大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥的态度的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥的态度的解答，让我们一起看看吧。
如何看待减肥心理？
我有一个朋友，在过年的时候忍了一星期大鱼大肉，只吃早饭，然后加一个苹果，坚持一星期瘦了8斤。可是一星期后她又开始暴饮暴食反弹了。
不过真的很佩服减肥时候的毅力。
我个人觉得并不是越瘦就越好看，相反有时候过于瘦，给人一种骨头架子的感觉，挺可怕的，只要适合就行了。
就我个人而言，减肥有两个目的，一个是身材好了之后人更加自信，更积极。另外就是瘦下来后感觉身体各方面都比较轻松！
至于减肥方法，我个人靠调整饮食，***运动，五个月减肥38斤多！恢复正常饮食五个月也没反弹！上班族单想靠运动减不了，有很多女性想靠吃各种减肥药，代餐也没戏！老老实实调整自己的饮食结构，饮食习惯才是减肥的基础，也是最快，最健康的方法！
各种方法正确与否这里不做讨论。
第一种心态
因为之前的高兴和自满，觉得减肥是很轻松的，不再那么刻意的认真对待，而放弃了瘦身。稍微一放松，反弹扑面而来。陷入了无可救药的自暴自弃心态。并且这种反弹会超出你的原始体重。
第二种心态
戒骄戒躁，一直守住初心。并且一直坚持达到最理想的体重和身形。
第三种心态
如何减肥最理智？
最理智的减肥，这三招最有效。
一、端正减肥态度。首先，要充分认识到肥胖不是自己的错，错就错在放任自己去胖。变胖的一部分原因是对肥胖不够重视，有时候只图一时之快，意志不坚定，认为明天在开始减肥也不晚，或者胖一点点也不是病。可事实是肥胖真的到来了，不但带来了不少疾病，而且也带来了众多困扰，心理到生理都产生了不可收的负面影响，就想快速减肥，而***取一些极端的方式，不但没有效果，而且还让自身健康也受到了损坏，这是非常不理智的。所以，要想减肥，首先必须要改变减肥态度，一定要坚持健康减肥的理念。
二、把吃出来的肥肉吃回去。控制摄入热量，一日三餐不能少，但要严格把控食量，不能放任大吃，七分饱即可，可少吃多餐。日常饮食中，多搭配低卡食物，如苹果、柠檬、草莓、菠菜、芹菜、西红柿等，即能保证能量，又能保证营养。
三、要想减肥，运动不可少。运动是减肥最健康、最有效的方式，最佳的减肥运动又是有氧运动，随着运动时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。如跑步，可以自己组合快跑慢跑，持续三十分钟左右，通过大量排汗，调动身体新陈代谢，燃烧脂肪，达到瘦身目的。
减肥心态最重要！
有一些宝宝幻想着一夜瘦十斤秒变小腰精，摸着良心想一想，这些肉都是一斤一斤长在腰上的，能十斤十斤掉下来吗？人的身体对体重有一个适应的过程，减肥注定是场持久战，有反弹有平台期很正常，宝宝们一定要坚定“我要瘦”的信心。
在这里S姐给宝宝们教几招健康减肥的小方法：
饮食方面：少食多餐，坚持七分饱原则。养成一个合理的饮食习惯在减肥这条路上很重要，多吃杂粮和[_a***_]以保持身体有良好的新陈代谢。最重要的一点：一定要按时吃早餐！
运动方面：少坐多站，避免腹部赘肉堆积和大腿水肿。养成运动的好习惯，不用过多的运动，其实运动是为了消耗体内多余水分和热量的堆积。
要保持心情舒畅，这样不会对饮食和心理机能调节造成很大的影响进而影响减肥的效果。
很多想减肥的宝宝都希望自己瘦点再瘦点，恨不得浑身上下一点肉都看不见，这种想法是十分错误的。过少的脂肪不能对人体产生保护作用，尤其是对于女性而言，过瘦极易导致月经不调甚至闭经等问题。S姐想告诉各位宝宝，减肥是为了健康，只有健康的体态才是美的！
运动方面。每周不少于两次的力量训练。来提高我们的瘦体重，提升基础代谢率。每周不少于三次的有氧训练。每次有氧训练不少于40分钟，减少体内多余脂肪。
饮食方面。减少甜食烧烤类食物油炸类食物和碳酸饮料的摄入，保证一日三餐，每一餐都要有主食，蔬菜和肉（或者蛋和奶）。水果可以放在两餐之间去吃。补充身体所需要的维生素。每天不少于1800ml的水。
减肥需要一个过程，坚持三到六个月，你就会看到一个明显的变化。
