大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动容易减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天运动容易减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
我每天喝酒，每天锻炼身体能减肥吗？
当然是不可以的，首先不谈你喝的是什么酒，酒精的主要成分就是乙醇，喝多了还有致癌的危害，其次，如果是啤酒的话喝多了会出现啤酒肚的情况，更为重要的是，喝完酒之后剧烈运动是会有脑充血之类的病症发生。
每天运动为什么体重不降？
“动”和运动健身是两码事儿！减肥增肌需要科学的训练，而不是简单地动起来。
我本人从20年10月份开始在keep上跟着课程练习，每周至少三次，每次先无氧运动再有氧运动，用哑铃训练手臂或肩部或背部等半个小时以上，然后再跑步机跑步或者HIIT燃脂训练半个小时以上，至少保证在一个小时以上，现在整个身体状况和精神面貌有极大的改善，同时体重从75kg降到了69kg，并且没有刻意忌口，该喝酒就喝酒，该吃就吃，不过就是保证不熬夜，每天晚上11点前准时睡觉。
所以要想减肥增肌，不是随便动几下或者跑几圈就能完成的，需要科学筹划并持之以恒的坚持！
男女的基础代谢率不同，男性的偏高，18-30周岁的基础代谢率在1800左右，女性的在1500左右，通过您的描述一天的训练时间可能在一个半小时以上，接下来我来回答您的问题，体重为什么没变？
训练方式不对
每天的训练就是跑步、打篮球，这两个可以说是都是有氧训练，有氧训练可以提高心肺功能，但如果想长时间通过有氧训练达到减重的效果的话，需要逐渐提高您的训练量，因为如果长期保持一个训练量的话身体很容易适应现在的运动量，就像您现在每天都上班已经适应了一样，所以建议您提高训练量（加快速度、增加跑步时间、间歇性跑步）再试一下
其次就是需要进行一些力量训练。力量训练可以提高自身的肌肉含量，肌肉含量增加之后基础代谢率就会提升。
饮食不对
上面说了，我们每个人都有一个自己的基础代谢率，基础代谢率就是我们什么也不干，躺在床上静止不动脑子也不要想事情，静止消耗的热量。打一个比方，比如你的基础代谢率是1500kcal，我们每天需要吃三顿饭，大约共计2400kcal吧，每一天都运动、想事情、工作、走路、肠胃蠕动等等，这些都会消耗热量，用你的基础代谢率（1500kcal）+日常消耗热量（大约600kcal）=2100kcal，这2100kcal是你每天消耗的热量，但你摄入了2400kcal，所以还剩300kcal会被你的脂肪储存起来，日积月累7700kcal就等于1kg的脂肪，所以体重不变的原因也许是饮食出了问题。
性别（只从专业角度看问题）
如果您是女性的话，[_a***_]体重可能会有一点高，我建议是从控制饮食上开始下手，然后改变一下训练方式，多做一些力量训练
如果您是男性的话，建议您直接进行力量训练，在力量训练之后进行有氧训练，这样效果会更好。
1.没有控制饮食
你在坚持运动这件事情没有错，但是你在跑步机上努力运动的一小时，消耗的仅仅是上午喝掉的那一杯咖啡、下午同事递来的那一小块蛋糕。
2.多餐了但并没有少食
现实问题就是，很多人做到了“多餐”但并没有“少食”，导致比一日三餐摄入了更多的卡路里。
很多人经常会掐着时间在下午1点之前把他们想吃的一切都塞到嘴里。
晚上确实没有吃饭，但是1点之前他们吃下的卡路里往往比正常吃了三餐的人还要多。
到此，以上就是小编对于每天运动容易减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动容易减肥吗吗的2点解答对大家有用。
