础之上的，但是各有各的差异，目前国外比较流行。
现在被很多人认可的低碳饮食法有原始饮食、生酮饮食法、无麸质饮食等等，其理论基础都是低碳饮食，只是各个饮食法中的蛋白质、脂肪比例不一样，对食物的要求不太一样，可以根据自己的条件选择合适自己的饮食法。
不伤身体的暴瘦，当然有而且一周就有效果，一个月保证瘦到看的出来，快点拿笔画重点：
3.可以吃水煮鸡胸肉、干煎牛排、白水鸡蛋但是不可以加酱料，如果要快速减肥盐也要控制摄取
5.一天强制喝2000cc的水，并且10点以前睡着，6点起床
7.以上食物中午以前吃到饱，但不可以吃到撑，过午不食除了水
8.每天跑步一个小时，针对性身体肥胖部位锻炼一个小时比如针对腰腹仰卧起坐、平板支撑…等
以上上一点小建议，如果可以再找个医生针对饮食再做点调整，记得你要的是暴瘦，又不伤身体，那就是屏弃所有不良的饮食，开始运动对自己狠一点，身体不会受伤但绝对成效明显
加油了
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
“减肥暴瘦不伤身”这个说法本身就存在一定的矛盾性，任何追求快速减肥的方法都会带来一定的副作用。
这是追求减肥速度的人大部分情况下都比较喜欢***取的减肥方法，少吃，一味的少吃！比如21天减肥法、3日[_a***_]减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、水煮菜减肥法等等。
这类减肥方法每日的食物摄入少之又少，热量严格控制，一般都不能满足身体的基本所需。
除了容易反弹这一个副作用以外，还有比如说有暴食高热量食物的愿望、脱发、月经不调、气色不佳、情绪波动较大等等。
我们都知道运动可以帮助身体燃烧多余的脂肪，有的人减肥就是大量运动，如果把脂肪比喻为毛巾里的水，运动就是把毛巾里的水拧出来，所以有的人也会选择进行大量的运动。
比如一跑就是两个小时或者跳绳就是不停的跳，直到自己筋疲力尽为止。
一次大量运动前后体重数字可以相差半斤到一斤，有的人会“天真”的以为这是自己燃烧掉的脂肪，其实并不尽然。
燃烧1kg脂肪需要7700千卡的热量消耗，我们姑且算跳绳1小时消耗500千卡的热量，从理论上来讲，一次跳绳也就仅仅是消耗了500/7700=0.065kg，也就是大概65g，一两多一点。
更何况这还是一个理论值，实际上运动的一个小时里面身体并非百分百的利用脂肪燃烧提供能量，大概是在运动持续的半个小时以后，身体才会提高脂肪燃烧的比例，也就是大于50%的样子。所以，燃烧的脂肪肯定是小于65g这个值。
但是大量运动也会造成一定的副作用，比如膝盖磨损较大、肌肉酸痛，整个人运动完了以后全身没有力气，这是非常糟糕的状态！
到此，以上就是小编对于健康减肥暴瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥暴瘦的1点解答对大家有用。
