大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥是不是要搭配饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥是不是要搭配饮食的解答，让我们一起看看吧。
吃太饱后运动能消耗？
吃饱后不宜立刻运动， 以免引起肠胃的不适。吃饱运动不一定能消耗的， 吃下去的东西靠运动消耗是比较困难的，因为会转变为脂肪， 运动一个小时能消耗的脂肪是很少的，所以想要减肥的话， 肯定要控制饮食的。吃下去的东西和运动消耗是不成正比的。
每天正常饮食，然后每天10公里跑步，能减肥成功吗？
不知道你的正常饮食是怎样的，如果想通过运动来减肥还是需要控制饮食，不是节食，而有选择性的吃。所谓三分练七分吃 就是这个道理了。高热量的食物尽量不吃或少吃，实在要吃也尽量选在中午时间吃。
那不能的，可以去看，运动消耗的能量和吃的来比是很少很少的，所以饮食的能量控制是最重要的，如果忍不住非得要吃那建议改到早上和中午，晚饭务必要控制再控制，运动的话只要达到燃脂标准，够30分钟左右即可，每天运动对人的意志力太挑战了，建议一周三四次，不运动的那天那你就更要控制饮食了
不能。只能紧实肌肉。俗话说想减肥，迈开腿管住嘴。吃东西就要注意不能吃碳水化合物和脂肪含量高的食物。其次还要看你是否是痰湿体质。如果湿气比较重，过程会更慢，想要快就要驱寒祛湿。身体肝胆代谢功能也直接影响减肥效果，代谢不好，不管吃什么都无法代谢，会被身体反吸收。所以减肥要综合考虑
每天只吃1200热量，如果运动要消耗多少热量才能减肥啊？
我是15年的时候产后减肥成功的，给你看下成果，说明一下我是有发言权的。
猜你想说的是每天只吃1200大卡对吧。我给你简单计算一下，如果你每天的消耗量达到1800卡，那就可以造成600卡的热量缺口。
减掉7700卡热量才能减掉一公斤脂肪。也就是说7700/600=12.8，差不多13天，你可以减掉一公斤脂肪。
怎样才能达到1800的消耗呢？
看一下，我的消耗基本在1600～1800卡以上。因为我用自行车通勤的方式，把运动成为生活必须的一部分。每天来回二十八公里，今天还打了一会儿篮球，所以这个点就已经超过1800卡了。你想要提高消耗，只有多动一途，别无他法。
PS：实测黑咖啡确实能提高心率加强代谢。但是心脏不好的慎重饮用。
至于控制饮食1200卡，建议你用软件记录的话，控制在1000卡，因为经验来看，总有一些无意识的进食，或者过量，留点富裕吧。
附上我今日饮食，我喜欢少食多餐，等下好会吃一两个煮鸡蛋和黄瓜西红柿等
普通女生一日的热量消耗约1800-2000千卡，普通男生一日的热量消耗约2200-2400千卡。每天只吃1200千卡热量，一般情况即使不运动也能减肥。
减肥的热量缺口如何产生
减肥的目的在于减少多余脂肪，减少一公斤脂肪大约需要消耗热量7700千卡。理论上只要热量的[_a***_]消耗热量消耗就能达到减肥的目的。
热量缺口来自于饮食控制所产生的热量，日常热量消耗所产生的热量，以及运动所产生的热量。
每天只吃1200千卡热量，能减肥多少
1200千卡热量，是大部分女性的基础代谢热量。基础代谢热量占据一日热量消耗的百分之六十五到七十左右。
决定基础代谢热量高低则跟体重、肌肉含量、年龄有着很大的关系。
比如基础代谢是1200千卡，热量消耗约1850千卡，每日产生650千卡的热量缺口，不运动的前提下大约一个月可以减脂2.5公斤，体重下降7.5斤左右。
如果基础代谢热量小于1200千卡，产生的热量缺口会更少一些，那么减脂的速度会更慢一些。如果大于1200千卡，能产生更多的热量缺口，那么减脂的速度会更快。一般情况下，减肥期间每日的饮食热量以不低于基础代谢热量为宜。
运动的减肥效果
慢跑一小时热量消耗约350千卡，快跑约500千卡，快走约260千卡，跳绳、游泳不低于550千卡。运动的减肥效率与运动时间、频率、强度有关。坚持每日一小时的前提下，一个月减脂速度从1公斤到2.5公斤不等。
每天摄入1200千卡，对于绝大部分人即使不运动也能达到减肥的效果，运动只是让减肥更快而已。
每天只摄入1200千卡能量，适当的增加运动就可能有很好的减肥效果。
具体情况究竟如何，因为每个人的情况不同而无法给出确切的答案。通常情况下，如果是女性的话，每天1200千卡能量摄入大概率的基本满足了基础代谢的能耗，意味着已经进入到减脂通道了，因为还有日常活动等在耗能。在此基础上通过运动增加能耗，能使减脂来得更快更高。
但在每天1200千卡能量摄入的前提下，运动量需要控制好，较大的运动虽然在短期能带来更好效果，但也大概率的埋下日后体重反弹的祸根。一味求快的减肥是得不偿失的。
节食+运动是最佳减肥方式，两者之间的平衡关系很重要。在***取较大力度节食的情况下，运动量不宜过大，这是基本原则。国内外有大量研究表明，每周平均减重1-1.5斤，或减重率不超过2%的人，日后反弹的风险比更快减肥的要低很多。
请问吃得多，加上一些运动，有瘦的可能么？
吃得多并不代表摄入热量高，只要热量摄入小于热量消耗，并长期的保持这种饮食习惯就可以减肥。
但是吃得多也不代表你可以吃得很撑，想要瘦，在一定程度上还是要稍微有那么一点点的饥饿感的（这种微微的饥饿感最好出现在睡前），无论减肥与否，都不建议吃得太撑，会给肠胃造成太大的负担，每顿饭保持8分饱，就是不错的状态，关键在于你吃得食物的种类以及如果搭配，使自己能吃得饱、满足身体的需求还能瘦。
吃得多，除了不能吃撑之外，还不要太单一。
比如你想面条吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某种食物吃得多，这种想将某种营养素过多的摄入的想法并不建议，特别是碳水化合物和脂肪这两类营养素，吃得多难免会造成热量摄入过高；
所以不想要饿肚子，也需要将碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类宏观营养素合理的分配，不要偏爱于某一种，而是均衡的摄入。
另外，管不住嘴巴想要放纵一点，但是想要通过运动消耗来减肥，在一定程度上不可取。
因为热量摄入很容易很简单，热量消耗却很困难，并且运动强度大会有受伤的风险、也很难保持、强度大也不代表消耗就高；这样就决定了消耗的热量是有限的，如果你稍微的放纵那么一点有可能只是保持在正常的体型体脂，如果仍然想要减肥，就需要管住嘴巴这个热量摄入口。
到此，以上就是小编对于运动减肥是不是要搭配饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥是不是要搭配饮食的4点解答对大家有用。
