大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥三天的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥三天的解答，让我们一起看看吧。
三天减10斤的减肥法是什么？
三天减十斤是有违正常的生长发育的规律的，你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，多做一些运动，尤其是有氧运动。少食多餐，不喝含糖饮料。
三天酸奶减肥法是什么样子的啊？
三天酸奶减肥法有用，但是不可以长期实践。 一天当***喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。 这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。 所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？
你好，很高兴回答你这个问题。
度娘是这样说的：
前面我们说到，三日苹果减肥法短期是能够瘦体重的，原因是什么？因为你要知道，体重下降是和我们热量的摄入有关的，你热量的摄入变少了，所以我们的体重就会下降，但是三日苹果减肥法太过于极端了，它忽视了我们各类营养素在我们减肥期间的重要性，而一律的降低自身的热量摄入，这样是危险且不可取的，因为到最后会造成你的肌肉流失，代谢降低，甚至会造成你的内分泌严重失调。
这个问题我们首先要从我们的三大营养素说起：
蛋白质：蛋白质在减肥中扮演着砖头的作用，因为减肥和运动是离不开的，一旦你涉及到运动，运动后我们的肌肉就会有轻微的撕裂，这时候就需要蛋白质去修复我们撕裂的肌肉，从而促进我们的肌肉恢复和肌肉生长，当然了，蛋白质作为我们肌肉重要的组成部分，在日常生活中也是需要补充蛋白质的，在减脂期间，我建议每千克体重要补充1.5-2克的蛋白质。
碳水：因为我们一活动，最先消耗的就是糖原，所以如果说你在减肥期间不摄入碳水的话，那么我们的能量来源就被切断了，这时候就会消耗我们的肌肉（蛋白质）去供能。
作为一名护士觉得并不可取，偶尔的轻断食可以，但要想维持身体健康状况，每天保持定量的碳水蛋白脂肪的摄入，控制好热量，减脂期比基础代谢率低二三百卡就可以了，要健康的减脂。
只吃苹果，只要苹果吃的不是特别多，当然有效。这都是不需要问的问题。
平时吃一大堆东西，现在每天只吃两三个苹果，热量能一样吗？这样能不瘦吗？当然有效。问题是这种有效有两个问题：
1、你打算一辈子这么吃吗？人能瘦就能胖，少吃就瘦，多吃就又胖回去了。你这么吃是可以瘦下来，瘦下来之后呢？如果恢复之前的饮食，那又胖回去了，一点意义都没有。
2、就算你能做到相对长期这么吃，这样吃也非常不健康，很多营养会不足。你想一下，人吃各种食物，每一种食物的营养都不一样，你只吃苹果一种东西，营养能均衡吗？
这样吃，时间稍微一长就受不了，蛋白质就必然会摄入不足，这样是很危险的。
到此，以上就是小编对于健康减肥三天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥三天的3点解答对大家有用。