减肥这件事情，绝对不是一件容易的事，就拿我个人来说：现在40岁，从小就超重百分之四十以上，结婚生孩子后更甚！中间尝试过各种减肥产品，尝试过各种理疗及中药治疗，也尝试过健身运动减肥，总的来说，越减越肥，每一种减肥方法肯定都有效，但是效果都不会持久，而且一不坚持，立马开始反弹。但是近两年，我的体重神奇的有了下降的趋势，现在就自己的减肥经验告诉大家。
第一 什么都是***的，管住嘴是真的。我现在经常随身带着一个小饭盒，每天三顿饭什么都吃，但是量一定控制住，就是无论菜饭，就是那一个小饭盒，刚刚好能达到五六分饱。时间久了，现在想多吃也吃不下了。这种减肥的方法很简单，就是减少胃容量，减少食物的摄入量，时间一长效果还是立竿见影的。
第二 迈开腿是对的，但是一定不要过量。现在像我这样的中年人，每天为了工作可以说根本就没有什么运动的时间，但无论如何，我都会抽出一点点时间，运动运动，哪怕是打扫卫生或做家务。只要动一动就比不动强。但千万不要迷信高强度运动减肥，往往肥没减下来，身体就糟蹋了。
第三 多喝水，尤其是茶和咖啡。对于办公室从事文职工作的人，建议大家多喝咖啡，绝对的对瘦身有好处，咖啡是能够促进肠胃消化的，所以当你吃饱了没空运动的时候，喝一杯咖啡，不仅仅提神醒脑，而且会加速肠胃的蠕动。至于为什么多喝水，水能够活化细胞，能够加速新陈代谢，而且多喝水对便秘是有一定好处的。
相信我，减肥绝不是立竿见影的过程，是一个循序渐进的过程，要有一个良好的心态，改变自己的生存环境从而改变自己的身体状况。
首先，我觉得要说理智的话要先明白自身是否真的需要减肥。
如果是稍胖我觉得如果不影响生活可以不减肥。
因为看着那些16-25的女性很多都感觉枯瘦如柴…
如果你的体重真的影响正常生活的话，那么我建议合理减肥，最好是运动减肥。
正常饮食，多运动，保持身心健康。
最好不要尝试什么减肥茶减肥药之类的，根本没用。还会招致反弹。
一副好的身材体重，是靠坚持不懈的运动，正常合理的饮食习惯来维持的。
必须下定决心，日复一日的保持下去。
希望对你有所帮助，谢谢！！
四十岁了，还有减肥的必要吗？
四十岁了还需要减肥吗？这个问题我来回答你，首先需要减肥的人，肯定都是肥胖，体重超标肥胖的人，大部分人都是有三高，脂肪肝，冠心病，所以说必须要锻炼身体，哪怕是60岁或者70岁都是需要锻炼减肥。人老先老腿。通过运动，快走，慢跑，身体减肥了，就可以慢慢的恢复到健康状态。
不管多大年纪，为了身体健康，减肥都是有必要的。
为什么要减肥：身体过于肥胖，增加身体和生活的负担，增加疾病几率，所以必须要减肥，保持身材。
减肥的好处：减肥不仅能使身材，外貌上得到改善，使自己看起来年轻，有吸引力；而且自己的身体素质也会提高，不容易生病，身体好了，心情也会很好，生活上也能对别人产生正能量的影响。
减肥的心态：希望你，乐观积极一点，减肥瘦身成功，过不一样的人生。
减肥建议：不要超负荷运动，循序渐进的减肥。每周运动一到两次，不要暴饮暴食，不要吃宵夜，多吃水果蔬菜，膳食纤维，多喝水，养成健康的生活作息习惯。
需要减肥的人，共勉。我们一起瘦下来，美起来。
四十岁女人适合运动减肥
一、跳舞
1、在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。
2、在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。
二、慢跑
1、进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。
2、但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。
三、转呼啦圈
1、呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。
2、转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
生活中，保持哪些习惯对减肥来说是有利的？
有规律的运动，比如健步走，有规律的饮食习惯，不暴饮暴食，减肥我整体理解是改变不良的生活习惯，加强身体自身的调节能力，从而达到减肥的目标，一味的依靠节食，短期内可以很快的减肥，长期来看对身体会造成损伤
到此，以上就是小编对于健康减肥的态度的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥的态度的4点解答对大家有用。
